hello大家好,我是本站的小编子芊,今天来给大家介绍一下怎么锻炼补气血 大补气血锻炼法的相关知识,希望能解决您的疑问,我们的知识点较多,篇幅较长,还希望您耐心阅读,如果有讲得不对的地方,您也可以向我们反馈,我们及时修正,如果能帮助到您,也请你收藏本站,谢谢您的支持!

怎么锻炼补气血?

怎么锻炼补气血

补气血是中医保健的重要方法之一,它可以提高人体的免疫力,增强体质,预防和治疗一些疾病。下面将介绍一种大补气血的锻炼法,帮助你改善气血不足的问题。

适当的有氧运动是补气血的重要途径之一。可以选择慢跑、散步、跳绳等中低强度的有氧运动,每次持续30分钟以上,保持中等的运动强度。这样可以促进气血的循环,增加氧气的供给。

深呼吸也是补气血的一种方法。每天花费10-15分钟做深呼吸练习,可以舒展肺部,增加氧气的摄入量,促进气血循环。可以选择在室内闭上眼睛,坐姿或躺姿,通过深吸气和缓慢呼气放松身体和心情。

养成良好的饮食习惯也是补气血的重要一环。应该多摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、番茄等。补充富含铁元素的食物,如猪肝、黑木耳、菠菜等,可以促进血液中铁元素的含量,提高气血质量。

可以经常按摩脚底穴位来促进气血的流通。按摩太冲穴和足三里穴可以有效补充气血。太冲穴位于脚趾间隔第一、二足趾骨之间的凹陷处,按揉5-10分钟,每天早晚各一次。足三里穴位于小腿外侧髌骨下方三寸的地方,也可以按揉5-10分钟,每天早晚各一次。

通过适当的有氧运动、深呼吸、良好的饮食习惯和按摩脚底穴位,可以帮助我们补充气血,增强体质。还要保持良好的作息习惯和心情,才能达到更好的效果。补气血是一个长期的过程,需要坚持并结合个人的情况来进行。希望大家可以通过这些方法,提高气血质量,保持健康。

