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孕妇补气血的食物,孕妇补血10大水果

孕妇补气血的食物

怀孕是每个女性人生中的一段特殊旅程,期间需要特别关注自己的健康和饮食。在孕期,补充足够的气血非常重要,因为气血的充足与否直接影响胎儿的发育和孕妇的健康。幸运的是,大自然赐予了我们许多富含气血的食物,这些食物不仅可以帮助孕妇增强体质,还可以提高免疫力,增加营养摄入。

首当其冲的是红枣,红枣是传统的补气补血食物,含有丰富的维生素C和铁质,可以增加血红蛋白的合成,提高免疫力。石榴也是一个非常好的选择,它含有丰富的维生素C和多种抗氧化剂,可以增加血液循环并促进胎儿的发育。

除了红枣和石榴,葡萄、苹果、橙子等水果也是补血的最佳选择。葡萄含有丰富的葡萄糖和铁质,可以有效补充能量和血红蛋白。苹果富含维生素C和纤维素,可以促进肠道蠕动,帮助消化吸收。橙子则是维生素C的佳品,可以增强免疫力,帮助身体吸收铁质。

樱桃、草莓、橙黄色水果也是补血的好帮手。樱桃和草莓富含维生素C、维生素K和纤维素,可以增加血液循环并促进胎儿的健康发育。而柑橘类水果,如柚子、柠檬和橙子等,富含维生素C和叶黄素,可以帮助身体吸收铁质。

石榴、葡萄、苹果、橙子、樱桃、草莓以及柑橘类水果等都是补气血的良好选择,它们不仅可以给孕妇提供丰富的营养,还可以增加免疫力和促进胎儿的健康发育。在食用这些水果时,建议选择新鲜的、有机的水果,并合理搭配其他食物,以保证全面的营养摄入。

孕期是女性非常重要的阶段,对补气血和增强体质非常关键。选择合适的食物,如红枣、石榴、葡萄、苹果、橙子、樱桃、草莓等水果,可以为孕妇提供充足的营养和能量,促进胎儿的健康发育,保障孕妇自身的健康。孕妇在饮食上应尽量避免辛辣刺激和不卫生的食物,保持规律的饮食和作息时间,注重足够的休息和运动,以保证身体的健康和宝宝的安全成长。

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孕妇补气血吃什么最好 孕妇补气血吃什么最好,气血从中医来讲是构成人体生命活动的基本物质,它对于孕妇来说非常重要,所以孕妇在怀孕期间是很有需要补气血的,那么孕妇补气血吃什么最好呢,快来一起看看吧!   孕妇补气血吃什么最好1 孕妇需要补气血吗 是构成人体生命活动的基本物质,是一个概念的东西,指的是辅助人体新陈代谢的一种物质,并没有具体的东西。气血能推动五脏六腑的运行,使体表保持正常温度,防御各种病毒入侵。而“血”则是滋润人体的“雨露”,具有营养和滋润全身的生理功能,也是“气”的载体。中医有句话叫“气为血之帅,血为气之母”,气推动血的运行,血濡养气的充盛。 气血是否“运行”正常可以从人体的一些小细节体现出来,这些小细节可以有助于预知疾病。气血对于人体维持基本的生理机能是很重要的,对孕妇来说就更加重要了。气虚会导致人五脏六腑的功能衰退,抵抗力变差,而血虚则从表面上能看出,如面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、精神恍惚等。中医还认为,孕妇生孩子之后乳汁是否充足也与气血是否充足有关,所以孕妇是需要补气血的。气血一般是双补,两者的作用才能有效发挥。 孕妇气血不足的症状 如果孕妇气血虚,则会容易畏寒肢冷,自汗,头晕耳鸣,精神萎靡,疲倦无力,心悸气短等。从外在可以看出的症状有面色灰暗、皮肤干燥、手足麻木,失眠多梦,健忘心悸等。临床上既有气不够用而出现的短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证,又有血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的表现。孕妇气血不足应该及时通过各种方式补足,否则不仅自身感觉不适,也会影响胎儿的发育。 孕妇气血要补多少 血虚是体内阴血亏损的现象,中医认为失血过多、饮食不节、慢性消耗等是血虚的原因。一般血虚会有:头晕.烦燥.乏力.腰脚酸软等症状。 孕妇在补充气血的时候也要注意适量,因为量过多,或许会影响到孩子,如果血不足,就会对孩子的发育造成很大影响。 孕妇补气血食谱 1、阿胶瘦肉汤 取瘦猪肉100克,阿胶10克。先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天。 注意要是隔天一次不能太密集的`食用,也不能断断续续,不然没有效果。 2、花生枸杞蛋 取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天。 注意要是每天一次不能太密集的食用,也不能断断续续,不然没有效果。 3、当归生姜羊肉汤 取当归、生姜各15克,羊肉250克,山药30克。先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉,每周3—4次,连用20天。 注意要是每周3—4次不能太密集的食用,也不能断断续续,不然没有效果。   孕妇补气血吃什么最好2 孕妇如何补气血 1、食疗补气血。孕妇在怀孕期间应该荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。其实,备孕期开始,女性就应该注意营养均衡,这样才能给怀孕生子打好基础。 2、气血不足且伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、葡萄酒等。孕妇如果有这样的情况,不妨适当尝试一下。 3、气血不足的病症与高血压病相反,宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。食盐每日需摄足12-15克。含胆固醇多的食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。 4、女性在怀孕期间多数都会出现不同程度的贫血,如果在怀孕期间贫血不调理的话或影响胎儿的健康。气血一定程度上也需要补血,孕妇在怀孕期间一定要注意多吃一些补血的食物,同时也应该多运动,让自己体质从根本上改善。 孕妇补气血吃什么 1、当归5克、黄芪3克、通草5克,每天用这三味中药煮成一碗药汁,在吃的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用。三味中药的用量不大,适合身体虚弱的人慢慢调补,而且不会上火。 2、取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤,放入生姜5~8片、葱2~3根、蒜10瓣,再加入调味品红烧,经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用,可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。 3、取瘦猪肉100克,阿胶10克。先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天。 4、取大枣15枚,枸杞10克,与50克大米共熬为粥,每天3—4次,连服30天。 5、取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天。 孕妇补气血的注意事项 孕妇在补气血的时候除了要多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果,尽量不吃反季节的蔬菜水果。 寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等,产妇应尽量不吃或少吃。 还有一种食物是甘蔗,孕妇补血的时候也要特别注意,甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素,其中含铁量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,因此甘蔗有着“补血果”的美誉。因此孕妇可以适当吃一些,一定不要过量。

