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补气血的粥是一种非常受欢迎的养生食品,它能够滋补身体,提高健康水平。我们该往粥里放些什么东西呢?

补气血的粥放什么东西

我们可以选择一些具有补血效果的食材。红枣是非常好的选择,它富含铁质和维生素C,可以提高血红蛋白的合成,增强血液流通。枸杞也是补血的好帮手,它富含多种氨基酸和维生素B,能够促进血液循环,增加血红蛋白含量。黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物也被广泛认为有补血作用,可以适量加入粥中。

补气的食材也是不能少的。黄豆是一种非常常见的补气食材,富含蛋白质、钙、维生素等营养成分,能够增强体质,提高免疫力。山药也是一种补气的好选择,它富含蛋白质、淀粉、维生素B等,能够调节体内气血,提高身体的抵抗力。还可以加入一些小米、黑米等粮食类食材,增加能量的补充。

除了上述食材,我们还可以根据个人的口味和需要,添加一些调味料。蜜枣、蜂蜜、红糖等甜味调料,可以增加粥的口感和风味。姜片、桂皮等香料,可以提升粥的香气和味道。还可以根据个人的喜好,加入一些水果、坚果等,增加粥的营养和口感。

补气血的粥是一种非常好的养生食品,我们可以根据个人的需求和口味,选择合适的食材进行搭配。通过长期饮用,可以有效滋补身体,改善健康状况。除了喝粥补气血,还应注意均衡饮食,保持适量运动,才能达到更好的效果。

补气血的粥放什么东西 喝粥补气血

1 大枣山药莲子粥养血安神 材料:大枣4枚,山药20克,莲子10克,粳米50克,冰糖适量。 做法:将大枣浸软去核,莲子用清水浸泡,山药去皮切块,粳米淘洗干净;锅内盛水,大火烧开后放入以上食材,开小火煨粥25分钟,放入冰糖,再煮沸,至冰糖融化即可。 功效:此粥可益气健脾,养血安神,补虚强身,还可延缓衰老,增强人体免疫力,多适宜于因脾胃虚弱出现的体倦乏力,食欲不振,消化不良,大便溏泄等症。此粥助湿滞气,多食会令人中满,所以湿盛或气滞者不宜大量食用。 2 桃仁燕麦粥养阴活血 材料:桃仁10克,百合15克,燕麦片50克。 做法:将桃仁,百合清洗感觉,锅内盛水,放入桃仁,百合烧沸后加燕麦片,转小火边煮边搅拌,待粥渐渐稠烂即可。 功效:本品有养阴活血的功效,可用于阴虚血淤型干燥综合征,多表现为口感咽燥,头晕目眩,两目干涩,目赤畏光,面色紫暗等,月经过多女性和孕妇忌用。 3 鸡丝二米粥益气养血 材料:鸡腿1只,粳米50克,糯米30克。色拉油,食盐适量。 做法:将鸡腿去骨取肉,切成细丝,粳米,糯米淘洗干净,锅内烧油,放入鸡丝翻炒,砂锅内盛水,大火烧沸后放入粳米,糯米,鸡丝,小火煨粥30分钟,待粥烂肉熟后放入食盐调味即可。 功效:此粥具有滋养补虚,益气养血,保健强壮的功效。 4 桑葚枸杞糯米粥养阴补气血 材料:糯米100克,桑葚,枸杞各30克,白糖15克。 做法:将糯米,桑葚和枸杞洗净之后,在锅内加入适量清水,放入所有食材煮沸,转小火后熬至米熟烂,加入白糖搅拌即可食用。 功效:此粥有养阴,补气血,补肝益肾的功效,适宜于调理心烦热,口干燥,尿黄,便干,腰痛骨酸,形体消瘦,面色萎黄等症。

女人喝什么粥补气血

其实在日常生活中有很多人都有气血不足的问题,尤其是女人,是非常容易就有气血不足的问题,在女人已经有了气血不足的问题之后就要用食疗的方法来治疗,喝粥就是一个非常好的选择,那么女人气血不足喝什么粥呢?女性喝什么可以补气血呢?

