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中医补气血,中医治疗气血虚用什么方法

中医补气血

中医学认为,气血是人体的基本物质,对维持人体的正常生理功能至关重要。而当气血不足时,就会出现气血虚的情况,表现为疲乏无力、面色苍白、心悸气短等症状。在中医中,如何补气血,治疗气血虚呢?

中医强调调整饮食结构,合理搭配食物。对于气血虚的患者来说,可以适当多摄入一些补气血的食物,如红枣、花生、糯米等。还可以通过食疗的方式搭配一些草药,如当归、黄芪等,用于煲汤、炖煮,起到补气血的作用。

中医强调调节情绪,保持心情舒畅。情绪不稳定,焦虑、烦躁等均会影响气血的正常运行。中医治疗气血虚的方法之一就是通过调整情绪,保持心情舒畅。可以通过适当的运动、音乐、艺术等方式,舒缓压力,放松心情,促进气血的循环。

中医强调调整生活作息,保持规律的生活习惯。规律的生活作息有助于维持气血的正常运行。保证充足的睡眠时间,早睡早起;避免熬夜,避免过度劳累等。中医还推崇对于气血虚的患者来说,可以适当进行一些调理养生方法,如按摩、针灸、拔罐等,以辅助补气血,促进气血的流通。

中医治疗气血虚的方法包括调整饮食结构,合理搭配食物;调节情绪,保持心情舒畅;调整生活作息,保持规律的生活习惯等。通过这些方法,可以帮助患者恢复气血的平衡,提高身体的免疫力,促进身体健康。在进行中医治疗的过程中,还应该遵循个体化的原则,根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

中医补气血,中医治疗气血虚用什么方法

如何补气血?我可以提供四点建议供大家参考。

1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢?用来造血的营养素主要有蛋白质,维生素b6,叶酸,b12,铜铁等等,这些造血的原材料,只要缺少任何一种,制造出来的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样,种类越多越好,而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶,血液中红血球的主要成分就是蛋白质,缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物,大部分女人都喜欢吃素,植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人,还是慢慢要学会去吃吧!吃这些不会长胖的,不会影响你们的身材,反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白,消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物,主要有动物肝脏,小麦胚芽粉,酵母粉,糙米,黄豆等等。大家只要一看这些食物,很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的,其它的食物当然也含有少量的维生素B,但是在高温烹饪的过程当中,很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族,上面讲的b6,b12,叶酸这三种维生素B,除了是造血的原材料之外,也是帮助蛋白质,脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素,一旦缺少,不但血液造不出来,也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族,最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有,动物肝脏,红肉,鸡蛋,坚果,豆类等等。总结下来,基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。4、如果条件允许又想要做得更好一点的话,就直接多补充一些浓缩的营养素,对于恢复气血效果更明显,比如说补充蛋白质粉,多种营养素片,维生素B族,卵磷脂,钙镁铁铜等矿物质。