孕妇补血必吃10种食物

孕妇补铁食物前十名 孕妇补铁食物前十名,我们都知道孕妇如果缺少铁物质是容易贫血的,这是会带来种种不舒服的情况,影响孕妇身体和孩子发育,而滥用药物并不正确,食补才是最温和的解决方法。下面是孕妇补铁食物前十名。 孕妇补铁食物前十名1 1、黄花菜 含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。 2、黑米 黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。人们俗称:“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。 3、瘦肉 瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物,其中的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃两次动物血、肝脏,要远胜于吃大枣补血。 4、南瓜 被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。 5、龙眼肉 龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。 6、萝卜干 维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。 7、葡萄 葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的! 8、黑豆 我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。 9、胡萝卜 红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。 10、菠菜 是有名的补血食物,含铁质的.胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸,准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。 孕妇补血食疗方 1、人参粥:人参末(或党参末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治疗贫血有一定作用。 2、牛乳粥:粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。 3、菠菜粥:先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果。 4、甜浆粥:用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。 5、鸡汁粥:先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食,可辅助防治贫血症。 6、香菇红枣:取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉(或猪瘦肉)150克,加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可辅助治疗妊娠贫血。 7、大枣粥:大枣10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠贫血有一定作用。 8、芝麻粥:黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕妇常食,能辅助治疗妊娠贫血。 9、枸杞粥:枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕妇常食,可辅助治疗妊娠贫血。 经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。 孕妇补铁食物前十名2 1、木耳:木耳带有蛋白、糖,特别是在含有钙、磷、铁,每100克生木耳含铜100mg,每100克干木耳含铜185mg,是牛肝含铜量的7倍。 2、猪的血:血中带有身体不能缺乏的碳酸盐,非常是铁的成分丰富多彩,每100克中带有铁45克,比牛肝基本上高一倍(每100克牛肝含铜25mg),比鲫鱼高30倍,比牛羊肉高22倍。因而,妇女分娩后饮食时要经常出现猪的血,既预防缺铁性贫血,又补充营养成分,对人体大有益处。 3、大枣:味甘温,具备宁心安神,益气之功。大枣的营养成分颇高,尽管含铜量不高,可是它带有很多的维他命C和A。每100克大枣含维他命C500mg,而缺铁性贫血病人通常伴随维他命C欠缺。