怎么锻炼补气血 大补气血锻炼法

提升气血的最好的运动 提升气血的最好的运动,现在大多数人都会缺气血,往往锻练对气血亏虚可以具有非常好的改进功效,那你知道提升气血的最好的运动是什么吗,下面跟着我一起来看看吧。 提升气血的最好的运动1 促进气血的锻炼很多。 首先可以选择有氧运动,有氧运动能增强气血,还能改善人体的内分泌环境,在日常生活中,最常见的有氧运动有游泳、慢跑、爬山、骑车、跳绳、转呼啦圈等。 其次,瑜珈,瑜珈是一种很有意义的运动,它可以增强气血,同时还能改善人体内分泌环境,提高免疫力,避免因感冒或免疫力低下而引发的其他疾病。 其三,一些中医特色体操,也是能增强气血、提高免疫力的,包括太极拳、八段锦、五禽戏等。 因此,从以上分析,我们可以看出,我们可以选择多做运动,改善内部环境,增强气血,提高免疫力,贵在坚持,只要能坚持,就一定能增强体质,改善气血不足的症状。 尽管许多运动可以促进气血运行,但仍有许多需要注意的地方。一般来说,锻炼前要做好一定的准备,这样可以防止一些突发情况的发生,如晕倒,气短,眩晕等症状。锻炼完后需要整理一下,让身体慢慢恢复到正常的状态,这样也有利于身体各器官的调节。此外,还可以防止一些突发事件的发生。如果身体不适或感到体能不足,可在锻炼时适当减少运动量或停下来休息。一般来说,锻炼时间最好选择在早晨和早餐后进行,这样效果会更好。此时空气更清新,精神更好,运动效果更佳。但是,饭后不能马上运动,需要休息一到两个小时。 锻炼过程中需要适当的休息,最好是以轻柔性、稳固性为主,这样才能使身体迅速适应。但是,年纪较大的人不适合做一些运动强度较大的运动,也不宜长时间地一动。锻炼的`时候,最好是从小运动量逐渐增加到大运动量。由于人体 器官是需要一个适度的过程的,如果过度用力,就有可能造成身体疲劳等状况。 提升气血的最好的运动2 一、慢跑。适当的到户外,通过慢跑运动能够有效的改善身体亚健康症状,避免出现血气不足的现象,慢跑还可以提高人体抗病能力、改善血液循环,通过运动的方法能够降低心脏的负荷,起到一定的预防疾病和提高人体抗病能力的作用。 二、打球。很多人都喜欢到户外,通过打羽毛球或者打排球的运动来提高人体免疫力,适当的运动能够促进新陈代谢,提高人体的抗病能力,对于血气不足的预防和辅助治疗都有很好的效果,但是不能运动时间过长或者运动量过大。 三、瑜伽。瑜伽运动是一种比较常见的锻炼身体的方法,还能够有效的缓解血气不足的现象,瑜伽运动比较缓慢,而且能够调理身体时患者情绪更加平稳,每次运动半个小时之后可以休息10分钟,避免运动量过大导致身体乏力或者呼吸急速感。 四、太极拳。太极拳是一种比较常见的调养身心的运动,有的患者出现了血气不足的现象,可以选择适当到户外打太极拳的方法来改善身体亚健康症状,通过太极拳运动能够帮助提高身体器官的机能,起到促进血液循环和改善气血的效果。 血气不足是非常常见的一种情况,所以应该选择一个好的缓解方法,平时多注意身体锻炼,能够提高人体抗病能力,避免出现免疫力低下的现象,但是在运动的过程中一定要做好准备活动,避免在突然间剧烈运动导致心慌或者呼吸不畅的现象。血气不足的患者通过锻炼缓解病情的应该有一个好的生活规律和作息规律。 提升气血的最好的运动3 一、多吃补气血的食物。 红枣、南瓜、红糖这三种食物的补气血作用是非常好的。平时饮食上可以多喝一点鸡汤,排骨汤、猪脚汤等,煲汤时在里面放点大枣、枸杞,补气血效果更佳。红豆、桂圆、荔枝等都具有补气血的作用,平时可以适当多吃。 二、多做补气血的运动。 补气血最好的运动有跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等运动。这些运动能够起到疏通经络和促进体内血液循环,增强气血的作用。坚持一段时间,气血就会有很大的改善。气血不足的人容易劳累,刚开始运动时,要控制好时间和强度,循序渐进,尽量不要让身体过于疲劳。 三、按摩腹部疏通气血。 中医认为:摩腹通上下,和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐,脐与百脉相通,按揉这个部位能调和脾胃,使上下通顺。摩腹是通过外力的刺激,加速肠道蠕动,使人体通畅,气血活跃,从而达到防病的目的。 四、洗热水澡补充气血。 进入秋季,天气开始寒冷,出汗减少,这也会导致气血不通。这时候经常洗热水澡,温热的水可以加速人体血液流动,从而使气血畅通,能够很好的改善气血不足的问题。热水还可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。如果没有条件经常洗热水澡,每天坚持热水泡脚,也有很好的补充气血的作用。 五、搓脸补充气血。 我们的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系,按摩这些部位,也就是对五脏六腑进行按摩。每天坚持搓脸运动对身体的益处非常大。不仅能促进面部的血液循环,让脸部的气血活跃,起到美容防病的效果,而且还能让五脏六腑更加强健。 六、每天好心情,是最简单的养气血方法。 中医认为,负面的情绪是很伤身的,忧思伤气血、愤怒伤气血、生气伤气血。气血不足后,就会造成脏腑功能的减弱,体质和免疫力的下降,各种疾病也就会接踵而至。在日常生活中遇事一定要保持平和的心态,少生气,少发怒,就是最好的养气血。

