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补气血可以喝什么,常喝补气血

补气血可以喝什么

补气血是许多人关注的健康问题,合理的饮食和补充适当的食物可以有效地提高身体的免疫力和健康水平。我们应该喝什么来补气血呢?

红枣是常见的补气血食物之一。红枣富含多种维生素和矿物质,尤其是铁和维生素C的含量较高。每天食用适量的红枣,可以帮助改善贫血症状,增加体内血氧含量,提高免疫力。

黑豆也是一种优质的补气血食物。黑豆中富含蛋白质、维生素和矿物质,尤其是铁和叶酸的含量较高。经常食用黑豆可以增加血红蛋白含量,促进血液循环,改善气色,补充体内的气血。

绿叶蔬菜也是补气血的好选择。如菠菜、苦菜、芹菜等,富含丰富的叶绿素、维生素和矿物质,能够提供机体所需的营养成分。绿叶蔬菜中的铁含量较高,能够帮助身体吸收和储存铁元素,促进血液中的红细胞生成。

动物内脏也是补气血的良好来源。如猪肝、鸡肝等,富含丰富的铁、维生素A和蛋白质,可以有效地改善贫血症状,补充体内缺乏的养分,提高身体的免疫力。

补气血食物多种多样,可以根据个人的需求和口味进行选择。除了上述的食物,还可以适当地食用红枣桂圆茶、糯米红枣粥等补气血的饮食。补气血并非一日之功,需要长期坚持才能见到明显的效果。平时要合理饮食,均衡营养,多运动,保持良好的生活习惯,才能真正达到补气血的效果。

小小的改变,可以带来巨大的收获。在我们的日常生活中,通过合理的饮食补气血,在保持身体健康的提高我们的生活质量。让我们从现在开始,选择适合自己的补气血食物,养护身体,远离疾病,享受健康的人生!