气血双补一味中药

如果将一个人比喻成为一个能量体,那么这身体里面,最重要的就是气血,一个是无形的能量气机,另一就是有形的能量血液。 对于血液的认识,相信不少人都有话要说,这血液还不简单吗?又不是没有见过。 你知道吗?如今现代医学上常见的慢性疾病,这背后的关键,很多都在于这血液。 很多人去医院做检查的第一件事,就是验血,医生通过血液来检查我们自身的身体状况,要是血液里面的糖分过高,就有可能是糖尿病; 要是血液里面的血脂过多,就会被出现高血脂; 要是血液的运行异常,出现堵滞,血管里面的压力增加,这可能会变成我们常说的高血压病症。 这些都是现代医学定义上的慢性病症,而且都跟身体里面的血液有关。 其实从中医的角度来说,上面的这些病症,又被称为“血液实证”,简单来说就是血液里面存在了不该有的东西,血液里面的废物垃圾过多,最终形成了瘀血。 关于血瘀病症的形成,这背后的原因也有很多,很有可能是外在病邪的侵袭,当然也有可能是身体里面的脏腑出现异常,总之血瘀病症的形成,是一个长期的过程,是日积月累所形成的。 身体里面的血液都是如何形成的呢? 最主要的来源有两个,一个是水谷精微的化生,就是吃进身体的食物,在经过消化运化之后,依靠脾胃化生气血,脾胃的运化能力越强,身体里面的气血就更多。 要是脾胃出现异常,脾胃虚弱,那么就会出现气血不足、气血两亏病症,所以这关键还是在于脾胃。 不少人会问,那么该如何补益气血呢? 中医里面具有补气之效的中药有黄芪和人参,而补血的还有阿胶和当归。 但是这些中药材只能解决一时的病症,这根源还是在于脾胃,只有将身体里面的脾胃给调养好,气血化生的能力增强,这样气血也才能真正得到补充。 另一个就是通过精气化生,中医认为“精血同源”,而掌管这两种物质的脏腑,一个是肾脏,一个是肝脏,肾藏精、肝藏血。 肾脏里面的肾精可以生成肝血,如果肾精充足,自然肝虚也就会得到补益,要是肾精亏虚,肝血就会存在不足。 血液在我们身体里面有什么作用呢? 血液的最大作用就是滋养,不仅可以滋养肌肤,同样还能滋养脏腑,甚至我们的毛发也需要血液的滋养。 可能会有一些朋友有脱发的困扰,这其中的一个原因,就有可能是由于身体里面的气血不足所致,血液还能滋养心神,中医认为,心脏藏神,心为什么可以藏住神呢? 因为有充足的血液,让心神得以滋养,要是心血不足,心神就会不安,便会出现失眠多梦、精神恍惚等病症。 想要彻底了解血液的世界,中医认为,气血是不分家的。气为阳,血为阴,气血本是同源,同时两者之间的关系很微妙。 气血之间可以相互转化,气能行血,气行则血行,气机推动身体里面的血液运行,要是身体里面的气机不足,那么血液运行的动力不够,就会很容易出现瘀血。 这就叫做气虚血瘀,气机的运行堵滞,血液也会难以运行,这叫做气滞血瘀。 气能摄血,气机让身体里面的血液在正常的通道运行,如果身体里面的气机出现不足,那么血液就会乱冲,比如生活中常见的牙龈出血,这很有可能就是胃气不足所造成的。 在中医里面有句行话,“气为血之帅,血为气之母”,这气机和血液分工合作,为我们的身体提供能量,同时避免病症的出现。 如果气和血“离心离德”,身体的 健康 状况就会大打折扣,更有甚者,会让生命 健康 受到威胁。 既然气血这么重要,有没有一个气血双固的方法呢? 元代《瑞竹堂经验方》中记载了一个益气补血的方剂,至今仍被临床医生广泛使用。它就是八珍汤。 八珍汤由“人参、白术、茯苓、当归、川芎、芍药、熟地黄、炙甘草各一两”八味中药组成,适用于气血两虚证。 为什么八珍汤能够调理气血两虚证呢? 主要还是配伍很奇妙,其中人参、熟地黄为君药,主要发挥益气养血的作用;白术、茯苓、当归、白芍为臣药,其中白术、茯苓主要起到健脾渗湿的作用,当归、芍药主要起到养血和营的作用; 川芎为佐药,主要起到活血行气的作用; 甘草为使药,主要起到益气和中的作用。 八珍汤在现代的临床中,应用十分广泛,比如白细胞减少症、慢性胃炎、习惯性流产、席汉综合征、功能性子宫出血、月经不调等病症,符合气血两虚病机的,可以辨证使用; 又比如痹证、风湿性关节炎、脱发、痤疮等病症,如果符合气血两虚病机的,也可以辨证使用; 还比如低血压、高血压、贫血、冠心病、神经衰弱等病症,如果符合气血两虚病机的,仍然可以辨证使用; 而且八珍汤还可以作为病后虚弱、各种慢性病恢复的调养方剂。