补气血的锻炼

气血不足跑步可以改善吗   气血不足跑步可以改善吗,生活中不少人气血还是比较虚的一个状态,出现气血不足的情况下最好是不要静养,但是也不能够剧烈的运动,建议还是要适量的做一些活动,下面看气血不足跑步可以改善吗。   气血不足跑步可以改善吗1   气血不足跑步一般能改善。   气血不足的患者很容易会出现头晕等一系列临床症状。这个时候可以通过加强体育锻炼来帮助缓解和控制病情。跑步可以帮助增强患者的体质,有利于维持身体健康。适当跑步可以改善气血不足症状,跑步也可以促进身体血液循环,也能增加身体抵抗力。气血不足跑步一般能改善。   跑步能帮助改善气血不足的情况,不过需要注意的是气血不足的人跑步一定要慢跑,不可以快跑。一般是跑步30分钟到40分钟左右即可,要循序渐进同时要注意休息,跑完步之后要多喝点水。饮食上也要多吃一些补益气血的食物,因为单纯依靠跑步而改善气血不足的作用是比较弱的。饮食和生活方式一定要配合起来,这样才能事半功倍。   气血不足的患者平时要做有氧运动,比如慢跑、打太极拳、练瑜伽以及游泳等,同时建议患者吃一些补气血的食物,比如红枣、薏米、山药、桂圆等,饮食方面不要吃辛辣刺激以及油性食物。   如果患者气血不足的症状比较严重,建议去医院就诊。   补气血的中药多是健脾胃的药物,主要有强壮身体、调理脾胃的功能,会开胃、助消化、促进吸收,增加气血来源,喝补气血的中药可能发胖。如果发胖不需要惊慌,可以饭后通过散步或慢跑等改善。   喝补气血的中药可能会发胖,脾胃为后天之本,气血生化之源,故气血不足可能是脾胃功能不足引起,脾胃功能不足,脾运化功能不足,则吸收、消化功能不足,故气血更加虚弱。治疗时要补脾胃、健脾胃,促进食物消化吸收,   才能逐渐改善气血不足等症状。一般气血不足的患者会服用白术、人参、陈皮、甘草、山楂、莱菔子、神曲等药物,人参、白术等可以补益脾胃,山楂、神曲等药物会开胃,促进食物吸收从而补充气血,故补益气血的患者胃口会逐渐改善,身体可能会逐渐强壮、发胖。   一般气血虚弱的患者,需要在医生辨证下喝补气血的中药时,若出现发胖的情况,可通过适当运动,如跑步、游泳等进行控制,同时要注意饮食控制。   气血不足跑步可以改善吗2   气血不足可以运动,但要正确选择方式,应以轻柔的有氧运动为主,避免剧烈运动。   运动是一种健康的养生保健方式,气血不足者可以通过运动来改善症状。气血不足的人群身体较为虚弱,若不运动,身体会变得更弱,所以坚持进行适当的运动有助于身体健康。尽量以有氧运动为主,   如慢跑、骑自行车、做瑜伽、打太极拳等,这些运动方式较为轻柔,又能起到很好的锻炼作用。每次运动时间控制在20分钟左右,如时间过长可能会造成身体乏力,使气血不足的症状加重。   气血不足的患者不能选择过于剧烈的运动,尤其是需要很大肺活量的运动,如跳绳、登山、长跑或马拉松等。这些运动方式需要消耗大量的氧气,气血不足通常是久病耗伤气血所致,也与营养摄入不足有关,若因剧烈运动耗费大量氧气,临床症状会进一步加重。    哪些症状代表了气血不足呢?快来看看你有没有这些症状吧!    1、眼睛浑浊,视物模糊   气血足的人,眼睛常常表现为清澈明亮、神采奕奕;气血不足的人,眼白的颜色会变得混浊、发黄、有血丝、眼睛干涩、眼皮沉重等。看东西会有模糊不清的情况。    2、面色暗黄,皮肤粗糙   人一旦气血不足,肝脏就无法正常排毒,胆黄素不能被及时代谢掉,就会导致胆黄素阻滞,面色发黄黯哑,皮肤粗糙。改善皮肤的第一步就是补足气血。    3、头发干枯,脱落严重   头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发就会长得慢,并且会出现掉发、白发严重,发质干枯、开叉,这是典型的气血不足,肝血肾气衰落。    4、失眠多梦,精神恍惚   “无邪而不寐者,必营血之不足也”说明气血足的人入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,而入睡困难,易惊易醒,夜尿多,表明了气血不足。   气血不足跑步可以改善吗3    气血非常不足需要做运动恢复吗?   气血不足就是中医说的气血两虚,就是身体机能非常差的`表现,本质上不适合任何运动。注意是任何运动,因为任何运动都会消耗人的精力,表面上运动完之后会红光满面,兴奋不已,实际上是使用了最后的储备能力来提供动力,反而进一步消耗了你的身体。   不是说运动不能改善身体状况,而是在气血非常不足的时候,千万不要再强行运动了。就像你强迫一个身体已经很差的人再去做体力运动,到底是帮助他还是在害他人的身体有非常强的治愈能力,只要给予时间,大部分问题都能修复。    你需要做的就是立即改善自己的睡眠时间   晚上9点就上床睡觉,早上五到六点醒了就可以起床,每天至少保持八个小时的睡眠时间。别看手机,别看手机,别看手机,重要事情说三遍。睡眠期间你的身体会开始修复,这个是需要过程的,不要着急,大约坚持一周左右会有明显感觉。你会感觉气血上来了,人有精神了,再坚持下去。   人体的修复顺序是先从最重要的器官开始修复,过程中会从气血两虚变成气虚或者血虚,再慢慢变成健康状态。修复过程中可能会有些你历史上曾经得过的病再次复发,原因是这个病当时并没有治疗好,只是压制住了身体,需要优先保障更重要的器官,   有些病就暂停修复,现在有精力修复了,病症就开始复发了。睡眠是唯一保障身体自我修复的方法,务必保障睡眠充足。身体你会发现很多疾病都没有了,什么焦虑,什么忧郁症,什么容易发火,什么脾气差,什么各种不开心都没有了,十分神奇。   人的大部分烦恼都是因为身体不好所致,任何事情都是相对的,不是说不运动,至适量即可。散散步,做做八段锦,练练太极站桩都可以,这都是很好的锻炼方式,立即开始吧。

