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女性健脾祛湿补气血,健脾祛湿补气血。女性的身体常常容易受到寒湿之邪的侵袭,特别是在潮湿的气候中更为明显。这种寒湿之邪容易困扰我们的脾胃系统,导致消化不良、食欲不振、腹泻等问题。而随着时间的推移,脾胃的不健康会进一步影响到女性的气血调理。

女性健脾祛湿补气血

所谓健脾祛湿补气血,就是要通过一系列的调理措施,帮助女性增强脾胃功能,排除湿邪,补充气血,从而达到身体健康的目的。女性要保持良好的饮食习惯。饮食要清淡易消化,多摄取新鲜的蔬菜水果,尽量少吃油腻和刺激性食物。女性要注意少食多餐,避免暴饮暴食,让脾胃得到充分休息和恢复。

女性要适量运动,增强身体的代谢功能。选择一些有氧运动,如散步、慢跑、瑜伽等,能够促进脾胃的蠕动,排除湿邪,帮助消化吸收。女性还可以通过按摩来刺激腹部的穴位,促进脾胃的运转。可以用手掌在肚脐周围轻柔地按摩,或是使用一些传统的推拿方法,都能够起到良好的效果。

女性还可以通过中药调理来健脾祛湿补气血。中药有很多具有良好功效的药材,如黄芪、党参、茯苓、白术等,都有补气血、健脾祛湿的作用,可以通过煎煮或制成药丸的形式进行服用。在使用中药的时候,女性要咨询医生或中医师的建议,根据自身情况来选择合适的药材和剂量。

女性健脾祛湿补气血是一个长期的调理过程,需要注意日常饮食、运动和中药的结合。只有坚持不懈地进行调理,才能够达到良好的效果,让自己的身体变得更加健康和有活力。希望每位女性朋友能够重视自己的身体健康,从现在开始就开始健脾祛湿补气血的调理吧!

女性健脾祛湿补气血,健脾祛湿补气血

补气健脾祛湿的中成药比较多,包含但不包括参苓白术散、人参健脾丸、归脾丸、补中益气丸、补脾益肠丸、香砂六君子丸、理中丸、人参养容丸等。虽然补气健脾祛湿的中成药很多,但不同原因导致的气虚、脾胃虚弱、体湿通常表现为不同的症状特点,而不同药物在功效上也细微的不同,所以在具体的补气健脾祛湿的选择也有所差异,必须结合患者自身的症状。与中成药相比较,食疗的方式在补气健脾祛湿也具有辅助的效果,而且与中成药相比,更加安全,但缺点是必须长期检查,所以有条件的朋友不妨多吃小豆、薏苡仁、茯苓、丝瓜、小米、燕麦、莴苣、胡萝卜、玉米、冬瓜、鲫鱼、牛蒡、山药等食物。

脾虚湿盛如何补气血

应该尽量少吃水果等生冷的食物,大多数水果都偏寒,食用后不利于胃寒的恢复。

可以多吃一些温、热性的食物,例如红枣、桂圆、牛羊肉、洋葱等食物;做菜多放生姜,并且吃掉生姜,胃有问题的人口气一般不好,吃姜能有效改善寒痛和口臭,效果很好;食物煮的软烂一些,对胃会比较好,多吃粥。

适量食用蜂蜜、花粉、淮山、山楂等健脾、养胃的食物;

注意腹部保暖、寒痛时可以在肚子上加个热水袋,不吃、喝冷的东西;

胃寒者多脾湿,所以可以经常食用一些利湿的食物,例如薏米、扁豆等豆类;

最好经常做一些运动,例如下蹲、转体、仰卧起坐等,也可经常按摩腹部。如果想好的快些可以经常按摩足三里、太溪、昆仑、中脘等穴位,有比较好的疗效,不知、不懂穴位的,在肚子上乱按也行。

这个问题一般坚持一两个月就会有改善,但难免反复,需要长期改变自己的生活方式,坚持才行。

健脾补气化湿的中成药

人参健脾片功能主治: 补气健脾、开胃消食。用于脾虚湿困所致的食少便溏,或吐或泄,脘腹涨满,四肢乏力,面色萎黄。

参苓白术散主治病症  

主治脾气虚弱,湿邪内生,症见脘腹胀满,不思饮食,大便溏泻,四肢乏力,形体消瘦,面色萎黄,舌苔白腻,脉象细缓者。亦治小儿脾疳,面色萎黄,形容憔悴,毛发枯槁,精神萎靡,不思饮食,睡卧不宁,或脾虚水肿,或脾虚带脉不固,白带过多,绵绵不断,如涕如唾者。 归脾丸主要用于治疗心脾两虚引起的多种疾病。