大枣的营养成分颇高,尽管含铜量不高,可是它带有很多的维他命C和A。每100克大枣含维他命C500mg 4、蛋白质食物:肝脏含有各种各样营养元素,是防止缺铁性贫血的优选食品。每100克牛肝含铜25mg,并且也更易被身体消化吸收。肝脏可生产加工成各种各样方式的少年儿童食品,如肝泥就有利于宝宝服用。 5、各种各样猪瘦肉:尽管猪瘦肉里含铜量不太高,但铁的使用率却与牛肝类似,并且选购生产加工非常容易,小孩子也喜爱。 6、蛋黄:每100克蛋黄含铜7mg,虽然铁消化率仅有3%,但生鸡蛋原材料容易得到,服用储存便捷,并且还含有其他营养元素,因此它仍不可多得婴儿补充铁的来源于的一种不错的辅助食品。 7、大豆以及产品:大豆在中国老百姓营养成分及儿童饮食层面的必要性及影响力,现有许多营养专家提及过。每100克大豆及黄豆面粉中含铜11mg,身体消化率为7%,远较米、面中的铁消化率为高。 孕妇补铁食物前十名3 1、樱桃 樱桃是一种富含铁元素的水果,每一百克樱桃中的铁元素高达5.9毫克,是铁元素含量最高的水果。而且樱桃性质比较温和,还具有滋润皮肤、补充维生素的作用,孕期适当多吃些樱桃,就能够在一定程度上起到补充铁元素的目的。 2、菠菜 菠菜一直以来都是含铁高的代表性食物,孕妇适当食用菠菜,能够起到补充铁元素、预防缺铁性贫血的目的。但菠菜中含有大量的草酸,可能会对钙质和蛋白质的吸收产生一定的不利影响,在食用菠菜时也需要格外注意。 3、猪肝 猪肝、鸡肝等动物内脏和血液制品中也含有丰富的铁元素,非常适合孕妇食用,帮助孕妇摄入足够的铁,以免出现缺铁性贫血的现象,影响胎儿正常的生长和发育。猪肝等动物性食物中还含有大量的蛋白质和氨基酸,也能够促进胎儿的生长发育。 孕期补铁的食物有哪些呢?大部分动物的内脏、血制品中都含有大量的铁元素,孕妇可以适当多吃些猪肝、鸡肝等食物。樱桃、菠菜等蔬菜和水果中也含有丰富的铁元素,对于补铁具有一定的作用。

孕妇补气养血吃什么东西最好

孕妇补气可以吃的食物有如下几种:1、红枣,红枣作为一味补血佳品,日常泡水喝可以达到补血养血的效果。2、枸杞,枸杞能够补气血,与鸡蛋一同食用效果更佳。3、鸽子汤,鸽子本身属于温性食材,可以起到暖胃驱寒、补血益气等功效,适当的喝鸽子汤可以起到补气的效果。4、黄芪粉,黄芪泡水喝,能够帮助孕妇提气补气,调理身体的效果。除了饮食以外,日常适当的运动能够加速血液循环,起到补气效果。孕晚期饮食注意事项:孕晚期,准妈妈进入最后的冲刺阶段,营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点,应该在孕中期饮食的基础上,进行相应的调整。1、饮食要求多样化:孕后期,准妈妈不仅需要补充热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充,可采取少食多餐的饮食方式,每日可增至5餐以上。千万不要大量进补,以免过度肥胖、巨大儿的发生(准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克)。2、补充足量的钙质和铁质,以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血,可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。3、增加植物性蛋白质的摄入量,如豆类及豆制品。4、减少含糖量高的食物对的摄入量,如水果、白糖、蜂蜜等,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。5、多吃营养价值高、体积小的食物,如动物性食品;少吃营养价值低、体积大的食物,如土豆、红薯等。

孕妇补血10大水果

1 樱桃 樱桃铁的含量较高,而且居于水果首位,可以用于怀孕时,有头晕心悸,面色不华等等贫血症状的孕妇食用,它还有大量的维生素A、C,具有驻颜美容的功效,可保护视力,红润皮肤,消斑去皱。 2 草莓 草莓中的维生素C含量最为丰富,还有一定量的铁质,可以促进对含铁高食物的吸收与利用,加强补血效果,可以去斑美白,大量的维生素A,可维护上皮组织健康,促进胎儿的生长发育,丰富的膳食纤维,可促进胃肠道的蠕动,防止孕期便秘。 3 桑葚 桑葚也是一种含铁量较高的水果,有利于保持健康数量的红血球细胞,防治孕妇贫血,可以改善皮肤的血液供应,营养肌肤,起到皮肤白嫩,以及乌发等等作用,大量的鞣酸、苹果酸等,可健脾胃,助消化,帮助排便等。 4 葡萄 葡萄的营养价值很高,具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等等功效,它含 有大量的矿物质钙、钾、铁以及多种维生素等,是体弱贫血,孕妇适量的食用,既有利于补血生血,缓解疲劳,增强体力,又能保护心脏。