中医治疗气血虚用什么方法

果只是稍微有一点气血虚弱,不用吃药,通过加强营养就可以很快补起来。如果气血虚得比较严重,还是应该药物治疗,中医在这方面治疗药物还是很多的。

中医认为,气为血帅,血为气母,所以气血双补,对补气更重视一些,比较经典的方子有八珍汤、十全大补汤。

如果血虚不是太严重,可以用当归补血汤,只有黄芪和当归两味药,按照51的比例熬汤,也可以达到气血双补的效果。要根据个人轻重缓急的不同来选择药物,效果会更好一些。

气血亏虚的人,通常体质虚弱、身体免疫力低下,比别人容易生病,一直处于亚健康状态。这类人群通常会特别怕风、怕凉、怕寒,常常头昏、头痛,吹不了电风扇,接触不了空调。

在调整食谱的也要学会慢慢吃,多咀嚼。食物进入胃里后越细碎,越容易被吸收,经脾胃运化转为气血。如果狼吞虎咽,怎么吃进去又怎么排出来,增加脾胃负担不说,也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯,也是和补气血息息相关的。

参考资料来源:百度百科——气血亏虚

男人气血不足肾虚怎么调理

男人补肾补气血养生 男人补肾补气血养生,现在很多男士都特别注重养生,尤其是对于自己肾脏的保护,很多人开始通过健身食疗或者是使用保健品来为护肾的健康保驾护航。下面是男人补肾补气血养生。 男人补肾补气血养生1 1、饮食调理 男性朋友在生活中可以通过食疗的方式来达到补肾和补气血的效果,在日常生活中可以多吃一些红枣、枸杞、牛肉以及鸡汤等食物,以达到滋补肾脏以及调理气血的效果,坚持饮食健康则可达到补肾和补气血的效果。 2、适量运动 各位男生若想达到补肾和补气血的效果,在生活中可以进行适量的运动,通过运动的方式来增强机体的免疫功能,并达到补肾益气的效果,这对调理气血也有较大的帮助。建议各位男士在生活中选择慢跑、快跑以及打球等有氧运动来锻炼,以达到保健的功效。 3、中药调理 通过中药调理的方式也可以达到补肾补气血的效果。各位男士在生活中可以到中医院进行检查,并由专业的中医来指导用药,通过服用当归、红花、熟地以及黄芪和何首乌等中药材的方式可以达到调理气血和调理内分泌的功效,对补肾和补气血具有积极作用。 关于男人怎么补肾补气血的问题就介绍到这里,各位男士若想达到补肾和补气血的效果,在生活中可以及时调节饮食,并适量加强运动锻炼。 必要时可以在中医的指导下合理用中药,以达到调理气血和补肾的效果,各位男士在生活中也可以经常按摩头部以及脚底的各个穴位,从而达到消散淤血的`效果,这对补肾和补气血也有很大的帮助。 男人补肾补气血养生2 羊肉补男人肾虚,这点大家都清楚,尤其是夏天吃效果更好。但如果想要让效果更出众,就得有需有量有备地进行。选择新鲜上好的羊肉,并且准备同量的上好山药,购买肉苁蓉,菟丝子,以及补脑的核桃仁,适量粳米。把上以食材混合在一起,加入适量的水,熬成汤食用,即可大补。 狗肉补肾,壮男人身体这是自古都有的。现在当然也不例外。但狗肉要与其他的食物搭配好了才可以起到壮阳的作用。选择黑狗肉,最好是黑狗的肉,然后再选择上好的黑豆,以及各色调料,把狗肉与黑豆一起放锅里炖,熟后食之就可以。壮阳效果十分强大。夏天的时候可以吃,但请不要天天吃,否则起反效果。 上面提到了狗肉,而狗鞭的效果会更好些。如果你选择到了好的狗鞭,可以食之。不要煮,不要炖,而是用煎的方式。每次用十克的狗鞭然后用水煎了后,加水一起服用,每天晚上服用一次,效果是嘎嘎的。 羊肉补阳,但羊肾也是可以的,枸杞自然也是。 两者结合在一起,也有不错的效果。选择上好的羊肉,以及宁夏的枸杞,记得,要选择夏天的枸杞,无籽颗粒大。把羊肾洗好,还有枸杞,以及肉苁蓉,熟地等适合物一起放进锅里,炖熟,把药渣弃掉,只吃炖好的肉,每天记得吃一次,效果自然出现。 