健脾补气血

脾胃对我们的健康有很大影响,往往脾胃虚弱的人看起来会比较瘦弱。脾胃虚弱怎么调理?下面我整理了调脾胃补气血的饮食偏方以供大家阅读。 调脾胃补气血的饮食偏方 1、八宝粥 莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。 2、山药薏苡仁粥 山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。 3、山楂麦芽粥 山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。 4、薏苡小豆粥 薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能渗溼利水,健脾益气,适用于脾虚溼盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。 5、参枣粥 党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。 调脾胃补气血的日常方法 1、注意保暖 老中医告诉我们,身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候,脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品,女性可以多喝一些姜茶。 2、保持积极乐观的情绪。 积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚,使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明,当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,指挥作用加强,人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整,保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持做到上面这几项,那么恭喜你,你的脾胃功能就会不断改善,脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。 3、适当的进行体育锻炼 体育锻炼的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动,提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢,排除身体毒素。 脾胃虚弱怎么调理,可以在每天睡觉之前 *** 腹部,这样有助于脾胃的顺利执行,这是一种非常好的保健方法。 4、科学饮食 养成一个良好的饮食习惯,每天定时、定量的吃饭,并且要做到荤素搭配、粗细搭配,不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外,还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社群,这样有利于消化能力的提高 日常生活中,少吃一些辛辣、有 *** 的食物,例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等,同时生冷食物也要少吃一些,因为这些食物都是比较难消化的。 脾胃虚弱的调理方法 适当服用药物 有医生指导最好,如不方便就医,自己也可以参考症状分型,酌情用药,先小量试用,再进行调整。中医脾胃虚弱主要分三型:脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。其中脾胃气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄,可酌情服用参苓白术散和香砂养胃丸。 脾阳虚者主要表现为胃腹冷痛,每食生冷油腻就会腹痛、腹泻,大便稀,可酌用附子理中丸。 胃阴虚者主要表现在虚火上炎,口干、容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等,可选用参梅养胃颗粒等。 注意饮食调养 合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主;少吃有 *** 性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。一些健脾养胃的食物,如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等,脾胃虚弱者可以经常食用。脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳。 女性调补气血的偏方 方法1 气血不足的表现 脸色苍白、面板暗淡;头晕眼花、疲惫;面板干燥、易脱发、指甲易裂;心悸胸闷;手脚发麻发凉;食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻;女生月经过少。 这样做,大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。 方法2 脾之色为黄,面色黄说明脾胃出了问题——本草说:”枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收,我们可以把它做成膏。 做法:大枣***500g***,去核,加水煮烂,熬成膏状,加红糖拌匀,储存在冰箱中。早晚两次冲服,每次15g。不要凉吃。坚持下去,脾就会重新运化气血,面色也会有很好的改观。 方法3 调补气血玉灵膏:取龙眼肉250g,西洋参15g,白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥,西洋参研末,二物连同白糖一并拌匀,放密封的瓷器内,置锅中,用文火蒸2小时即成。 每次取1匙,开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》,调养气血效果甚佳,益心脾,补气血,安神益智。 气血不足的食疗方法 1. 气虚 ① 益补食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。 ② 相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。 ③ 忌食少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及菸酒。 ④ 忌食食品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽***香菜***、芜菁***大头菜***、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。 2. 血虚 ① 补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。 ② 相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。 ③ 忌食少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。 ④ 忌食物品:荸荠、大蒜。 中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。 3.草莓食疗 [配方]草莓250克,葡萄干100克,白糖100克。 [制法]将上3味入锅,加水800毫升,煮沸后改为文火烧5分钟,离火浸泡10小时后食用。 [服法]饮汤,吃草莓、葡萄干。

