hello大家好,我是本站的小编子芊,今天来给大家介绍一下经期补气血 月经补气血的相关知识,希望能解决您的疑问,我们的知识点较多,篇幅较长,还希望您耐心阅读,如果有讲得不对的地方,您也可以向我们反馈,我们及时修正,如果能帮助到您,也请你收藏本站,谢谢您的支持!

经期补气血,月经补气血,是女性保持健康的重要一环。月经周期是女性生理特征之一,经期对女性身体的影响较大。补充足够的气血是保持经期健康的关键。

经期补气血

经期是女性子宫内膜剥脱的过程,血量的减少会导致气血不足。气血不足会导致经期不调、经期痛经等问题。经期补气血至关重要。饮食上应多摄入富含铁质的食物,如红肉、鱼类、豆类等,有助于补充气血。可以适量饮用红枣、黑豆等补血食物,可以提高血红蛋白含量,增加血液供应。还可以运用中医调理方法,如艾灸、拔罐等,以促进经气的顺畅流动。

月经补气血是为了维持女性整体健康。月经期间,女性身体消耗较大,容易出现疲劳、贫血等问题。补充足够的气血是重要的养生方式。可以适量食用高蛋白食物,如鱼肉、禽肉等,有助于补充身体的气血。可以通过适当的运动来增加气血循环,如瑜伽、散步等,有助于提高身体的免疫力和气血循环。

经期补气血,月经补气血,是女性保持健康的必要手段。气血不足会导致女性身体虚弱、免疫力下降,容易患病。女性在经期和月经期间要重视补充足够的气血。合理的饮食和运动习惯是保持气血充足的关键。女性还可以适当运用中医调理方法来增加气血循环。只有保持良好的生活习惯,女性才能在经期和月经期间保持健康的状态。

经期补气血,月经补气血,是保持女性健康的重要一环。女性应该重视补充足够的气血,通过合理的饮食和运动习惯来维持良好的健康状态。只有女性保持气血充足,才能远离各种女性疾病,享受健康快乐的生活。

经期补气血 月经补气血

女性在经期是非常需要补血的,而一般补血大多都是通过食疗的方法,那么经期补血吃什么好?经期补血应该吃什么?

1、经期补血吃什么好

(1)经期补血喝花生皮水

将100克花生米用温水泡30分钟,注意要用红色的皮,干红枣50克洗净后用温水泡发,与花生米皮同时放入锅中,倒入泡花生米的水,加清水适量,小火煎煮半个小时,捞出花生皮,加红糖即可,喝汤吃枣,每天三次,可以养血补血。

(2)经期补血喝红糖饮

姜枣红糖水

将30克干姜洗净切碎,适量大枣洗净去核,加红糖煎煮成汤汁,喝汤吃大枣,具有温经散寒功效,适宜于寒性痛经人群饮用。

山楂桂枝红糖汤

将15克山楂肉,桂枝5克装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至1碗时加入红糖调匀,煮沸即可。这道汤具有温经通脉,化瘀止痛功效,适宜于寒性,痛经,面色苍白者饮用。

乌梅红糖水

将15克乌梅,红糖30克一起放入瓦煲,加水一碗半,煎剩至大半碗,去渣温服,能起到补血止血,养颜润肤的功效。

韭汁红糖饮

将300克鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用;将100克红糖放入铝锅内加少许清水煮沸,待糖融后兑入韭菜汁内饮用,具有温经补气的功效,适宜于缓解气血两虚型痛经症状。

(3)经期补血喝粥

黄芪鸡粥

将15克黄芪煎汁,老母鸡去毛和内脏,洗净后切成块,和100克大米一起煮粥食用,有益气血功效,适宜于体虚,气血不足的人群服用。

猪肝粥

将200克猪肝洗净切块,与大米,葱,姜一起放入锅中,加水适量煮粥,待猪肝和大米熟烂后适宜,适宜于气血虚弱人群服用。

玫瑰花粥

取玫瑰花适量,粳米100克,红糖适量,玫瑰花和粳米洗净,锅内盛水煮沸,将粳米小火煨20分钟;粥快熟时放入玫瑰花,继续用小火煨片刻,食用时加红糖即可。玫瑰是美容养颜佳品,玫瑰花粥加红糖,有补血,活血散寒作用。