补气血可以喝什么,常喝补气血

女人补气血的汤可以天天喝的 女人补气血的汤可以天天喝的,在女性的身体中,气血的运行对于女性的健康是至关重要的,其实从饮食上着手就是一个非常不错的选择,以下分享女人补气血的汤可以天天喝的 女人补气血的汤可以天天喝的1 第一:归耆鸡汤 材料:当归、黄芪、鸡腿、清水、食盐 做法:首先需要将鸡腿清洗干净,然后切块放入锅中,加入适量的清水大火烧开,然后放入准备好的黄芪,继续小火炖煮。直到鸡腿七成熟的时候放入当归,继续熬煮五分钟后加入适量的食盐起锅服用。 功效:当归具有非常不错的补血功效,而黄芪则有补气作用,所以这道食谱服用之后可以令女性气血通畅,对于月经也有很不错的调和效果,由于能够促进乳腺分泌健全所以服用后还可以起到丰乳的功效。 第二:熟地黄炖乌鸡 材料:熟地黄、猪瘦肉、生姜、乌鸡、食盐 做法:首先需要将乌鸡宰杀后去掉内脏、皮等清洗干净,然后其他的材料也清洗干净沥干水分备用。将乌鸡切块之后和其他材料一起放入炖锅中,加入适量的清水之后隔水炖煮两个半小时,起锅前加入食盐。 功效:这道食谱服用后的主要作用就是滋补肝肾以及补髓养血,具有很不错的调经功效。 第三:四物汤 材料:当归、川穹、白芍、熟地、排骨、食盐 做法:首先我们需要将排骨切块,然后飞水备用。将四味中药材洗干净后放入锅中,加入清水以及排骨,大火烧开后文火炖煮一个小时,最后加入食盐调味即可。 功效:这道食谱服用后的主要功效就是调经补血以及润肤养发,对于脸色苍白以及肌肤粗糙等情况疗效非常的不错。 第四:云耳红枣煲黄鳝 材料:黄鳝、云耳、红枣、生姜、食盐 做法:首先我们需要将云耳以及红枣清洗干净,然后用清水泡发五分钟,撕开并且去掉果核。黄鳝宰杀干净之后用热水烫一下去粘液,再洗干净切段。将准备好的黄鳝和生姜、云耳以及红枣一起放入炖罐中,加上清水进行炖煮,大约一个小时候后加入食盐调味。 功效:这道食谱适合女性在月经期间服用,因为调经补血的效果非常不错。 第五:蜜汁花生枣 材料:红枣、花生仁、蜂蜜 做法:首先需要将花生仁以及红枣洗干净后放入温水中浸泡,饱涨之后小火炖煮直到熟软,最后放入适量的蜂蜜,汁液粘稠后停火。 功效:红枣具有补气的作用而花生具有补血的功效,蜂蜜的补气作用也非常的不错,所以这道食谱具有很好的补气血功效,适合脸色苍白、气血不足的人群服用。 第六:笋烧海参 材料:水发海参、鲜笋、瘦肉、食盐、味精、白糖、料酒、淀粉 做法:首先将海参切成长条,然后笋切片,瘦肉也是切片备用。将三种材料一起放入锅中翻炒并煨熟,加入各种调味品后起锅。 功效:这道食谱服用后具有补血养颜以及细致肌肤的作用,对于肌肤粗糙以及阴血不足等毛病都要很好的疗效。 女人补气血的汤可以天天喝的2 第一,黄芪鳝鱼汤。 相信很多对养生有一定研究的女性朋友都有听说过这种养生汤。研究指出,鳝鱼和黄芪对女性身体的滋补效果都是非常好的,而且滋补效果柔和,没有副作用。不论是补气还是补血,或者调理精神,这种黄芪鳝鱼汤的作用都是很给力的。 第二,红枣山药汤。 这个汤更加素一点,但是滋补效果同样不能小看。对于一些每次生理期经血流失量都比较大的,身体比较虚弱的女性来说,这种红枣山药汤绝对是非常适合她的,能够非常好的补气生血,滋养身体。 女人喝养生汤有何讲究? 第一,女人喝养生汤要选对时间。 一般来讲,个人是比较建议女人喝养生汤选择傍晚的时间。这个时候已经下班了,不需要再进行过多的活动,喝汤之后好好的休息一下,然后再好好的睡上一觉,可以让养生汤的效果更好的发挥。 第二,注意喝养生汤的频率。 对于一些身体比较虚弱,需要滋补的女人来说,养生汤的服用频率也是要维持在一个比较好的程度的。不能够滋补过度,也不能不到那个程度,否则都是没有明显效果或者反而伤到身体的。 女人定期滋补对身体有什么好处? 第一,女人定期滋补可以有效的改善自己身体的素质。 因为有一些女生的身体素质本身就是比较差的,在日常生活中对一些疾病也没有什么抵抗力。通过定期的滋补,其实就可以比较好的改善这种问题。 第二,女人定期滋补可以让美容养颜。 定期滋补的女人可以越活越年轻,很多的养生滋补汤对于女性的身体确实是非常好的,能够让女人的一些身体器官都维持在一个比较有活力的状态,延缓衰老。 女人补气血的汤可以天天喝的3 补气血的汤 1、银耳红枣汤 银耳被成为“穷人的燕窝”,因为燕窝虽然很滋补,但是却价格高昂,不是每个人都能吃得起的。而银耳不管是颜色、口感,还是功效,都与燕窝十分相似,而且价格便宜。燕窝太补容易上火,而银耳则是凉补、润燥的药材。用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤,补气血效果相当不错。 2、黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就尤为显着。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,但是却不容易消化,所以每次放七八个就行了。这款粥,如果是寒胃的朋友喝,可以下两片红参。 3、当归红枣排骨汤 排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。 