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补气血气,温补气血

补气血气

人体是一个复杂的有机体,它需要各种营养物质来维持正常的生理功能。气血是维持人体正常运转的重要组成部分。而补气血和温补气血,是两种常见的养生方法。

补气血,即通过摄入一些可以增加气血的食物,来补充人体所需的养分。对于气虚血弱的人来说,补气血是必不可少的。常见的补气血食物有:山药、红枣、黑芝麻、莲子等。这些食物中富含维生素、矿物质和氨基酸等营养物质,可以促进血液循环,增加氧气供应,提高免疫力,改善体质。

而温补气血,则是通过一些具有温补特性的食物或药材,来调节人体的气血循环。在寒冷的冬天,许多人容易出现寒气侵袭的情况,导致气血运行不畅。可以选择一些温补食物,如姜、葱、羊肉等,来增加体内能量,激活气血运行,从而改善寒冷带来的不适。

除了饮食上的调节,运动也是温补气血的重要方法。适量的运动可以加速血液循环,提高新陈代谢,增强人体的抵抗力。可以选择一些气血运动,如太极拳、气功等,通过舒展身体,调整呼吸,增加气血循环,达到温补气血的效果。

补气血气,温补气血,是两种不同的养生方法,但都是为了维持人体的正常运作。每个人的体质和需要都不同,所以在选择补气血和温补气血的方法时,应根据自身的实际情况和需求进行选择。

补气血和温补气血是非常重要的养生方法。无论是通过食物的摄入,还是通过运动的方式,都可以达到增加气血、调节身体机能的目的。我们应该在日常生活中注重补气血和温补气血,保持身体的健康和平衡。

补气血气,温补气血

如何补气血?我可以提供四点建议供大家参考。

1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢?用来造血的营养素主要有蛋白质,维生素b6,叶酸,b12,铜铁等等,这些造血的原材料,只要缺少任何一种,制造出来的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样,种类越多越好,而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶,血液中红血球的主要成分就是蛋白质,缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物,大部分女人都喜欢吃素,植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人,还是慢慢要学会去吃吧!吃这些不会长胖的,不会影响你们的身材,反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白,消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物,主要有动物肝脏,小麦胚芽粉,酵母粉,糙米,黄豆等等。大家只要一看这些食物,很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的,其它的食物当然也含有少量的维生素B,但是在高温烹饪的过程当中,很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族,上面讲的b6,b12,叶酸这三种维生素B,除了是造血的原材料之外,也是帮助蛋白质,脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素,一旦缺少,不但血液造不出来,也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族,最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有,动物肝脏,红肉,鸡蛋,坚果,豆类等等。总结下来,基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。4、如果条件允许又想要做得更好一点的话,就直接多补充一些浓缩的营养素,对于恢复气血效果更明显,比如说补充蛋白质粉,多种营养素片,维生素B族,卵磷脂,钙镁铁铜等矿物质。