(4)经期补血喝花茶

夏季或秋季采摘的月经花朵,以紫红色半开放花蕾,不散瓣,气味清香为宜,泡茶喝有活血调经,理气止血,润肤的功效,适宜于月经不调,痛经等症,还能改善微循环,增加血流量和结缔组织代谢,降低血小板凝集。

2、经期后吃什么补气血

(1)猪血菠菜粥

材料:

猪血100克,鲜菠菜适量,粳米100克。

做法:先将猪血放沸水中稍煮,然后捞出切成小块。将菠菜洗净,放在沸水中,略烫数分钟,捞出后切细,同猪血块,粳米煮粥,粥熟后放入食盐,味精调味即可。

功效:猪血有补血养心,下气止血的功效,对贫血而面色苍白症状有改善作用,是排毒养颜的理想食物,和菠菜一同熬粥食用具有养血润燥的功效,适用于因经期失血过多导致贫血症状的人群食用。

(2)当归牛肉汤

材料:牛肉1斤,当归1两

做法:将当归和牛肉洗净后,一起用大火隔水炖开,改为小火再炖煮两个小时就可以了,等汤飘出浓郁的香气加入盐葱花等调味就就可以了。

功效:当归牛肉汤适合不同年龄的女性食用,具有补血活血,调经止痛的作用。特别是对于月经不正常,痛经,阴亏火旺者都具有很好的食疗价值。

(3)莲子桂圆汤

材料:莲子和桂圆肉各20克,红枣20克,冰糖五克

做法:莲子去芯,和红枣,桂圆肉一起洗净,放入砂锅中加适量清水炖煮,小火炖至莲子烂时加冰糖调味即可。

功效:莲子桂圆汤补血养颜安神,健脾养胃,特别是对于心神不宁,神经衰弱,失眠的女性具有很好的辅助治疗的作用。

(4)山药薏苡仁龙眼粥

材料:生山药100克,生薏苡仁100克,龙眼肉15克,粳米100克。

做法:生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉,再加热把食材煮熟即可。

功效:山药薏苡仁龙眼粥具有健脾益气、补心补脾的作用。月经期前后吃的话,可以尽快恢复缺损的气血。

(5)桂圆阿胶红枣粥

材料:粳米100克,桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克白酒15克

做法:粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分;取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子中;将小杯子放入开水中直至阿胶溶解;桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;加入融化的阿胶搅匀即可。

功效:

红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能够增加肌力,消除疲劳、扩张血管。桂圆具有良好有滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。阿胶向来就是公认的补血佳品,三者一同熬粥食用补气血效果更佳。

3、经期吃什么菜好

(1)含维生素B6的蔬菜

女性在月经前后由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。花菜和胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

(2)优质蛋白和铁元素的肉类

羊肉、鱼肉、肌肉、精瘦肉,这些肉类含铁量和蛋白质含量高,具有很好的营养价值。女性经期吃这些肉类食品利于经血下行,且吸收好,尤其是铁元素的吸收率明显高于植物,一定要合理安排在一日三餐之中。女性经期应该注意荤素搭配,不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。

(3)含微量元素和矿物质的蔬菜

很多新鲜蔬菜不仅鲜美可口,而且营养丰富,可以增强机体的抵抗力,能帮助减轻经期的疲劳感,对身体很有好处。在调理内分泌方面,蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素含量丰富,那些例假量过大的女性应该多食用。

(4)补血活络的蛋类

蛋类食物的营养价值很高,富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素,有助于补血活络和血红蛋白的再生。经期的女性会因出血而流失大量的蛋白质和矿物质,因此吃一些蛋类食物是有必要的。