1、气血不足喝什么粥

一、黑糯米补血粥

材料:红枣30克,桂圆7粒,黑糯米100克,红糖适量。

做法:黑糯米洗净,加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。

功效:黑糯米营养价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等,具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,具有益心脾、补气血的作用;黑糯米补血粥是补血的佳品,益气养血的功效显著。

黑糯米补血粥

二、七锦糯米粥

材料:糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克。

做法:将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,分顿食用。

功效:具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效,适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

三、山药红枣糯米粥

材料:山药100克,红枣10枚,糯米100克,白糖或冰糖适量。

做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃。

四、桂圆归枣粥

材料:桂圆肉30克,全当归20克,红枣30克,糯米250克,红糖60克。

做法:

1、先将当归放入锅内,加水适量,用中火煮沸后,去渣取药汁待用。

2、淘净糯米放入锅内,加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量,用旺火煮烂后放红糖,再煮片刻即成粥,分顿食用。

功效:具有双补气血、滋润肌肤的功效,适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

五、玫瑰红枣粥

材料:黑米、白米、红糖、红枣各10颗,药用玫瑰适量。

做法:

1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮。

3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。

4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

功效:玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

2、女人气血不足症状

气血不足主要有气虚的症状和血虚的症状,有的偏于气虚,有的偏于血虚。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。判断女性气血不足的方法:

1、听声音

声音有气无力,不爱说话,很容易感到疲乏,甚至连说话都觉得累说明气虚得厉害。

2、看皮肤

如果皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑说明气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

如果头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉说明气血不足。

4、看手温

如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足的表现。

5、看手指的指腹

无论孩子还是成年人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

6、看青筋

如果在成年人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明肾气不足。

7、看指甲上的半月形

正常情况下,半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5。手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,如果半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病。

8、看手指甲上的纵纹

当成年人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。

9、看生理期

女性经前或行经时小腹胀痛,经量少或行而不畅,逐渐增多,经色紫黯有血块,血块排出后则痛感减少或消失,伴有经前胸肋胀痛。

10、看睡眠

入睡困难,容易惊醒、夜尿多,呼吸深重或爱呼噜,运动时胸闷、气短、疲劳难以恢复,也说明气血不和。

补气血的粥放什么东西

1 腊八粥 原料:糯米100克、小红豆20克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各20克、砂糖适量。 制作:将糯米洗净,浸泡一个晚上,小红豆洗净,浸泡约4小时,小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水,煮到七分熟加入糯米,再加入红枣、桂圆干,要用调羹不停的搅动,熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖即可食用。此粥有咸甜两种吃法。咸法配料有豆制品、肉丁或腊肠、猪油、食盐等;甜法配料有银耳、百合、山药、红豆、冰糖等,可根据自已喜好选择。 功效:此粥有改善虚弱体质,补血养心的作用,还可止咳润肺,防止便秘,养颜美容。糖尿病、高血脂患者可以吃咸味的腊八粥。 2 杞精山药粥 原料:枸杞子15克、黄精20克、山药30克、粳米100克、白糖适量。 制作:将黄精、山药切片备用;加水先煮粳米至半熟,再下枸杞子、黄精、山药、白糖等,一同煮至米熟粥稠,调味单独食或佐餐。 功效:此粥有补肝肾、益精血的作用;适用适用于肝肾精血不足,脾气衰弱,症见头昏耳鸣,健忘、消瘦少食等。 3 红枣花生粥 原料:红枣20克、花生50克、山药25克、糯米100克、白砂糖适量。 制作:先将红枣用沸水涨发后去核切丁,山药去皮切丁;红枣丁和山药丁都加白糖腌30分钟。再将花生仁与梗米一同入锅内,加清水适量,先用武火煮至米粥浓稠时,再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖,用文火煮10分钟,即可食用。 功效:此粥有益气血、助消化的作用。具有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管等作用。青少年生长发育高峰期缺钙食用枣类食品会有很好的疗效。 4 山药茯苓粥 原料:茯苓30克、粳米100克、红糖适量。 制作:先将茯苓研末,粳米淘洗干净,放锅内加适量清水煮粥,待粥煮至浓稠时,再放入茯苓粉拌和稍煮一会,以红糖调味,温热空服食用,每日早晚各服一次。 功效:此粥有健脾益胃、利水渗湿、益智宁神的作用。适用于治疗食欲不振、腹胀便溏、小便不利、四肢无力、痰多水肿、体虚浮肿等症。中老年人常服有强身健体、抗衰防老、延年益寿之功效。

