24式太极拳口诀,24式太极拳口诀合集

太极拳是中国武术的瑰宝之一,具有独特的哲学内涵和身体锻炼效果。其中最为知名的就是24式太极拳,它以简洁明快的动作、严谨细致的技巧而被众多人所喜爱和推崇。本文将全面介绍24式太极拳的口诀,深入解析每一式的要点和特点。

第一式:“起势式”

起势式是整套24式太极拳的开端,它包含了太极拳的基本要领和动作特点。动作分为三步,分别是“左脚踏步”,“双手前探”,“上步入太极”。起势时需保持身体平衡,呼吸自然,手部运动灵活而流畅。

第二式:“云手”

云手是太极拳的招牌式之一,它以连续的手部运动和灵活的脚步技巧为特点。动作分为左右云手和转身云手两部分,要求身体保持平衡不倾斜,手部动作饱满而流畅。

第三式:“单鞭”

单鞭是太极拳中一种常见的姿势,它以手臂的张开和身体的旋转为特点。单鞭的动作流畅而稳定,需要身体各部位的协调配合。在单鞭时要注意踢腿和推手的动作,以保持整个动作的美感和流畅性。

第四式:“提手上势”

提手上势是太极拳中一种复杂的动作,它要求双手和身体的协调配合。动作分为“右脚回步”,“左手提手”,“右手推手”三个步骤,要求整个动作的过程流畅而有力。

第五式:“白鹤亮翅”

白鹤亮翅是太极拳中一种高难度的动作,它要求双手的协调配合和身体的平衡感。动作分为左右两侧,要求手部保持张开和收缩的平衡,以展示出美感和力量。

第六式:“摆莲”

摆莲是太极拳中一种优美而流畅的动作,它以身体的旋转和手部的灵活运动为特点。动作分为“右脚回步”,“左右手摆莲”两个部分,要求整个动作的过程流畅而有力。

第七式:“提手上势”

提手上势是太极拳中一种复杂的动作,它要求双手和身体的协调配合。动作分为“右脚回步”,“左手提手”,“右手推手”三个步骤,要求整个动作的过程流畅而有力。

第八式:“白鹤亮翅”

白鹤亮翅是太极拳中一种高难度的动作,它要求双手的协调配合和身体的平衡感。动作分为左右两侧,要求手部保持张开和收缩的平衡,以展示出美感和力量。

第九式:“摆莲”

摆莲是太极拳中一种优美而流畅的动作,它以身体的旋转和手部的灵活运动为特点。动作分为“右脚回步”,“左右手摆莲”两个部分,要求整个动作的过程流畅而有力。

第十式:“斜单鞭”

斜单鞭是太极拳中一种灵活而流畅的动作,它要求身体的旋转和手部的拉伸感。动作分为“向前退步”,“左斜单鞭”,“右斜单鞭”三个步骤,要求整个动作的过程流畅而有力。

第十一式:“提手上势”

提手上势是太极拳中一种复杂的动作,它要求双手和身体的协调配合。动作分为“右脚回步”,“左手提手”,“右手推手”三个步骤,要求整个动作的过程流畅而有力。

第十二式:“白鹤亮翅”

白鹤亮翅是太极拳中一种高难度的动作,它要求双手的协调配合和身体的平衡感。动作分为左右两侧,要求手部保持张开和收缩的平衡,以展示出美感和力量。

第十三式:“摆莲”

摆莲是太极拳中一种优美而流畅的动作,它以身体的旋转和手部的灵活运动为特点。动作分为“右脚回步”,“左右手摆莲”两个部分,要求整个动作的过程流畅而有力。

第十四式:“单鞭”

单鞭是太极拳中一种常见的姿势,它以手臂的张开和身体的旋转为特点。单鞭的动作流畅而稳定,需要身体各部位的协调配合。在单鞭时要注意踢腿和推手的动作,以保持整个动作的美感和流畅性。

第十五式:“提手上势”

提手上势是太极拳中一种复杂的动作,它要求双手和身体的协调配合。动作分为“右脚回步”,“左手提手”,“右手推手”三个步骤,要求整个动作的过程流畅而有力。

第十六式:“白鹤亮翅”

白鹤亮翅是太极拳中一种高难度的动作,它要求双手的协调配合和身体的平衡感。动作分为左右两侧,要求手部保持张开和收缩的平衡,以展示出美感和力量。

第十七式:“摆莲”

摆莲是太极拳中一种优美而流畅的动作,它以身体的旋转和手部的灵活运动为特点。动作分为“右脚回步”,“左右手摆莲”两个部分,要求整个动作的过程流畅而有力。

第十八式:“斜单鞭”

斜单鞭是太极拳中一种灵活而流畅的动作,它要求身体的旋转和手部的拉伸感。动作分为“向前退步”,“左斜单鞭”,“右斜单鞭”三个步骤,要求整个动作的过程流畅而有力。

第十九式:“提手上势”

提手上势是太极拳中一种复杂的动作,它要求双手和身体的协调配合。动作分为“右脚回步”,“左手提手”,“右手推手”三个步骤,要求整个动作的过程流畅而有力。

第二十式:“白鹤亮翅”