4、含钙丰富的食物

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女性在经期来临的这几天里总是容易感到特别接,而且食欲特别强,这段时期摄入含钙比较多的食物能够有效降低饥饿感;女性大量摄入钙质有助于降低经前期综合征风险,可以多吃三文鱼,骨头汤等食物,并多晒太阳。

(1)含纤维素的食物

女性经期应该多吃糙米,燕麦和大麦面包等全谷食物,因为这些食物中含有大量的膳食纤维,膳食纤维帮助体内清除过量的雌激素。此外这些食物不仅纤维丰富,也含有大量的镁,可帮助摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

经期补气血

来大姨妈吃什么补气血 来大姨妈吃什么补气血,众所周知女性每个月都有那么抵抗力比较低下的几天,这是一个月中身体最虚弱的时候,也很容易气血虚,那么应该怎么办呢,下面就来看一看来大姨妈吃什么补气血吧!   来大姨妈吃什么补气血1 1、 桂圆 阿胶 红枣 粥 食材:粳米100克,桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克,白酒15克。 做法:粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分。取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一后,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿胶搅匀即可。 2、冬虫草鸡汤 食材:鸡1500克,冬虫夏草30克,桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,味精2克。 做法:将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。 3、 乌鸡 糯米 粥 食材:糯米150克,乌骨鸡1200克,大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克。 做法:糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡,拣去葱段、姜片,加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。   来大姨妈吃什么补气血2 女人气血不足的表现 1、皮肤差 气血对于女人脸部的影响最大,通常情况下如果气血充足的话,我们的皮肤应该是红润有光泽的。而气血不足的人,就易造成皮肤状态越来越差,不但看上去会很暗沉,而且皮肤也很粗糙,很是显老,这就是因为气血不足所引起的。若不是其它原因造成的,要将气血调整过来之后,这样的话你的皮肤就会慢慢的变好,将气血补足之后,皮肤也会变好。 2、怕冷 气血不足,说明体内的内部环境不好,血液不能正常的进行流动,那么位于人体末梢的手脚就会受到牵连,不管是冬天还是夏天,手部和脚部总是冰冰凉凉的,非常的怕冷,这就是因为气血不足所引起的,如果体内的气血充足的`话,手脚就会是温热的状态,不会太烫也不会太凉。 3、月经不调、量忽多忽少 气血不足的人经期往往无法滋养子宫, 因此月经会提前来,时间又长,血流止不住。月经推迟,则说明身体的血少了,没有多余的血液给子宫。血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作,根据需要增加或减少红细胞生成率。这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象,使人体血液足够。 注意事项 1、女性气血不足应注意食量均衡 现代社会中,有许多年轻女性为了时尚,为了身材好看,以坚韧的毅力和顽强的意志进行减肥,有不少的人因担心身体变胖而故意不吃早餐,还有的上班族午餐选择快餐类的食物,到晚上大吃一顿。人们常常三餐饮食不均衡,如早餐质量不高,午餐多吃,而晚餐营养过剩,这是引起贫血的重要原因。另外也会因辛苦劳作后,饭量加大,长此以往对身体不利。特别是贫血的人一定要注意三餐饮食均衡。贫血的人在日常生活中,适当多吃一些含铁丰富的食品,以及多种新鲜的果蔬,尽量使体内的营养均衡。Bnswho血细胞源料含有21项血液必需原料,能够使血液营养充足,这样的话能补充人体每日所需的能量,健康才是最美丽的。 2、适量运动 面对越来越大的生活压力,很多女性朋友,为忙于工作,没有运动的习惯。有些运动了,但在运动项目的选择上要正确,应避免剧烈运动,选择一项有氧运动,比如慢跑、跳绳、瑜伽等,它们能增强体质,有益于身体健康。 3、充足的睡眠 睡眠不足虽不会直接引起贫血的出现,但熬夜这种不良的生活习惯会使身体不适,阻碍身体的正常运行,增加贫血的出现。起居有常是保持健康的基本准则,对于贫血问题,助益这方面,同样可以得到改变。