4、当归羊脊汤 将购买的新鲜羊脊骨,和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后,将里面的`蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻,那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候,适当放入一些当归。就能起到补气的作用。 5、羊肉鹌鹑汤 鹌鹑1只,羊肉200克,小麦仁50克,生姜、料酒、食盐各适量。鹌鹑去毛及肠杂洗净,羊肉切小块。加水煮沸,打去浮沫,加人小麦仁、生姜、料酒、食盐,文火炖至肉熟烂即可。羊肉鹌鹑汤补气补血,滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚,血虚头晕,身体瘦弱,面色萎黄,体困神疲等气血两亏之症。 6、黄芪炖牛肉汤 牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。将牛肉切成方块,焯水洗净。黄芪用温水洗净。青菜心洗净,用沸水烫至碧绿色过凉。葱段、姜块拍松。炒锅上火,倒入鲜汤,放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐,用旺火烧沸。 打去血沫后,移至小火炖至牛肉熟烂,拣去葱姜。将牛肉捞入汤盆中,摆上菜心,原汤加味精调味后,倒入汤盐中,上蒸笼蒸10分钟取出,淋入麻油即成。功效有益气补肺,养心安神,强身健体。 7、牛肉西红柿汤 新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。干净的牛腩不用焯水,用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出,放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水,放入锅中炖一个半小时。取出炖好的牛腩倒在炒锅里,放入西红柿块,小火慢炖15分钟收汁,用水淀粉勾芡后撒葱花即可。 牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的,中医讲也是补气血,调脾胃上好的食物,西红柿富含维生素C,还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。 8、黄豆雪梨猪脚汤 雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲喝之前根据个人口味加盐调味 。对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果,是降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点。 9、姜片乌鸡汤 乌鸡汤最适合秋冬季节进步,尤其是对于女性来说。秋冬季节多喝乌鸡汤,不仅能补充多种营养元素,还能补气补血。熬乌鸡汤的时候,最好放一些姜片。从中医的角度来看,生姜具有温经散寒、温运血脉的作用,很适合秋冬季节服用。 10、南瓜红糖蜜枣汤 南瓜、红糖、蜜枣。南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。此汤含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。 女人吃什么补气血最好 1、黑枸杞 黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。 2、人参 人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等,具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脉微弱,血压低的休克等症。此外,由于人参有补益强壮作用,可抗衰老,适用于久病体虚,心悸怔仲,自汗肢冷,气短,虚脱,心衰,神经衰弱等症。 3、当归 中医认为,当归味甘而厚,甘入脾,厚养血,具有补血的功效。《本草正》记载“当归,其味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,诚血中之气药,补血中之圣药也。”由此可见,当归的补血效果可见一斑。 4、黄芪 性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。 5、阿胶 用驴皮炼成,可使血红蛋白量、红白细胞明显升高;动物实验,认为补血作用优于铁剂。用生血片(胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成)治疗贫血及再生障碍性贫血,每次2片,日3次,治疗100例,总有效率达86%。或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服,作者在实践中,认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。 6、乌鸡 乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物,不仅能补虚强身,治一切虚衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸胁腕腹绞痛,益产妇,也能治产后虚弱、崩中带下。