快速补肾补气血的方法

气血不足怎么办?中医说,一个人的气血是否充足,可以通过外在表现出来,如出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状,气血不足怎么办呢?建议试试中药,常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材。还有每天饮用菇樰荷茶可以补充气血,调理体质。

(一)补气血的中药有以下几种:

1.补气血的中药一、八珍。

八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材,因此得名“八珍”。这几味药中,人参、白术、茯苓、甘草补气,当归、川1芎、芍药、地黄养血,其补血与补气是同步进行的。

2.补气血的中药二、当归。

所用药材更简单,只有当归和黄芪两味,补气血的效果相当好。

3.补气血的中药三、四味。

这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材,即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身,又能治病。

4.补气血的中药四、黑枸杞。

黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

补气血的中药五、人参。

最名贵的补气中药之一,味甘、微苦,性微温,功能大补元气,益智安神,为补益保健之佳品。

5.气血的中药六、黄芪。

性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。(二)营养原则,气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。气血双补的食物既可补气,又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的温热食物。

怎么锻炼补气血

如何补气血?我可以提供四点建议供大家参考。

1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢?用来造血的营养素主要有蛋白质,维生素b6,叶酸,b12,铜铁等等,这些造血的原材料,只要缺少任何一种,制造出来的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样,种类越多越好,而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶,血液中红血球的主要成分就是蛋白质,缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物,大部分女人都喜欢吃素,植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人,还是慢慢要学会去吃吧!吃这些不会长胖的,不会影响你们的身材,反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白,消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物,主要有动物肝脏,小麦胚芽粉,酵母粉,糙米,黄豆等等。大家只要一看这些食物,很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的,其它的食物当然也含有少量的维生素B,但是在高温烹饪的过程当中,很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族,上面讲的b6,b12,叶酸这三种维生素B,除了是造血的原材料之外,也是帮助蛋白质,脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素,一旦缺少,不但血液造不出来,也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族,最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有,动物肝脏,红肉,鸡蛋,坚果,豆类等等。总结下来,基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。4、如果条件允许又想要做得更好一点的话,就直接多补充一些浓缩的营养素,对于恢复气血效果更明显,比如说补充蛋白质粉,多种营养素片,维生素B族,卵磷脂,钙镁铁铜等矿物质。