孕妇补气血喝什么汤

孕妈妈在分娩的过程中会流失较多血液,产后随着恶露的排出和子宫收缩,还会有一定量出血,所以产后补血很重要!我就和大家介绍产妇补气血的汤做法,希望对大家有帮助! 产妇补气血的汤做法 1.薏米红枣百合汤 食材:薏米100克,鲜百合20克,红枣10开个。 做法:将薏米淘洗干净,放入清水中浸泡4小时,鲜百合洗净,掰成片,红枣洗净,备用。 将泡好的薏米和清水一同放入锅中,用大火煮开后,转小火煮1小时,再将鲜百合和红枣放入锅中,继续煮30分钟即可。 功效:薏米有清热利溼,利小便的功效,百合有镇静和催眠的作用,红枣则是补血上品,三者一起炖汤给产妇喝可以起到很好的补血助眠作用。 2.乌鸡黑豆汤 食材:中等大小的乌鸡一只,黑豆15克,何首乌100克,红枣适量。 做法:将乌鸡宰杀去毛和内脏,洗净,切块,黑豆放入锅中干炒,炒至豆衣裂开后,用清水洗净,晾凉,何首乌,红枣,生姜分别洗净,红枣去核,生姜去皮切片,在锅中加入适量清水,开大火烧沸,放入黑豆,何首乌,鸡块,红枣和生姜,用中火煲3各小时,加入适量食盐调味即可食用。 功效:乌鸡补虚劳羸弱,益产妇,治虚损,黑豆能活血补血,滋补肝肾,何首乌补肝肾,益精血,红枣健脾和胃,益气生精,一起炖汤喝既有营养,又特别容易消化,可以养心安神,滋阴补虚,补气养血。 3.桑寄生蛋汤 食材:鸡蛋3个,桑寄生10克,麦冬10克。红糖适量。 做法:将鸡蛋煮熟,去壳,麦冬和桑寄生洗净后浸泡半个小时,和鸡蛋一起放入砂锅内,开大火煮滚后改用中火煲45分钟,放入红糖调味即可。 功效:桑寄生属补血药材,具有祛风养血,强筋骨,补肝肾的功效,和鸡蛋一起炖汤给产妇服食,可以起到宁心,补血喝养颜的作用,最适合虚不受补的产妇饮用。 4.红枣木耳汤 食材:红枣50克,水发木耳150克,生姜3克,红糖适量。 做法:将红枣用温水泡透,水发木耳与生姜洗净后切成细丝,锅内烧水,待水开后放入木耳丝,用中火煮约3分钟,捞起备用,再在锅内加水烧开,放入红枣,木耳丝,姜丝和红糖,用中火煮透即可。 功效:红枣是很好的补血食材,木耳中的蛋白质,糖类,维生素和铁含量丰富,有很好的养血止血,养胃功效,这道汤尤其适合产后脾胃虚弱,气血不足的妈妈食用。 5.菠菜猪肝汤 食材:菠菜200克,猪肝100克,枸杞3克,姜10克,食盐8克,黄酒3毫升。 做法:将全部食材洗净,猪肝和姜切片,锅中放油加热,爆香姜片,加入适量水用中火烧开,放入菠菜和枸杞,煮至六成熟,最后放猪肝,黄酒和盐,煮至入味即可。 功效:猪肝和菠菜都是含铁丰富的补血食物,一起煮成汤之后,每百克的含铁量可以达到10.4毫米,常吃此菜可以起到补血的作用。 6.益母草木耳汤 食材:益母草50克,木耳20克,枸杞子10克,冰糖适量 做法:益母草洗净后用纱布包好,扎紧口,备用,木耳用清水泡发后,去蒂洗净,撕成碎片,枸杞子洗净,将益母草药包,木耳,枸杞放入锅中,加适量水,用中火煎煮30分钟,出锅前去除益母草药包,放入冰糖调味即可。 功效:益母草有生新血祛瘀血的作用,木耳含有丰富的植物胶原成分,可以帮助排出体内毒素,此汤适宜于产后血热,恶露不尽的新妈妈食用。 7.花生鸡脚汤 食材:鸡脚10只***重量约200克***,花生50克,黄酒5毫升,鸡油10克,姜片适量,食盐,鸡精各少许。 做法:将鸡脚剪去爪尖,清水洗净,待用,将花生米放入温水中浸泡半小时,换清水洗净,待用。在锅中加入清水适量,开大火煮沸,放入鸡脚,花生,黄酒,姜片,盖上锅盖煮2小时后,将盐和鸡精放入,用文火焖片刻,淋上鸡油即可食用。 