月经期间怎么补气血

红糖:红糖性味温润,味甘甜,入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效,还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用,而且可以让自己的身体迅速的增加能量,可以活络气血,加快血液循环的速度,对于女性朋友们来说,经期喝红糖水还是非常好的。

红米:红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。

红枣:红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让你脸色红润万人迷。

女性经期补血吃什么好

黑米:黑米能补血,含粗蛋白质8.5- 12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%,又叫月子米、补血米,特别适用于女性或产妇。

南瓜:南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

胡萝卜:日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气。

冬瓜:冬瓜是常见蔬菜,价格便宜,外观普通,但养颜、保健、补血的效果却非常不错。冬瓜中的丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜中不含脂肪,热量低,对于人体只有好处。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分,保健养生,也能补血。

龙眼肉:龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物,龙眼中含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃,也可用干龙眼煮汤喝,但是龙眼有很大的火气,不宜过量。

乌鸡:乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品,对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

黑木耳:木耳含铁量比较多,对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。木耳不仅驻颜养颜、美白补血,而且对心脏也有好处,抗血小板黏附,可以降血压、降血脂、降血糖,同时能预防动脉粥样硬化,对预防心脑血管疾病有一定好处。

中医认为,如果情绪不佳,易肝气淤积,血液暗耗,因此想要保养气血首要的就是心态平和,心情愉快、开朗乐观,不仅能增强免疫力,还能有利于身心,同时也能促进造血机能更加旺盛,使得面色红润,经血调畅。在心情特别烦闷的时候,安静的环境进行休养,听听音乐或绘画或编织,最好是能让自己身心平静

注意事项

痛经患者可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,能在一定程度上缓解疼痛喔。

如果经血量不多的话,还可以适量喝一点葡萄酒,可以通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有较好效果。