练什么功法能让气血充足

易劲经源于道教,历代单传,秘藏不宣。其独特的祛病强身、延年益寿心法.无与伦比,当今之世,实为罕见。易劲经是套独特的内功心法,主要是掌握特定的呼吸方法,再配合身体动作,进行气血运动以达祛病强身之目的。 “易劲经”又被一些人称为“中国式瑜伽”,但“易劲经”比瑜伽的“动作和呼吸方法”更高效。“易劲经”三字中,“易”是变化、脱换;“劲”则是在筋骨、肌肉,遍布五脏六腑、四肢百骸的气血;“经”即运动的方法。 练习易劲经可使真气在丹田部位聚集,体内一旦有这种真气的凝聚形态,就犹如在人体内建立了一座小的核反应堆。它既可以用来祛病健身、延年益寿、又可开发智力、增强记忆。故此,易劲经又是生命中的“加油站”,人体内的“发电机”。 内功的五大功效 功能一:增强抵抗力 通经活络,解除疲劳,每练习一次会感受到全身细胞大气动,每天坚持能使肌肉协调平衡,迅速消除疲劳,精力充沛,体格强健。 功能二:延年益寿打通经络,气运人体任督二脉,气血畅通,精神愉悦,大脑安宁清晰,身体舒服轻盈。治疗胃、肾、肝、鼻炎、心脑血管疾病等几十种障碍性疾病和慢性疾病。是保健长寿的秘法。 功能三:提高视力 因肝主藏血,其经脉上联于目。目所以能发挥视觉功能。是要依赖肝血的濡养。肝开窍于目,其液在泪。肝的强弱直接影响到目的明亮。而易劲经可以强化肝功能,调节视神经,有明目养目之功效,从而远离近视防范于未然。 功能四:滋养大脑,增强记忆力 通过易劲经的锻炼,给气血施加压力,让气血快速的运行于大脑,为大脑输送营养,滋润脑组织,激活脑细胞,调节脑神经。使你思维敏捷,记忆超群。 功能五:激爆人体潜能通过锻炼人体五脏六腑,使五脏六腑变得强壮有力,从而产生强大的内部支持力。通过长期的吸气、聚气、运气训练来激活人体每一个细胞,调动人体所有的内部能量、力量如火山爆发,锐不可挡。让你为自己拥有那超人的力量而感到惊讶。 中医认为人体经脉“通则不痛,痛则不通”如果身体健康,那么经络气血就是畅通的;如有病变,那就是气血不通了。不管是通过吃药、打针、针灸、按摩、贴膏药、拨火罐、理疗、化疗等等,都是为了人体恢复经络气血畅通。 易劲经是一种直接的、有效的运行气血的方法。它不借助任何外物,靠自身潜能的开发和运用,让真元之气直接打通经络,使气血流畅,浑身各部得到滋润,身体自然永保健康。古云:是药三分毒,易劲经是调动气血祛病强身,不吃药不打针,是一般药物、保健品所不可替代的。 为什么皇帝吃得好、喝得好、住得好,御医众多,很多却英年早逝?而道家练内功者却仙风道骨!可见健康长寿秘诀不在吃、喝、住! 易劲经内功属道家看家宝贝,我们称其为气血运动,经20年验证:她就是人体健康长寿的“充电器”,优于跑步、打球、游泳等肢体运动,是专业打通经脉、疏通经络的“穿山甲”!且简便易学,随时随地可练,每天10分钟,即可祛病疗伤、预防和切断病源,是真正的绿色健康长寿法宝。 中医论五脏 1、心:心位于胸中,主管血液在脉管中运行,向各组织器官输送养料,如果心气旺盛,则血液充盈,循环通畅,脉搏和缓有力,面色红润有光泽,如心气不足,则血脉空虚面色无光华。心开窍于舌,如心血不足则舌质淡白,心火上炎则舌尖红或舌体糜烂,心血瘀阻则舌质紫暗或瘀点、瘀斑。心主神明,心的气血充盈,则神志清晰,精神充沛,思维敏捷,记忆力强。练功家亦谓“全凭心意练功夫”!脑力劳动者练此能做到心无旁骛,心神贯注,气随神至,起到绝佳的效果! 2、肝:肝位于肋部,主要功能藏血、主疏泄。肝开窍于目,如肝血不足,不能濡养于目,则两目干涩昏花;因肝主藏血,其经脉上联于目。目之所以能发挥视觉功能。