女性健脾祛湿补气血

女人气血不足,不只是脸色发黄,还会浑身无力。补气血的方子是不少,可也不能全试。那么本人就向大家推荐一个及简单又有效的方子,那就是红皮花生,我看了中医说是气血不足,人然后就开了中药,吃了六个疗程,不但胃吃坏了,也没见着效果,后来就想着吃大枣吧,可枣是属热性的,本人胃不好,所以就改成吃红皮花生,一天就是一小把,大概吃了半月左右,我朋友看到我就说,几天不见咋变白了,这才知道吃这个见效了,偶尔面部还有红晕。后来就一直坚持吃。是真的,大家不妨可以试试。 看看我们周围的女同胞,大家应该都有这样的感觉,唇红齿白、粉面桃腮的女生让人觉得气色好,容光焕发,精气神十足,总是一副美美的样子。 反之,如果脸色暗黄、苍白,唇色深甚至发黑,或者嘴唇毫无血色,一副气血不足的状态,五官长得再标志也让人感觉不青春、没活力,甚至比同龄人都显得至少老十岁!还谈什么美! 确实,女人能不能变得更美,能不能一直美下去,最重要的在于气色好不好。 而气色好坏的关键则在于气血是否充足。只有气血充足,女人才能肌肤润泽,容光焕发,青春常在! 大家一定都知道很多补养气血的汤羹药膳之类的食疗法,这些方法都有效,但是会是一个见效比较缓慢的过程,毕竟是食疗,持之以恒方能见疗效。 如果想要变美的要求比较急切或者气血不足的程度比较重的时候,对症的中成药其实也是一个很不错的选择。 吃中成药并不是说要让你成为一个每天离开药就活不了的药罐子,根据自己的体质和目前的状况常备一些中成药其实是有益无害的。 下面讲的这些能让你快速变美的中成药可以说是没有什么副作用,里面的成分也有不少都是日常的食物,所以可以日常服用,但效果却比汤羹药膳来的更快更好。 我们先来讲一讲怎么才能知道自己是气血不足? 1、脸色晦暗发黄 气血不足会导致脸色暗淡枯黄,这一点在女人身上体现得尤其明显。 很多人都会说女人一过30岁,就明显感觉走下坡路了。其中很有代表性的一点就是皮肤晦暗发黄,不化妆几乎就是典型的黄脸婆形象。 脸色问题的解决方案不是治标不治本的化妆品,只有补足气血,才能一扫暗黄,恢复容光。 2、眼袋明显、上眼皮下垂 如果保养得法,身体气血充足,在50岁之前是应该不会有眼袋困扰的。 然而现在的很多姑娘年纪轻轻却眼袋明显、上眼皮下垂,有下垂严重的甚至感觉睁开眼都有点费劲,还经常伴有眼睛干涩等表现,这些都是气血不足的表现。 3、月经量越来越少 随着年龄的逐渐增长,月经量也变得越来越少,有的还颜色淡红,也比较稀。 很多人都觉得月经越来越少是卵巢功能衰退的问题,其实,这些都是气血不足惹的祸。 4、睡眠质量差 经常失眠,明明困成狗却入睡困难,睡后很容易醒,醒来后难以再入睡,或者整夜做梦,醒来之后感觉特别疲乏。 这些睡眠问题,其实都反应出身体气血的亏虚。 5、经常头晕,记忆力下降 头脑的清醒和灵活都需要大量充足气血的滋养,若气血不足就不能够充分营养我们的头部,所以头晕时有发生,尤其是在蹲下后突然站起来时,甚至会两眼发黑。 只有气血充足头脑功能才能正常运作,长时间的气血不足必然导致记忆力越来越差,甚至还很健忘。 以上五方面,你如果有两条都满足,那就是有气血不足,需要补一补了。 如果你满足其中的4条甚至更多,那气血不足的情况已经比较严重,而且时间比较久了,缓慢调理已经不太适合,下面这些补养气血的中成药可能才是你的最佳选择。 一、归脾丸 组成:党参、白术、黄芪、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉、当归、木香、大枣、甘草 功能主治:益气健脾、养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头晕头昏,肢倦乏力,食欲不振。 归脾丸适合心血不足而又脾气虚弱的人服用。 脑力劳动者,尤其是自媒体人、编辑、策划等等,这些每天主要时间都用来苦苦思索的人,最容易出现心血不足又脾气虚弱的症状。 主要表现有:失眠多梦,面色暗黄无光泽,总是感觉乏力,有时腹泻有时又便秘,身体稍微磕一下就出现明显的青紫,月经量少。 不适合服用归脾丸的人: 1、感冒:因为是补药,所以会加重感冒症状,严重的还会引起别的疾病。 2、阴虚或有实热的人:会加重阴虚或者上火的症状。 二、八珍汤 组成:白芍、白术、川芎、当归、党参、茯苓、甘草、熟地黄。 功能主治:补气益血。用于气血两虚,面色萎黄,四肢乏力。 八珍汤又补气又补血,而且效果比较强。适合于月经后强力补气血,可以服用一周。 但如果不是气血特别虚弱的人,不建议每天服用,容易上火! 不适合服用八珍汤的人: 1、感冒:因为是补药,所以会加重感冒症状,严重的还会引起别的疾病。 2、月经期:八珍汤能增加气血循环,造成经量增多,尤其是本来月经量就比较多的人,严重时会造成大量出血引起血崩。 3、脾胃虚寒:先调理脾胃虚寒的问题,否则会虚不受补。 4、湿热体质:先祛湿清热,否则服用八珍汤后不仅气血难以补充,还会造成湿热症状更加严重。 三、补中益气丸 组成:黄芪(蜜灸)、党参、白术(炒)、当归、升麻、柴胡、陈皮、甘草(蜜灸)、生姜、大枣。 功能主治:补中益气。主治由于劳伤、饮食不节等原因而导致的脾胃虚弱、中气下陷。 补中益气丸就是一个养气提气的药。脾胃虚弱,脾气就不能上升而下陷了,要知道脾气一下陷,我们的五脏六腑也会因为没有托举之力而跟着下陷,然后最可怕的事情发生了——我们的外在形体也就随之下垂了,比如脸下垂、乳房下垂、臀部下垂、子宫脱垂…… 这个方子有很强的补脾提升的作用,适合于30岁以上感觉提不起气,有衰老下垂表现的人。 不适合服用补中益气丸的人: 1、感冒:因为是补药,所以会加重感冒症状,严重的还会引起别的疾病。 2、高血压:因为有明显的提气作用,高血压的人可能会导致血压更高。 最后划重点!女生要想美,一定要气血充足。补充气血的方法很多,最重要的是要根据个人体质和目前的身体状况来选择,理智种草才能不停美美美! 人以气血为本。我们形容一个人身体好,通常认为其“气色好”,反之,气血不足则是不够 健康 的表现。气血不足也就是中医常说的气虚和血虚,常可通过身体的一些症状表现出来。气血不足也会使抗病能力下降,时间长了会影响人体 健康 状况。 什么是气血不足 气血不足就是中医常说的气虚和血虚。气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。 所谓气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。 气虚,指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。