补气血可以喝什么

1、玫瑰补气茶

玫瑰红枣西洋参补气茶的功效:玫瑰花性温,香气甜润,具有理气解郁、通经活络、美容养颜的功效;红枣富含铁和维生素,具有补血补气的功效;而西洋参具有补气养阴的功效,适用于气阴两虚的人服用,所以这一款玫瑰红枣西洋参补气茶可以补气养血润肤的功效。2、红枣枸杞茶

红枣枸杞茶功效:增加血液含氧量,滋润气血。红枣6颗,枸杞子10粒,用清水冲洗一下,然后放在杯中闷上5分钟就可以喝了,当喝完之后,可以将枣子和枸杞子都吃掉。

3、核桃桂圆红枣茶

核桃桂圆红枣茶功效:核桃仁健脑,可以治疗神经衰弱,还可以补气养血。桂圆适合心脾两虚及气血两虚;红枣具有气血双补的功效。所以这些一起冲泡可以补心脾,补气血。1、主食及豆类的选择。选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、蔬菜的选择。补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。参考资料来源:人民网-适合女性补气血的食物和茶饮

气血两虚吃什么补最快

提到气血两虚吃什么补最快,有些人可能脱口而出就是人参,但其实人参药性太猛,更适合危重病人回阳救逆所用,并不适合日常滋补。而西洋参药性寒凉,属于养阴类的药,补气却不养阳,更不能除湿,也不适合多数人夏日进补。黄芪则是从古至今的补气第一要药,更是夏日补气圣药。

气血两虚吃什么补最快?黄芪当推第一。黄芪药效不输于人参,却药性平和,适合男女老少各类人群服用,而且黄芪比人参固表的作用更强,更适合夏季补气,以固表敛汗、预防感冒。

知道了气血两虚吃什么补最快,该如何食用黄芪呢?黄芪泡水喝的功效是否可以不“虚”此夏?又或者是黄芪单方制剂黄芪精口服液更为合适?

我们先来分析下黄芪泡水喝的功效,黄芪泡水是采用黄芪饮片。而市场上的黄芪饮片良莠不齐,不懂中药知识的消费者很难买到好的黄芪,即便是买到好的黄芪饮片,拿100度开水冲泡也只能获得黄芪三四成的药效,其余有效成分难以析出。更为重要的是,黄芪泡水喝的功效偏于托毒敛疮,其补气血功效稍弱,比较适合反复口腔溃疡的患者,或者是偶尔因熬夜造成的轻微气血亏虚,药效实在有限。

而市场上常见的扬子江药业黄芪精口服液是采用内蒙道地黄芪,经乙醇渗漉法提取,又加炼蜜生产而成。首先质量有保证,是道地产区直供的黄芪,先进的中药炮制技术,能完整的析出黄芪的有效成分多糖和皂苷,使得生产的黄芪精口服液药效更纯,补气血功效更强。因为加了炼蜜的缘故,口感也更好。正是由于黄芪精口服液具备高效、方便、安全、口感好等特点,因而备受各年龄阶层人群喜爱。