功效:此汤有养血催乳,活血止血,强筋健骨之功效,产后食用,能防止产后出血,促进乳汁分泌,还有助于子宫复旧,恶露排出。 8.黄芪鳗鱼汤 食材:鳗鱼一条,当归10克,黄芪15克,红枣6个,米酒,食盐各适量。 做法:将鳗鱼洗净,除去粘液,切段备用,和黄芪,当归,红枣,米酒一起放入砂锅中,加水炖煮40-50分钟,待鳗鱼熟烂后加食盐调味即可。 功效:鳗鱼含蛋白质丰富,能够促进铁质吸收,黄芪可以补气血,当归有促进血液回圈,帮助子宫收缩和补血的作用,这道汤很适合产后新妈妈补血用。 产妇补气血的汤食谱 淮山瘦肉煲乳鸽 材料:淮山药100克、瘦猪肉150克、乳鸽1只,莲子25克,姜2片,清水、盐名适量,葱段10克。 做法 1.将淮山药、莲子冲洗净。 2.乳鸽剥净,除去内脏洗净,放入锅中,加姜片、葱段、清水,水开后煮3分钟,捞出乳鸽冲净。 3.将瘦肉洗净,切成小块。 4.瓦煲注入清水煲滚,加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟,改慢火再煲2小时,下盐调味即成。 番茄鸡脚汤 材料:新鲜鸡脚8只;番茄3个;胡萝卜1个;,大白菜1斤;黄豆芽2两;洋葱1个;西芹圆椒少量。 做法 1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污,备用。 2.将所有材料切成合适***的大小。 3.将所有材料放入锅中,注入八分水,以大火煲滚20分后,转小火煲1.5-2小时即可调味食用。 菠菜猪肝瘦肉滚汤 功效:猪肝是生血补血的好食材,菠菜既可增加纤维素又有补铁等作用,对孕期孕妈妈产生的贫血和便秘都疗效;而且易于操作,特合要上班,没时间煲老火汤的孕妈妈。 材料:瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤。 做法 1.菠菜洗净切段备用。 2.瘦肉、猪肝切薄片,用少许花生油和生粉拌均,稍腌,备用。 3.将汤锅内水煮开后,将猪肝和瘦肉放入,滚五分钟后将菠菜加入,待菠菜熟后,即调味食用。 花生猪蹄汤 功效:花生味甘,性平,入肺脾经,有益气、养血、润肺、和胃的功效。猪蹄味甘、咸,性平,入胃经,有补血、通乳的功效。两者都能够补血和通乳,是产后妈妈补身的上品。猪蹄炖黄豆也是传统的坐月子汤品。 材料:猪蹄2个、花生150克,盐、鸡精各适量。 做法 1.将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净。 2.和花生一起放入炖锅中,加适量水用小火炖熟,再加盐和鸡精调味即可。 红枣蒸鹌鹑 功效:鹌鹑有“动物人参”之称,蛋白质的含量远远高于其他肉类,而胆固醇的含量很少,多种维生素的含量比鸡肉高1-3倍,而且易于消化吸收,很适合新妈妈食用。中医认为鹌鹑可补五脏、益精血,与红枣搭配,补血效果更佳。 材料:鹌鹑2只、红枣15克调料:姜***去皮***10克、葱10克、植物油10毫升、盐、黄酒、淀粉适量。 做法 1.将鹌鹑斩成块,红枣和姜切片,葱切段。 2.将鹌鹑块和红枣、姜片、盐、黄酒和淀粉拌匀,摆入碟内。 3.隔水蒸至熟,锅中加热植物油,淋在鹌鹑上即可食用。 的人 1.适合孕妇喝的粥谱 2.吃什么粥补气血效果最好 3.哺乳期补气血吃什么好 4.史上最全的熬粥方法 5.产后第一周每日的食谱 6.补气血排毒养颜喝什么粥好 7.女人补气血的六款粥品

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