补气血营养粥

女人补气血营养粥 女人补气血营养粥,良好的饮食习惯有赖于长期的坚持,肉质的鲜嫩和汤汁的浓郁完美结合在一起,宝宝吃完还要把碗舔干净,这道菜不仅美味营养还非常健康,下面来看看女人补气血营养粥。   女人补气血营养粥1 一、花生红枣黑米粥 用料黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克 生红枣黑米粥的做法 1、黑米和糯米淘洗干净,提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中,加适量水。 2、可以用电压力锅煮粥,时间快。如果用普通锅煮,就用大火将水烧开,再用小火煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖,待冰糖煮化即可食用 黑米是一种理想的补益食材,黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”,因其功效又被称为:补血糯米。黑米性平、味甘,能滋阴补肾,补益脾胃,养气活血,还能养肝明目。 二、小米南瓜粥的做法 1、南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;图1 2、准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥 3、30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。 烹饪技巧 1、丢一把汤勺到锅里,据说能改变粥“扑腾”的方向,从而达到不溢出的目的。2、在粥面上滴几滴麻油,据说改变了分子的啥啥活性吧,也不会噗出来。 3、在锅上加一层笼屉,就可以放心地盖上盖子,据说是因为预留了一个可供蒸汽上升又回落的空间,所以不溢 花生红枣都是我们日常用来补气血的食物,制作成美味的流食能够充分补充我们身体流失的营养。上述介绍的有黑米和糯米两种熬制的做法还有一些熬制过程中需要注意的烹饪技巧。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不会影响粥的营养。 三、七锦糯米粥 糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克。将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,分顿食用。 具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效,适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。 四、羊乳红枣粥 羊乳300毫升,红枣15个,粳米250克,生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内,加水适量,用旺火煮30分钟,倒入羊乳再煮片刻成粥,分顿食用。 具有益气健中、温润补虚之功效,适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。   女人补气血营养粥2 一,黑豆红豆粥 食材:黑豆、花生米、核桃、黑芝麻、黑米 做法: 将上面的食材一起放锅里煮熟即可 功效作用: 补肾乌发 黑豆黑米黑芝麻营 养价值很高,具有补肾,乌发和强身健体的功能;女人生了小孩,随着年纪的增长,肾虚,白发的问题都会接着出现,可以试试这款补肾乌发粥 黑豆红豆黑米粥,对年轻女性来说,有美容养颜的功效。黑豆红豆黑米粥含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5~7倍维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。 黑豆和黑米皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的.抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,滋阴养颜美容,增加肠胃蠕动。 黑豆红豆黑米粥还有清心养神、健脾、消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人,包括营养不良水肿等患者食用。夏季天气闷热,有些人会出现水肿的现象,这个时候喝些黑豆红豆黑米粥,对于水肿有着非常好的食疗功效产妇、多吃黑豆红豆黑米粥有催乳的功效。 二,红豆粥 食材: 红枣、红豆、紫米、红枸杞 做法: 将上面的食材一起放锅里煮熟即可 功效作用: 补气血,食材含有丰富的维生素蛋白和铁锌钙磷等人体所需的矿物质元素,有益气补血,暖胃健脾,滋补肝肾等效用 红豆有疏风清热,燥湿百止痒,润肤养颜等作用,内服还可以化湿补脾,对脾胃虚弱的人非常适合。 红枣富含有丰度富的维生素,具有滋阴补阳,补血之功效,同时红枣中还具有丰富的维生素以及多种微量钙元素等营养成分。 紫米的主要成分是赖氨酸、内色氨酸、维生素b1、b2,叶酸和铁、锌、钙等营养物质。将三种食材一起煮食可以有效地缓解缺容铁性贫血这一症状。红枸杞具有延缓衰老,美白养颜,养肝明目的功效。枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。 三,小米南瓜粥 食材:南瓜、小米、红枣 做法: 将上面的食材一起放锅里煮熟即可 功效作用小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、防治消化不良的功效。南瓜有润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘的功效,并有利尿、美容等作用。 小米、南瓜在一起熬粥,可以起到营养互补的作用,比单独熬粥具有更高的营养价值,老少兼宜,美味可口!   女人补气血营养粥3 1.桂圆 龙眼滋养气血,特别是弥补体内的精气,如果体寒还月经推迟,月经有血块很严重的时候,可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善一下。 2.银耳 银耳具有美白效果,可以补充皮肤缺乏胶原蛋白,它是一种很好的美容食品,但它也可以增强你的精神,补充你的血液。 3.红枣 大枣是特好的食材,如果你的体内血不是很多的话,可以吃大枣来增加点血,大枣具有滋养的好处,大枣可以生吃也可以煲汤都可以。 4.苹果 如果你每天吃一个苹果,它就会变得很年轻,这句话有点夸张,但通过吃苹果,你可以迅速补充缺乏铁,血液的主要成分。 5.豆浆 豆浆天然温和,可以延缓女性的月经周期,延长美丽的时间,早上喝豆浆很好,所以你累的时候可以喝豆浆,对于补气血有很好的作用。 气血不足吃什么,可试着做以下食疗方 1、猪肝粥 猪肝含有丰富的铁,50克大米,猪肝,胡萝卜,西红柿,菠菜,洋葱和生姜。将肝脏和胡萝卜洗净切碎,将西红柿去皮,切成片,然后用开水剁碎菠菜。先将米饭煮熟,再加入其他配料,再撒上切碎的葱。它富含铁质,可以促进造血功能,而且许多维生素有助于改善营养素的吸收。 2、燕麦补血粥 燕麦是一种很好的谷物,核桃,红枣,龙眼干和燕麦片。燕麦片和红枣可以洗干净,然后将配料放入锅中煮沸,小火煮至粥变稠,加入少许糖调味。 3、花生红枣黑米粥 红枣补血,100克黑米,80克糯米,50克花生,10个大枣。将黑色和糯米浸泡在水中过夜,然后在锅中煮沸,加入花生和红枣,用小火煮,直到成分成熟。黑米,花生和红枣是补血的理想食品,强化肾脏,补益脾胃,滋补气血,促进血液循环,滋养肝脏和视力。 4、黑糯米红枣粥 糯米和红枣可用于补血的。将黑糯米洗净,在水中浸泡过夜,加入白开水,加入干净的红枣,滋润红棕色,煮至米饭腐烂,再用红糖调味。 5、小米红枣粥 小米,红枣适当。用水冲洗小米,放入带红枣的平底锅中,加水煮沸,小火煮至变稠。有助于滋养血,脾,暖胃,滋养血液,镇静神经,易于制作,物质舒适。