气血不足如何调理食补

气血不足如何调理最好 气血不足如何调理最好, 一个人健康的标志就是气血充盈,气血不足的女性看上去比较憔悴,如果长期气血不足时间衰老得也会比较快,气血不足的调理方法有很多,常见的是饮食方面的调理,下面跟着我一起来看看气血不足如何调理最好。 气血不足如何调理最好1 调理原则: 气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。 气血双补的食物既可补气,又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 补气血的中药有以下几种: 一、八珍 八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材,因此得名“八珍”。这几味药中,人参、白术、茯苓、甘草补气,当归、川1芎、芍药、地黄养血,其补血与补气是同步进行的。 二、当归 所用药材更简单,只有当归和黄芪两味,补气血的效果相当好。 三、四味 这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材,即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身,又能治病。 四、黑枸杞 黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。 五、人参 最名贵的补气中药之一,味甘、微苦,性微温,功能大补元气,益智安神,为补益保健之佳品。 六、黄芪 性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。 调理气血的食物: 红枣—补血养气 红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。 研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。 桂圆—补血健脑 桂圆含有大量的铁、钾等元素,可在提高热能、补充营养的又能促进血红蛋白再生以补血,治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。 桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。 南瓜—补血 南瓜营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素,要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。 土豆—补胃气 因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。 土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。 桑葚干—补肝益肾 桑椹子的性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的多种功效。 桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸,过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收,桑椹含糖量也很高。 鳝鱼—养血温阳 鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。 研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。 板栗—益气强筋 板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。 板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛,也有很好的作用。 香菇—温补气血 香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。” 调理气血不足的药膳食疗方法: 清蒸人参鸡 原料:人参15克,母鸡1只,火腿10克,水发玉兰片1 0克,水发香菇15克,精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。 做法 1、将母鸡宰杀后,退毛去净内脏,放入开水锅里烫一下,用凉水洗净。 2、将火腿、玉兰片、香菇,葱、生姜均切片。 3、将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出。4、将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片,香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添 入鸡汤(淹没过鸡),上笼,在大火上蒸至烂熟。 5、将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺 里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成。 附片归杞炖羊肉 材料:净羊肉1千克,龟肉500克,熟附片30克,枸杞20克,当归15克,姜丝、料酒备10克,猪油200克,精盐5克,味精2克。 做法 1、将龟肉、羊肉洗净,放入沸水锅内,烫一下,捞出,过冷水洗净,切成小块,待用。 2、把熟附片、枸杞、当归用温水浸软,用凉水洗净,待用。 3、将炖锅刷洗净,置于火上,放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归,锅加盖,旺火烧开,烹入料酒、精盐、姜丝。 4、以文火炖3~4小时,点入味精调味,离火,即可供食用。 功效:滋补养肾。 归参山药猪腰 原料:当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克, 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。 做法 1、将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内。 2、将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内。 3、在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里。 4、将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。 牛肉西红柿汤 牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的,中医讲也是补气血,调脾胃上好的食物,且热量也不高。 补铁还有一点需要注意就是补充维生素C,因为维生素C可以促进铁的吸收,这里添加的西红柿妙处就在这里,西红柿富含维生素C,还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。 还有就是香菜,香菜属热性,可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补,荤素搭配,可以说是绝配。 材料:新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。 做法 1、先把牛腩和西红柿切成核桃大的.块备用;干净的牛腩不用焯水,用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出。 2、放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水,放入锅中炖一个半小时。 3、取出炖好的牛腩倒在炒锅里,放入西红柿块,小火慢炖15分钟收汁,用水淀粉勾芡后撒葱花即可。 气血不足如何调理最好2 气血不足最有效的方法 1、改变膳食结构补气血 现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的,相反现代女性每天吃不少的食品,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。 因此我建议各位女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。 2、做适量运动补气血 气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。 过不做运动又十分不利于健康,因此我建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。 3、按摩刺激穴位补气血 坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。 4、中药调养补气血 常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。 可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的作用。 5、心态、睡眠很重要 人如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情,是女人保养气血的首要条件,有利于身心健康,还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。 有了好的心情,接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础,生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度,做到这些就可以保证女性朋友的健康。

气血怎么补最快

气血不足的人体质较虚弱,经常会有疲乏无力、气短、面色灰白等症状。日常可通过饮食调理气血,常见如果蔬、谷类、肉类等食物。也可在医生指导下应用黄芪、当归、枸杞子等中药进行调理:一、饮食:

1、果蔬:如桂圆、大枣、山药、花生、莲子等,适当吃此类食物有助于养血补心、强健心脾、改善睡眠,可一定程度上辅助改善气血不足的情况;2、谷类:如薏米、红小豆、黑芝麻、小米等,可作为主食单独吃,也可与其他蔬菜、肉类熬粥、煲汤喝,都有利于均衡补充营养、健脾养胃、补益身心;3、肉类:如猪肉、鸡肉、牛羊肉以及这类动物的肝脏,其中铁含量较高,是较好的补血养气的食物。二、中药:

如黄芪、当归、枸杞子、阿胶、党参、白芍等中药,可在医生指导下泡水或煮汤饮用。发现存在相应病症时,也可遵医嘱应用归脾丸、补中益气汤、八珍汤、十全大补丸等中成药进行调理。日常生活中饮食调理的方式可配合适当运动,增强体质。如未见好转,应及时就医,在医生指导下进行对症治疗,不可自行用药,以免药不对症或用量不准确,出现其他不良反应。

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