是要依耐肝血的濡养。故肝的功能是否正常,往往反映于目。内功家十分重视目的锻炼。肝主筋,由于筋膜有赖于肝血的滋养,只有肝血充盈,才能使筋膜得到濡养,在易劲经锻炼中,运用独特的姿势和密法,可起到舒展筋骨、达到调整内脏的效果。其华在爪,“爪为筋之余”。肝血的盛衰,影响到爪甲的荣枯变化。肝血足,筋强力壮,爪甲坚韧;肝血虚,筋软无力,爪甲多薄而软,甚至变形而易脆裂。 3、脾:脾位于中焦,功能是主运化和统摄血液,主肌肉及四肢。开窍于口,其华在唇。人体的饮食,口味等与脾的运化功能有关。脾气健旺,则食欲、口味正常,若脾失健运,则食欲减退。口淡无味,脾的功能好坏,也可从口唇反映出来,如脾气健运,则肌肉丰满,口唇红润而有光泽。如脾气不健,则口唇淡白或萎黄无光泽。肌肉萎软,四肢疲弱无力, 4、肺:肺位于胸中,上连喉咙,开窍于鼻。主呼吸:即指人体通过肺的呼吸,吸入自然界的清气,呼出体内浊气,不断地吸清呼浊,吐故纳新促进气的生成,调节气的升降出入运动,从而保证人体新陈代谢正常进行。,鼻是呼吸之气出入的通道,鼻的通气和嗅觉功能主要依靠肺气的作用。肺气畅通则呼吸利、嗅觉灵敏,故内功修炼十分注重肺功能锻炼,凋息就是练功三要素之一。 5、肾:肾位于腰部,左右各一,主宰人体生长发育、生殖等。肾开窍于耳,其华在发。肾主藏精:一是藏生殖之精,主管人的生育繁殖;二是藏五脏六腑之精,主管人的生长、发育。肾主骨生髓通于脑,肾精充足,则人的记忆力强,思维灵敏,牙齿不松动,头发光泽而不脱落,听觉灵敏,耳目极聪慧,能视极远之物。听极远之声音。肾精不足,常出现动作缓慢,骨弱无力,贫血、眩晕、健忘及发育迟缓等。牙齿易松动或脱落。毛发稀疏脱落或变白无光泽。不少练功家虽在暮年,却面红发润,鹤发童颜,身强体壮,实是精气充盛,练功之效! 易劲经对五脏的功效 易劲经是一套科学独特的训练方法,主要针对心、肝、脾、肺、肾进行特定的锻炼,进而改善消化系统、呼吸系统、心血管系统、神经系统、运动系统的功能,并能增进食欲,改善睡眠,消除疲劳,增强体力和脑力。其内功训练还可以收聚自己机体的内气,沿着一定的方向线路运行,使脏腑、经络、皮肉筋骨的真气充沛,宣畅通达。力量倍增,有效地激爆潜能,可以使肌肉、筋腱、骨骼等组织在短时间内发生变化,即变得坚实、致密和有韧性。从而达到强化人体各部分的功效。 如果把这套教材当作礼物来馈赠亲朋好友,就好比是送上了生命的保护神。这对孩子是一份爱心,对朋友是一份关心,对老人是一份孝心,使你的亲朋好友把握生存的主动权,成为生活的强者。 易劲经让你成为人群中的精英 任何一个成功者都是一个工作狂,如果一个工作狂没有强健的身体做后盾,就会积劳成疾,巨树终会倒下。武御道易劲经为你加足马力,让你跑的更快、更远、更安全。通过锻炼人体五脏六腑,使五脏六腑变得强壮有力,从而产生强大的内部支持力。当你身强力壮、精力充沛、反应灵敏、意志坚定、渴望战斗、热爱生活的时候,你还会羡慕虽然年青却事业无成的小伙子吗?你还会为事业有成却无力享受而可惜吗?易劲经让你体魄健壮敏捷、精气神足、记忆超群,目光犀利有神。让你昂首挺胸,抬起头做人,畏畏缩缩的日子一去不复返。走到哪都受人尊敬,并享受高薪待遇。不再为你的前途而迷茫;不管你做什么,从内到外的呈现。无论行走于江湖,还是立足于社会,都具有驾驭全局的风范,成为众人瞩目的焦点。 由弱变强 湖北 襄樊 李雪雷 我从小体弱多病,捧药罐长大。一感冒就得打针吃药双管齐下,有一次病得不省人事,在医院插了七天七夜的氧气。落下了严重的慢性鼻窦炎、鼻甲肥大。