补气血的食疗方法

气血不足的人体质较虚弱,经常会有疲乏无力、气短、面色灰白等症状。日常可通过饮食调理气血,常见如果蔬、谷类、肉类等食物。也可在医生指导下应用黄芪、当归、枸杞子等中药进行调理:一、饮食:

1、果蔬:如桂圆、大枣、山药、花生、莲子等,适当吃此类食物有助于养血补心、强健心脾、改善睡眠,可一定程度上辅助改善气血不足的情况;2、谷类:如薏米、红小豆、黑芝麻、小米等,可作为主食单独吃,也可与其他蔬菜、肉类熬粥、煲汤喝,都有利于均衡补充营养、健脾养胃、补益身心;3、肉类:如猪肉、鸡肉、牛羊肉以及这类动物的肝脏,其中铁含量较高,是较好的补血养气的食物。二、中药:

如黄芪、当归、枸杞子、阿胶、党参、白芍等中药,可在医生指导下泡水或煮汤饮用。发现存在相应病症时,也可遵医嘱应用归脾丸、补中益气汤、八珍汤、十全大补丸等中成药进行调理。日常生活中饮食调理的方式可配合适当运动,增强体质。如未见好转,应及时就医,在医生指导下进行对症治疗,不可自行用药,以免药不对症或用量不准确,出现其他不良反应。

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