白鹤亮翅是太极拳中一种高难度的动作,它要求双手的协调配合和身体的平衡感。动作分为左右两侧,要求手部保持张开和收缩的平衡,以展示出美感和力量。

第二十一式:“摆莲”

摆莲是太极拳中一种优美而流畅的动作,它以身体的旋转和手部的灵活运动为特点。动作分为“右脚回步”,“左右手摆莲”两个部分,要求整个动作的过程流畅而有力。

第二十二式:“单鞭”

单鞭是太极拳中一种常见的姿势,它以手臂的张开和身体的旋转为特点。单鞭的动作流畅而稳定,需要身体各部位的协调配合。在单鞭时要注意踢腿和推手的动作,以保持整个动作的美感和流畅性。

第二十三式:“提手上势”

提手上势是太极拳中一种复杂的动作,它要求双手和身体的协调配合。动作分为“右脚回步”,“左手提手”,“右手推手”三个步骤,要求整个动作的过程流畅而有力。

第二十四式:“收势式”

收势式是整套24式太极拳的结束动作,它以身体的平衡和手部的缓慢回位为特点。在收势时要注意呼吸平稳,身体保持稳定,手部动作渐缓,以展示出太极拳的完美收尾。

24式太极拳是太极拳中最为经典的一套动作,它既能提高身体的柔韧性和协调性,又能开发内力和调节心理状态。通过深入了解每一式的口诀和要点,我们可以更好地掌握动作的核心和技巧,从而达到更高的太极拳修炼水平。让我们一起跟随24式太极拳的节奏,感受太极之美,收获身心的和谐与平衡。

24式太极拳口诀简谱

太极拳是中国传统武术中的一种,以其缓慢、柔和、流畅的动作和独特的哲学内涵而闻名于世。24式太极拳是其中一种较为流行的拳谱,被广泛传播和学习。本文旨在介绍24式太极拳口诀简谱,帮助读者了解每个拳式的名称和动作,并更好地理解太极拳的精髓。

第一式:起势

起势者意藏于心,身神内敛气自沉。掤起封闭身心,腾踏乾坤动静真。

第二式:左右野马分鬃

左野马吐风起,气沉丹田坚如铁。右野马中掌出,稳如泰山掌如钢。

第三式:白鹤亮翅

白鹤亮翅悠然翔,身轻如燕意恍惚。掌起当胸螺旋转,灵动如鹤展宏图。

第四式:搂膝拗步

搂膝拗步腿驱动,上下相随身轻柔。掌心外颈鹞子翻,身心合一功自由。

第五式:手挥琵琶

手挥琵琶掌如弹,五指箫舌音声响。身势静如琴弦落,禅意浩渺宛如霜。

第六式:左右摆莲

左摆莲轻如飞燕舞,右莲倒挂地心牵。灵活腰腿配合好,动作协调化随顺。

第七式:金刚捣碓

金刚捣碓身力行,激发膝胯意自深。双手居盖前心位,掌心虚劲破诸砖。

第八式:倒卷肱

倒卷肱势柔中刚,身体旋转腰力放。似钢铁般劲道盛,内功深厚身正直。

第九式:左右云手

左右云手徐徐变,控制距离手不离。后手抱球前手掌,圆滑流畅动如水。

第十式:单鞭

单鞭势稳控敌手,柔中带刚势深主。左右探虚捉手法,沉稳从容又得势。

第十一式:提手上势

提手上势腰腿跟,内外合一力源深。意在腕间转圆满,身心协调心神宁。

第十二式:白蛇吐信

白蛇吐信致腰背,上下交错妙无边。五指分开欲吐信,虚实相生心情愿。

第十三式:摇手肱

摇手肱势活如泉,内功外形统一圆。上下律动力加强,心神专注意无偏。

第十四式:左右摆莲

左摆莲轻如飞燕舞,右莲倒挂地心牵。灵活腰腿配合好,动作协调化随顺。

第十五式:金刚捣碓

金刚捣碓身力行,激发膝胯意自深。双手居盖前心位,掌心虚劲破诸砖。

第十六式:倒卷肱

倒卷肱势柔中刚,身体旋转腰力放。似钢铁般劲道盛,内功深厚身正直。

第十七式:左右云手

左右云手徐徐变,控制距离手不离。后手抱球前手掌,圆滑流畅动如水。

第十八式:单鞭

单鞭势稳控敌手,柔中带刚势深主。左右探虚捉手法,沉稳从容又得势。

第十九式:提手上势

提手上势腰腿跟,内外合一力源深。意在腕间转圆满,身心协调心神宁。

第二十式:白蛇吐信

白蛇吐信致腰背,上下交错妙无边。五指分开欲吐信,虚实相生心情愿。

第二十一式:摇手肱

摇手肱势活如泉,内功外形统一圆。上下律动力加强,心神专注意无偏。

第二十二式:左右摆莲

左摆莲轻如飞燕舞,右莲倒挂地心牵。灵活腰腿配合好,动作协调化随顺。

第二十三式:金刚捣碓

金刚捣碓身力行,激发膝胯意自深。双手居盖前心位,掌心虚劲破诸砖。

第二十四式:收势

收势保持身心静,回归常态心自清。全身放松放松慢,完美结束真太极。

通过以上24式太极拳口诀简谱的介绍,我们可以初步了解这套拳谱的基本形态和动作。太极拳以其独特的哲学内涵和流畅的动作,受到了广大学习者的喜爱。希望本文能够为读者提供一些对太极拳的启发和帮助,进一步激发对这门古老而优雅的武术的兴趣。让我们共同感受太极拳带来的健康和平衡。