男人补肾食物非常多,为了能够达到更棒的补肾效果,一两天的食疗方是不够的,必须要做到坚持食用,因为食物养生的方法需要长期才能见效,希望男性朋友们能够按照补肾功效的搭配食用,逐渐强大起来。 男人补肾补气血养生3 羊肉烧胡萝卜 羊肉1000克,洗净切块,入热油锅同生姜5片共翻炒5分钟,加放黄酒3匙、细盐、酱油、冷水少许,焖烧15分钟,盛入沙锅内,倒入胡萝卜500克(洗净切块),放橘皮适量,加冷水3大碗,旺火烧开后改小火慢炖2小时,至肉酥烂离火。可用于佐餐。 本药膳以羊肉为主,重用健脾化滞的胡萝卜,少放些桂皮、生姜等温胃理气的调味品,则有暖胃补虚、祛风除寒、补中益气、补肾补血之功效。虚寒性肠胃溃疡、腹泻、疲劳畏寒者食之甚宜,风湿性关节炎寒痹者食之亦佳。冬季食用效果最好。 羊肉奶药羹 羊肉500克,生姜25克,以微火烧8小时。取羊肉汤1碗,加去皮鲜山药片120克,煮烂后加牛奶半碗、食盐少许,煮沸即可食。本药膳取羊肉益气补虚、温中暖下之功,山药健脾除湿、益精补气之效,牛奶补虚损、益肺胃之力,与发表温中的生姜同用,可奏温中补虚、益精补气之效。适用于病后、产后经常四肢冷、出冷汗、疲倦、气短、口干、烦热、失眠等症。 羊肉羹 草果、良姜、陈皮、荜茇、胡椒各3克,装入纱布袋;羊肉250克洗净切细,胡萝卜1根洗净切片,同入锅内加水熬煮成汤汁。汁内加葱、盐少许,撒入面粉,使之成羹。此药膳胡萝卜健脾益胃、草果温中燥湿。 陈皮理气健脾,良姜、荜茇、胡椒均以温运脾气而见长。诸物相合,功力相济,共奏补肾健脾、祛寒行气之功。凡属脾虚中寒而肾阳不足以致腹部冷痛、感寒或泄泻者,即可辅食之。 羊肉炖当归 当归10克,熟地10克,干姜10克,水煎两次,去渣合汁,加放羊肉500克(洗净切块),黄酒2匙,酱油、食盐少许,小火煨2~3小时,至羊肉熟烂可食。当归性味甘、辛,温,能补血和血、调经止痛。熟地有滋阴养血之效。诸物与羊肉同炖,更增强其益气补虚、温中暖下之功。病后、产后体虚瘦弱以及血虚之人,皆可食用。 羊肉的功效 羊肉性温热、补气滋阳、暖中补气、开胃健脾,还可以去湿气避寒冷,暖胃寒,羊肉含有丰富的蛋白质,和维生素,多吃羊肉不会增加脂肪因为羊脂肪熔点47度。 人体本身温度是37度就是多吃羊肉脂肪也不会被身体吸收,所以不会发胖。羊全身是宝,羊吃百草,羊根据自身生理需要选择草木,固羊有“百药之库”之称。古人云:多吃羊肉,健康长寿。 1、春季吃涮羊肉火锅益处多多,有助身体健康,塞外春涮羊肉在配制火锅时加入了去火中草药,外加菊花、雪梨茶,常吃不仅不上火,而且起到利肺的功效。 2、夏季吃热性羊肉,伴以葱、姜、蒜、花椒等热性佐料,能刺激人体大量排汗,释放体内毒素。这是一种非常好的食疗方法。 3、秋冬时节,食用羊肉用于温补对身体大有裨益。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品,是一种良好的滋补强壮食物。由于羊肉含有铁钙、铁质,高于猪、牛肉,所以吃羊肉对肺病、气管炎、哮喘和贫血、产后气血两虚及一切虚寒证最为有益。 4、在冬季,人体的阳气潜藏于体内,所以身体容易出现手足冰冷,气血循环不良的情况。按中医的说法,羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体,实在是一举两得的美事。 在中国徐淮大地的百姓信奉古语,所以才有“伏羊一碗汤,不用开药方”的伏羊养生经验谈。三伏天人体内存有积热,有助于排出体热、释放体内毒素...科学的才是长久的。吃伏羊具有了“冬病夏治,以毒攻毒”的实际功效。 鉴此,必然祛除人们夏日不吃羊的旧观念。