温补气血和补气益血有什么区别

气血的气是元气的一部分 【延伸】元气是由元精(父母之精)所化生,由后天水谷精气和自然清气结合而成阴气(精、血、津、淑)与阳气(卫气、宗气、营气、脏腑之气、经脉之气),“气聚则生,气壮则康、气衰则弱,气散则亡”。阴气主物质,阳气主功能,阴阳二气相互转化,《辞海》:“元气,亦称‘原气’,指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”,现代医学所称人本新陈代谢。 元气具体到现代医学的概念,可细化为思维反应正常,睡眠好,能吃能喝消化好,能跑能跳心不慌,不咳不喘气顺畅,气色良好声音亮。 免疫力依赖于人体的原动力——元气。中医认为,元气是生命之本,是生命之源,元气充足则健康,元气受损则生病,元气耗尽则死亡。元气决定着生命的全部,也就是说,元气充足免疫力就强,从而战胜疾病。如果人体元气不足或虚弱,就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病,因此造成死亡。 [编辑本段]元气乃生命之本 元气决定着生命的全部,现在大多数女性都元气不足甚至后天造成了元气大伤。人的元气不充足,就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病,最后元气耗尽便会死亡。补充元气是极为重要的。 ■五观元气不足 观舌相:阴虚者,舌齿红,舌形瘦,苔少,苔薄;阳虚者,舌齿淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。 观精神:阴虚者,燥热不安,易发火;阳虚者,气短,懒语,抑郁不欢,疲惫,爱哭。 观寒热:阴虚者,怕热,出热汗,手心烦热;阳虚者,怕冷,出凉汗,手脚发凉。 观病痛:阴虚者,腰酸;阳虚者,腰痛。 观面色:阴虚者,颧红,脸是绛色;阳虚者,面色青白无光。 ■后天造成元气大伤 1、因外伤或手术失血过多,做过人工流产手术等 2、月经经血量大,甚至过多 3、过度的情绪波动,大悲、大怒等 4、精神压力过大 5、过度劳累,经常加班、熬夜等 6、久病未愈 ■元气不足的隐患 1、手脚容易冰冷,尤其是在冬季 2、子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤 3、易脱发 4、尿急尿频,进入40岁以后,严重的会有小便失禁 5、易得静脉曲张、腿肿、脚肿,或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等 6、出现精神恐惧、睡眠不安,凌晨腹泻等 7、过早进入更年期 ■选食材补元气 根据中医“虚则辅之,实则泻之,热则寒之,寒则热之”的原则,元气不足乃至大伤要从补气虚(气虚者)、补血虚(血虚者)、补阴虚(阴虚者)、补阳虚(阳虚者)四个方面依照个人的体质和病症进补,核心就是要补虚扶正。 气虚的症状:面色苍白,呼吸短促,四肢乏力,头晕,动则汗出,语声低微,食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等。 补气虚食材:粳米、牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、花生、山药、燕窝 药食同源:人参、黄芪 血虚的症状:面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦、以及大便燥结、小便不利、月经不调、量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。 补血虚食材:乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、红豆、黑芝麻、龙眼肉、黑米 药食同源:可选用当归、阿胶、熟地 阴虚的症状:性情急躁、心烦易怒、情绪易波动、五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热、口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;月经不调、面色无华、黑色素沉着,有黄褐斑、蝴蝶斑滋生,过早进入更年期。 补阴虚食材:甲鱼、乌贼鱼、鸭肉、黑鱼、海蜇、银耳、藕、金针菇、枸杞、桑椹、荸荠、生梨 药食同源:可选用冬虫夏草、生地、麦冬、玉竹 阳虚的症状:除有气虚的表现外,畏寒怕冷,四肢不温,这是阳虚最主要的症状。头晕目眩,两肋不舒,乳房胀痛,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡薄,苔白,脉沉细等。 补阳虚食材: 狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、核桃仁、薤白、海参、海虾 药食同源:红参、鹿茸、杜仲、海马等 ■调养食谱 补血虚食疗 阿胶龙眼红豆粥 主料:阿胶9g(研碎) 辅料:黑米50g、红豆30g、黑芝麻20g 调料:红糖适量 做法:因红豆不好煮熟,需提前一天浸泡。将材料放入锅内,加水一起熬制,最后依个人口味放入红糖即可。 阿胶:性平,味甘,补血,止血,滋阴润燥,为治血虚的主药。 黑米:性平,味甘,有开胃益中、健脾活血、明目的功效。适宜产后血虚、病后体虚者或贫血者。 黑芝麻:味甘,微寒,有补肝肾,益精血,润肠燥的功效。适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核,以及习惯性便秘者食用。 红豆:性平,味甘,味甘酸。健脾养血,利水消肿。 补阴虚药膳 虫草鸭 主料:嫩肥鸭1 只, 虫草10g 辅料:黄芪30g、山药50g 调料:大葱10g、姜10g、盐3g、黄酒25g 做法:将净鸭去内脏、肛门后,放入沸水锅内煮尽血水,捞出,斩去鸭嘴,鸭脚,将鸭翅扭翻在背上盘好;虫草用30度温水泡15分钟后洗净;将竹筷削尖,在鸭胸腹部斜戳小孔,每戳一孔插入一根虫草,逐一插完后盛入大品锅中(鸭腹部向上),加黄酒、姜、葱、盐、鸭汤,将锅盖盖好上笼蒸3小时即可。 冬虫夏草:味甘,性平,能补肾壮阳,补肺平喘,止血化痰,是补阴虚第一圣药。 补阳虚药膳 韭菜爆炒虾仁 主料:韭菜200g,虾仁100g 调料:葱、姜、料酒、生抽、花椒粉、盐 做法:先将虾仁煸炒2-3分钟,烹料酒,加生抽稍炒,最后放入韭菜旺火快速翻炒,急火炒4-5分钟,加入剩余调料炒匀即成。 韭菜:性温味甘、辛。有温中开胃、行气活血、补肾助阳、散瘀,可增强体力,促进血液循环。常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸、月经迟来的女性可以多吃。 虾仁:性温,味甘、咸,有温补肾阳的功效。 补气虚药膳 黄芪山药鸡汤 主料:鸡1只(乌鸡也可) 辅料:黄芪30g、山药50g 调料:大葱、姜、盐、料酒 做法:将鸡放入沸水中焯一下, 再将黄芪放入鸡腹中,入锅,注入鸡清汤,放入调料,小火炖至肉烂入味加入山药再炖几分钟即可。 鸡肉:性温,味甘,有温中、益气、养血的功效。 黄芪:性微温,味甘,为补气诸药之最。 山药:补肺气,补脾气,补肾气,肺气虚或肾气虚或脾气虚的药方中都常用到它。 气血 气血 qìxuè 基本解释: 1.中医学名词。[qi and blood] 中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。 2.气性。 3.精神﹐精力。参见"气血方刚"。 相关资料: 气血俱动。——唐·李朝威《柳毅传》 气血两虚