每天呼吸困难、流鼻涕,导致疲乏无力、头脑发昏,注意力不集中,失眠健忘等症状,严重影响了我的学习。 初中毕业我就南下打工,打工的岁月我尝到了人间冷暖、世态炎凉,加之工作劳累,我身体摧残至极,在苦苦支撑8个月后,我带着一身疾病和疲惫回到了家。在家里养了三个月依旧昏沉乏力,无精打采,五脏六腑形同虚设。我深刻感受到没有一个好身体什么都别谈。 在忧郁中想起了曾看到的武御道高级内功宣传广告,决定去试试,我坐长途车到了武汉,带着疑惑找到武御道,学了内功。在练习中我满身大汗,出现头晕、头痛等现象。老师说这是经脉不通所至,经络打通后此等现象就会消失。我按师所教,练习一月有余,奇迹出现了--首先鼻子畅通了,多年的鼻炎竟好了。而且大脑清晰、神清气爽,浑身有使不完的劲。 忠心感谢武御道的所有教练们! 高级内功令父亲无比惊讶 一天下午,出差半年的张先生回来了。碰巧看到儿子很快速的完成了作业,心里很奇怪!于是问他:“最近的学习成绩怎么样?给我汇报一下。”孩子说:“老爸,现在我的成绩是全班第一名!”爸爸说:“什么?第一名?一直以来,你的学习成绩都不怎么好。半年不见,突然之间变成了全班第一名!”实在让张先生有点怀疑。但孩子又把这半年以来的考试卷都拿给他看,每科目成绩都在90分以上,这又让他不得不相信。心里非常奇怪:儿子是究竟怎么做到第一名的呢?难道是吃了灵丹妙药不成!他用疑问的目光注视着身边老婆。妻子非常开心的告诉他:“这是因为儿子学了武御道高级内功,它的功效很神奇!儿子只练了短短3个月时间,就很明显体现出记忆力增强、视力提高了且孩子身体也变得更加强壮了。要不老公你也去练练! 长江大侠吕紫剑的长寿秘笈 重庆市最长寿的老人、中国武术界的“国宝”级人物----115岁高寿的“长江大侠”吕紫剑是一位跨越了3个世纪的神奇老人。吕紫剑生于1893年10月15日,今年115岁。他精神矍铄,思维清晰,有着深厚的武术内功。 新民晚报报导,这是一位跨越了3个世纪的神奇老人。8月22日,在重庆市南岸区涂山镇上,午宴中间,吕老叫隔开他两个座位的本报记者过去,摆出一记双封掌,把记者的双手夹在里面,让记者发力,吕老竟然纹丝不动!那个劲简直可以用稳如磐石来形容。 记者蹲马步用丹田之气,竖掌用力想分开吕老的双腕,但老人势大力沉,真是太神奇了!说明老人还在天天练功打拳,否则115岁的他怎么可能封住一个好歹也是练过武术的壮年人呢?! 8月21日晚上,重庆警备区参谋长蓝显忠少将在长江边与记者聊谈时指着对岸的一条山脉说,115岁的吕紫剑老人就住在涂山脚下。将军说那次去看望老人家,特地带了上好的纸和烟,因为吕老既练功又作画。 110岁才学会抽烟 翌日上午,我们驱车来到南岸区涂山镇。山坡下有一幢民居,铁门紧锁,少顷,一壮汉来开门,他把我们带到楼上。一位银发长挂、须髯皆白的老者闻声而起。握手之间,记者仔细端详这位长者,他的脸上几乎没有皱纹,白里透红,胸脯开阔厚实,手臂粗壮,让人惊讶。 先期抵达重庆的著名画家唐天源双手捧着聘书递给吕老,并赠送了一幅画。老人接过,转身独自向卧室走去,硬朗的脊背,利索的脚步,令前去一睹吕老风采的众人望之兴叹,啧啧有声。一会,老人出来展开手中画卷,一幅国画“雄风”图跃然眼前:金黄色的色彩披在虎的身上。他以此画回赠上海虹桥画院院长唐天源,寄托寓意:虎老雄心在!刚才开门引见者,是吕老的大弟子王清华先生。对中医颇有研究的他在一旁解释,吕老想把中华武术中的奇葩----八卦拳传授下去,发扬光大;还想把中国古老的养生之道播撒人间,造福大众。吕紫剑生于1893年10月15日,今年115岁。他精神矍铄,思维清晰,有着深厚的武术内功。