调理气血的最好办法

气血不足如何调理最好 气血不足如何调理最好, 一个人健康的标志就是气血充盈,气血不足的女性看上去比较憔悴,如果长期气血不足时间衰老得也会比较快,气血不足的调理方法有很多,常见的是饮食方面的调理,下面跟着我一起来看看气血不足如何调理最好。 气血不足如何调理最好1 调理原则: 气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。 气血双补的食物既可补气,又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 补气血的中药有以下几种: 一、八珍 八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材,因此得名“八珍”。这几味药中,人参、白术、茯苓、甘草补气,当归、川1芎、芍药、地黄养血,其补血与补气是同步进行的。 二、当归 所用药材更简单,只有当归和黄芪两味,补气血的效果相当好。 三、四味 这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材,即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身,又能治病。 四、黑枸杞 黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。 五、人参 最名贵的补气中药之一,味甘、微苦,性微温,功能大补元气,益智安神,为补益保健之佳品。 六、黄芪 性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。 调理气血的食物: 红枣—补血养气 红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。 研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。 桂圆—补血健脑 桂圆含有大量的铁、钾等元素,可在提高热能、补充营养的又能促进血红蛋白再生以补血,治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。 桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。 南瓜—补血 南瓜营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素,要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。 土豆—补胃气 因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。 土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。 桑葚干—补肝益肾 桑椹子的性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的多种功效。 桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸,过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收,桑椹含糖量也很高。 鳝鱼—养血温阳 鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。 研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。 板栗—益气强筋 板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。 板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛,也有很好的作用。 香菇—温补气血 香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。” 调理气血不足的药膳食疗方法: 清蒸人参鸡 原料:人参15克,母鸡1只,火腿10克,水发玉兰片1 0克,水发香菇15克,精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。 做法 1、将母鸡宰杀后,退毛去净内脏,放入开水锅里烫一下,用凉水洗净。 2、将火腿、玉兰片、香菇,葱、生姜均切片。 3、将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出。4、将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片,香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添 入鸡汤(淹没过鸡),上笼,在大火上蒸至烂熟。 5、将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺 里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成。 附片归杞炖羊肉 材料:净羊肉1千克,龟肉500克,熟附片30克,枸杞20克,当归15克,姜丝、料酒备10克,猪油200克,精盐5克,味精2克。 做法 1、将龟肉、羊肉洗净,放入沸水锅内,烫一下,捞出,过冷水洗净,切成小块,待用。 2、把熟附片、枸杞、当归用温水浸软,用凉水洗净,待用。 3、将炖锅刷洗净,置于火上,放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归,锅加盖,旺火烧开,烹入料酒、精盐、姜丝。 4、以文火炖3~4小时,点入味精调味,离火,即可供食用。 功效:滋补养肾。 归参山药猪腰 原料:当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克, 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。 做法 1、将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内。 2、将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内。 3、在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里。 4、将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。 牛肉西红柿汤 牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的,中医讲也是补气血,调脾胃上好的食物,且热量也不高。 补铁还有一点需要注意就是补充维生素C,因为维生素C可以促进铁的吸收,这里添加的西红柿妙处就在这里,西红柿富含维生素C,还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。 还有就是香菜,香菜属热性,可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补,荤素搭配,可以说是绝配。 材料:新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。 做法 1、先把牛腩和西红柿切成核桃大的.块备用;干净的牛腩不用焯水,用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出。 2、放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水,放入锅中炖一个半小时。 3、取出炖好的牛腩倒在炒锅里,放入西红柿块,小火慢炖15分钟收汁,用水淀粉勾芡后撒葱花即可。 气血不足如何调理最好2 气血不足最有效的方法 1、改变膳食结构补气血 现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的,相反现代女性每天吃不少的食品,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。 因此我建议各位女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。 2、做适量运动补气血 气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。 过不做运动又十分不利于健康,因此我建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。 3、按摩刺激穴位补气血 坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。 4、中药调养补气血 常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。 可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的作用。 5、心态、睡眠很重要 人如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情,是女人保养气血的首要条件,有利于身心健康,还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。 有了好的心情,接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础,生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度,做到这些就可以保证女性朋友的健康。

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