大姨妈期间有哪些补气血的药

补气血的最佳时间是什么季节 补气血的最佳时间是什么季节,气血充足是女性的根本,气血不足的女性衰老速度也会加快,身体也会更加虚弱抵抗力也会降低,平时一定要注意补充气血。那么补气血的最佳时间是什么季节呢?   补气血的最佳时间是什么季节1 补气血最佳时间是冬季。冬季外面寒冷,非常适合在体内存储能量,包括造血的物质,包括补益中气,可以使人体蓄积能量,待到天热的时候,也就是春夏两季使能量进行挥发。 冬季适合冷藏,同时也适合人体进行滋补,特别是对肾、脾两个脏器非常有益。对于气血,夏季和春季是挥发的季节,秋季和冬季是适合滋补的季节,而以冬季为最好。很多病应该是夏病冬治,特别是有些疾病在不同季节具有不同季节的特点,对于补气血最好的就是在冬季补肾。 补充气血的最佳时间是什么时候?月经前还是月经后?别再补错了! 很多人觉得女性在来月经时会流很多血,因此在月经之前补充气血是最好的,其实月经之前补充气血并不是最佳时间,月经之前补充气血,身体的吸收率会低一些,而且补充的这些气血还有可能会成为身体的负担,此外还仍引起月经期间流血过多的问题,因此大家尽量不要在月经前一周补血。 当然月经期间也不是最佳的补血时间,对于月经本身就不好的人来说,月经期间补血有可能会导致月经量增大,月经期延长等问题,而且还会给身体子宫溃疡造成负担。 而最佳的补选时间应该是在月经结束一周之后,这个时候女性的子宫内膜已经得到了更好的修复,子宫颈口也已经闭合,无论是抵抗力吸收能力,还是身体素质也都在逐渐提高。 如果这时吃一些补充吸血的营养品,吸收效果会更好,如果每个月在月经结束一周之后开始补充期限,连续补充两周,到了月经的前一周就要停止,这样每个月大概有两周的时间补充气血,如果能够每个月都坚持的话,对于女性来说就已经足够了,没有必要一个月当中每天都在补气血。 我们在补充气血是不要只知道选一些气血效果好的,也要注重提高自身的吸收率,如果吃了很多补气血的东西,但是身体却不吸收,那就相当于浪费,身体也会越来越差,为了提高自身的吸收率,首先就要调理脾胃,多吃一些健脾养胃的食物。 只有肠胃的吸收能力提高了,对食物的利用率也会大大提高,女性的气血也会更加充足。 气血充足的女性不仅面色更加红润有光泽,皮肤也会更加有弹性,而且来大姨妈的时候也不会出现一些异常症状,大家可以根据自身的情况适当补充一些气血,当然如果你身体比较健康,在平时不妨吃一些美容养颜补气养血的食物就可以。   补气血的最佳时间是什么季节2 气血不足的自我检查方法 1、看眼睛 看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。 2、看皮肤 皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 3、看头发 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 4、看耳朵 通过搓耳能够看出人体12筋脉气血状态,搓耳五六下,观察颜色: 如果耳朵颜色不容易消退,则说明有热;如果耳朵红色消退后反而发白,或者搓不红,则说明气血不足。 5、摸手的温度 如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。 6、看手指的指腹 无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。 7、看手指甲上的纵纹 只在成人手上出现,小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。 8、看牙龈 小孩子不明显,主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。 9、看睡眠 成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。 10、看运动 运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。   补气血的最佳时间是什么季节3 气血虚肝火旺吃什么药 1、气血虚肝火旺吃什么药呢 对于普通人所引起的肝火旺,中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治来治疗肝火旺。另外肝火旺时一般吃一些清淡的食物,再配合药物治疗就可以了,使用方法如下 将15克金银花、15克绵茵陈加入适量的.水浸泡半小时后煮半小时,即可代茶饮。可用黑糖或片糖或蜂蜜调味。 将12克夏枯草、10克桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,最后加入10克菊花煮3分钟,即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。 但对于乙肝患者出现肝火旺的情况,一般会导致尿液发黄等黄疸现象。这多是由体内的乙肝病毒复制活跃所引起,所以不可与正常人肝火旺解救方法等同。对于乙肝患者肝火旺时是需要及时到医院做详细的检查,在专业医生的指导下进行用药的。 2、气血虚肝火旺吃哪些食疗方 2.1、杜仲腰花 取白酒25毫升,葱,大蒜,猪腰子1对,杜仲15克、川断15克,另取味精,白糖,姜,盐,酱油适量。 制法先将猪腰子洗净,切好,放于碗内,再加酒,盐,白糖;另将川断,杜仲熬取浓汁后放入腰花中。用武火将锅烧热,然后倒入腰花迅速炒熟,再加入适量调味品即可食用。建议每日1次。 2.2、杞地山药粥 取生地黄20克,杞果50克,山药50克,大米100克。 制法把生地黄切碎,山药捣碎,和杞果大米放入锅中,加入适量水煮粥,可供早餐食用。建议每日1次,此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。 2.3、菊花粥 秋季霜降前,将菊花采摘去蒂,烘干或蒸后晒干,或阴干,然后磨粉备用。先以粳米100ml,加水如常法煮粥,待粥将成时,调入菊花末10-15g,稍煮一、二沸即可。 3、气血虚肝火旺吃什么水果好 3.1、荸荠 据《中药大辞典》记载荸荠性味甘、微寒、无毒,有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。 3.2、柠檬 柠檬是对护肝有着非常大的作用的,所以肝火旺的时候可以多喝一些柠檬茶。柠檬含丰富的维生素c,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。 3.3、山楂 山楂,是最好的帮助消化的良友食品,就像清道夫一样,它可以高速地将摄入的各种食物,变成最容易让我们吸收的营养物质,并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效,对辣椒也不例外。 3.4、苹果 苹果是水果之王,可以润肺开胃,生活中也可以经常喝一些苹果汁。苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。

月经期间如何补血补气

女人经期饮食 多吃补血补气的食物月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。(1)忌生冷,宜温热祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。(2)忌酸辣,宜清淡月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。(3)荤素搭配,防止缺铁妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。

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