24式太极拳口诀合集

太极拳作为中国传统武术的代表之一,在现代已经广泛传播开来。它既是一种健身运动,也是一种武术技艺。24式太极拳是太极拳门派中常见的一种拳术,它由24个动作组成,每个动作都有其独特的口诀,帮助练习者理解和记忆拳术的精髓。本文将介绍24式太极拳口诀的合集,让读者对太极拳有一个更深入的了解。

第一式:起势。起势时,两手向两侧分开,随后一手掌正推前,一手掌反推后。此动作旨在调整呼吸和放松身体。

第二式:左右野马分鬃。此式以左手推出为主,右手则向后带,呈现野马张扬之势。通过左右交替的动作,达到身体的平衡和柔韧度的提升。

第三式:白鹤亮翅。双手分开,一手向上扬,一手向下压,如同白鹤展翅的形态。此式注重身体的舒展和呼吸的协调。

第四式:搂膝拗步。此式要求将身体的重心转移到一条腿上,同时将另一腿提起并屈曲。通过这一动作,可以锻炼腿部肌肉和平衡能力。

第五式:手挥琵琶。此式动作犹如挥弹琵琶一般,通过上下左右的手部动作,展示出线条的流畅和肢体的协调性。此式可以锻炼手臂的力量和灵活性。

第六式:倒卷肱。双手向上抬,手掌朝外翻转,然后向下压,手掌朝内翻转,从而展示出对手臂关节灵活度的要求。

第七式:左右云手。此式要求以左手为主,沿着虚拟的曲线运动,右手则向后带,如同云朵缭绕般的轻盈动作。通过此式,可以培养身体的柔韧性和协调性。

第八式:栽锤。此式动作犹如栽种锤子一般,通过上下左右的手臂动作来展示出力量的运用和节奏的感觉。

第九式:十字手。此式要求双臂交叉于胸前,形成十字形状的手势。通过此动作可以锻炼上身的柔韧度和均衡性。

第十式:类似抱虎归山。双手向内拢,然后向上提起,再沿虚拟的曲线向下压。这一动作要求身体的柔韧度和力量的运用。

第十一式:如封似闭。此式动作类似合拢门户的动作,通过手部的动作来锻炼肩部和背部的力量和柔韧度。

第十二式:十字手。此式双臂向两侧伸展开,形成十字形状。通过此动作可以增强上身的柔韧性和协调性。

第十三式:单鞭。此式要求身体向一侧倾斜,并将一只手伸直向前,如同打击敌人一般。通过此式可以锻炼身体的协调性和力量的运用。

第十四式:提手上势。此式双手向上提起,展示出对上肢力量的要求。

第十五式:白鹤亮翅。此式要求双手分别向左右亮开,如同白鹤展翅一样。通过此式可以增强上肢的柔韧度和协调性。

第十六式:搬拦捶。此式要求双手以类似搬拦捶的动作交替进行,从而锻炼双手的力量和灵活性。

第十七式:如封似闭。此式要求双手向胸前合并,如同合拢门户一般。通过此动作可以增强肩部和背部的力量和柔韧度。

第十八式:十字手。此式要求双臂向两侧伸展开,形成十字形状。通过此动作可以增强上身的柔韧性和协调性。

第十九式:单鞭。此式要求身体向一侧倾斜,并将一只手伸直向前,如同打击敌人一般。通过此式可以锻炼身体的协调性和力量的运用。

第二十式:提手上势。此式双手向上提起,展示出对上肢力量的要求。

第二十一式:白鹤亮翅。此式要求双手分别向左右亮开,如同白鹤展翅一样。通过此式可以增强上肢的柔韧度和协调性。

第二十二式:搬拦捶。此式要求双手以类似搬拦捶的动作交替进行,从而锻炼双手的力量和灵活性。

第二十三式:如封似闭。此式要求双手向胸前合并,如同合拢门户一般。通过此动作可以增强肩部和背部的力量和柔韧度。

第二十四式:即刻准备。此式要求双手向两侧分开,以结束整个太极拳套路的练习。这个动作也是为了让练习者回归平静状态。

通过对24式太极拳口诀的介绍,可以了解到太极拳不仅仅是一种武术技艺,更是一种修身养性的健身运动。每一个动作都有其独特的内涵和讲究,通过反复练习,可以提高身体的柔韧度、协调性和力量。希望本文能够帮助读者更好地了解24式太极拳,并在实践中体会到其独特的魅力。