被联合国誉为“健康长寿老人”的吕紫剑老先生,现在每天晨起练功、午后打坐、作画看报、打的访友,生命力如此旺盛的源泉来自何方?记者试着揭开个中奥秘,也应他的徒弟之请,还一个真实可信的吕紫剑给世人。 交谈良久,外出午餐,吕老背上一个皮质挎包,出门上车。面包车踏脚板较高,但吕老一抬腿就上去了。在饭店坐定,吕老出去“方便”,记者提出陪同前往,老爷子摆摆手,语气坚定:“不用管我。”回来入座,他告诉记者,上世纪20年代曾在上海住过很长一段时间,那条路叫霞飞路。他知道,现在这条路改为淮海路了。与吕老交谈相当轻松,他思路清晰、口齿清爽、风趣幽默,真是一位健康长寿老人。 中国武术九段长江大侠吕紫剑 回想当年,他娓娓道来。他与霍元甲是好朋友,霍元甲摔跤摔得特别好。他曾和外国人打过两次擂台,立过生死状。美国拳击手汤姆身高一米九十以上,两人打了一个多小时仍难分胜负,吕紫剑的两手皮肤都被抓烂了,这时一个叫王钢的学生大声提醒他:“师傅,用八卦掌。”吕老说当时打迷糊了,清醒过来后,他走八卦绕着汤姆走,最后用掌击中对方胸部,汤姆当场吐血。后来在上海和日本人三井秀夫比武,练跆拳道的三井更不是他的对手,结局比汤姆更惨。 吕紫剑是获得中国武协最高武术9段的唯一的民间武术家。从86岁起,凡有武术比赛,吕老必定前去参加。93岁时,他加入当时的四川省武术集训队,随后代表四川参加在徐州举行的全国比赛。为重振武当雄风和游身八卦连环掌,吕老作出了杰出的贡献。 吕老见多识广。在上海,有位92岁的老人天天练心意六合拳,这位老人名叫凌汉兴。凌老先生曾于1953年写了《心意六合拳艺传真》一书。当记者将这本书赠给吕紫剑老先生时,吕老接过连声说:“心意六合拳,我知道、我知道。”他边看边说:“好!好!”凑近时,记者发现,在吕老的一丛丛白发间,竟有细细的黑发长了出来,他的手臂上也长出许多黑色的汗毛。吕老的弟子说,吕老大概是95岁时身上开始脱皮的。一年年过去了,老皮脱了,新皮长了出来,脸上手上身上都是这样。吕老鹤发童颜,简直是返老还童了。 吕老说,他现在是3年“换”一次皮肤。有人说,吕老练就了“再生细胞”本领,初听不以为然。前天晚上,记者就此问题请教美国哈佛大学医学院的康景轩博士时,这位在世界生物医学上颇有建树的美籍华人青年科学家不仅对“吕紫剑现象”很感兴趣,并肯定了他的“再生细胞”本领。 稍坐片刻,部队的同志接他去军营。在会客厅坐下后,吕老喝了口茶,点上一支烟。他说,烟里面的尼古丁帮助人的记忆,对脑子好但对肺不好。一会,他便起身向人们传授养生强身之功法。老人家一时兴起,又与记者交手。他使出一记“鱼尾掌”攻击记者的左右两腮,动作敏捷可见他昔日身手的矫健。动过拳脚,吕老走到三楼,看见唐天源正在为他画一幅山水画,马上说,要画一幅“云中龙”,作为酬谢。他落笔即画,不打底稿。随后,他还挥毫蘸墨,书写大字条幅赠给部队领导,并应记者之请写下了“向新民晚报读者问好”九个大字。吕老每天早上7时起来练拳。早餐吃得多,要比一般人多吃二三倍,中午吃得好,晚上吃得少。他不吃大鱼大肉,以素为主,最喜欢吃西红柿。下午2时休息打坐一个半小时,晚上11时入睡。他天天看报纸,也看看电视唱唱京戏。老人平时出来总是穿戴整齐,吃饭后长髯之中不会有米粒。他吃东西没有忌讳,现在和孙子孙媳住在一起,家里烧什么他吃什么,不过他传给别人一招:每天生吃西红柿,这是好东西。吕紫剑,他以115岁依然健康如常的奇迹告诉世人:运气养生修性,打拳灵活手脚,动静结合,乃是长寿要义

文章到此结束,如果本次分享的怎么锻炼补气血 大补气血锻炼法的问题解决了您的问题,那么我们由衷的感到高兴!