气虚是因虚损进而导致气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而导致机体的某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降。先天不足、后天失养、年老虚弱、营养不良、久病未愈、大手术后及疲劳过度等都会导致气虚出现。 血虚则指血液亏虚,脏腑、经络、形体失养,以面色淡白或萎黄、唇舌爪甲色淡、头晕眼花、失眠多梦、健忘心悸、手足发麻,妇女月经量少、色淡、后期或经闭,脉细等为常见证候。气血不足会导致脏腑功能的减退,引起早衰。而且气血相互影响,气虚则血少、血少则气虚,久病伤气耗血,而致气血双亏。 身体部位反映气血状 当人体气血亏虚时,身体会亮起“信号灯”,主要通过以下部位表现出来: 眼睛:看眼睛的色泽和清澈度,眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝,表明气血不足。 皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明身体状况不佳、气血不足。 头发:头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足,肝血肾气衰落。 牙龈:牙龈与胃肠相关,牙龈萎缩代表气血不足。 指甲:手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。 手指:手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。 睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏虚。 运动:运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。 手脚的温度:气血充足的人手脚是温暖的,如果手足冰冷,是气血不足的表现。 自测症状辨气血 1.健忘心悸。心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。 2.视物昏花。“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。 3.面色萎黄。脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。 4.皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。 5.头发干枯。“发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。 6.手足麻木。肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气血不足,还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。 7.失眠多梦。心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。 8.月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。 9.头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。 10.疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。 甘味食物最养血 1.红枣。红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效帮助女性补血。 2.猪肝。中医认为,不同时间吃猪肝,效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用;月经期间吃猪肝,能够帮助有效下血,令身体中的经血完全排出。 3.当归。当归是常见的中药材,也是一种非常有效的补血药材。女人气血不足,可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一起炖汤,也可以搭配一些其他的中草药,如黄芪、红枣等,不仅能够补血,还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。 4.红豆。红豆也是一个很好的补血食材,最常见的做法就是煮红豆粥,味道甘甜,符合女性的口味。 5.阿胶。阿胶是最能补血的食材之一,常见做法有阿胶炖乌鸡,喝汤吃肉;阿胶和小米或大米一起煮粥等。 4招调理好气血 对于气血不足的调理,最好让专业的中医进行辨证论治,根据具体的证型、症状等用药补气养血或健脾补肾等。除了用药治疗,温吉焕建议大家也可以通过按摩、食疗等方法进行自我调理,帮助改善。 中药调理:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。 经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。 运动 养生 :运动是调养气血必不可少的重要环节,正常的作息及适度户外运动有助于补养气血,平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。 食疗:气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等;忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物,忌烟酒。血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物;忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。 1、饮食 饮食上,气虚的人应多吃补气食物,像小米、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可以帮助补气。这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效,补气还可以选择一些补气药膳来辅助调养。

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