十大补气血的食物

十大补血食物:

1,黑芝麻,黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,血的根本也在于肾。

2,红枣,红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

3,猪肝,患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4,胡萝卜,入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。

5,桂圆肉,益心脾、补血气。

6,黑豆,助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。

7,黑木耳,养阴补血、润肺明目。

8,乌鸡,养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

9,红糖,益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

10,藕,藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。

详细解释:

1,胡萝卜。入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

2,乌鸡。养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

补血的日常生活习惯:

注意加强饮食调理。日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

参考资料:人民网——饮食补血有哪些误区?补血必吃10种食物

补气血气

中医上认为气与血是人体内的两大类基本物质,在人体生命活动中占有很重要的地位。气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用;血对人体有濡养作用及化神作用。气为血之帅,血为气之母。气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血,而致气血双亏。气血不足时,则会出现神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经,舌淡脉弱。

人的脾胃是气血生化的源泉,所以补气血必须从饮食上进行调养。若脾胃有疾病,需要及早对症进行治疗。饮食上每日早上8点之前可以喝一碗大枣小米粥或者是生姜红糖鸡蛋汤,缓解气血不足的症状。其次可以多吃含铁高的食物,例如动物内脏、血制品、鸡蛋黄、枸杞、阿胶等。补气血的同时还需要注意劳逸结合,保证每天有充足的睡眠时间,养成科学规律的作息时间。每日适当进行体育活动,可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等。适当的体育锻炼不仅可以增强身体的体质,对人体的造血功能也有辅助作用。平时过于劳累的时候,可以选择安静舒适的环境小憩一会,听一些舒缓的音乐,舒缓情绪,以免影响到正常的气血运化。还可以在中医的指导下服用中药进行滋补。常用于补气血的中药有:人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、川芎、白术、茯苓、甘草等。并不是所有人都需要补气血,尤其是处于生长期的儿童最不宜服用补气血的药物,因为一味的滋补,往往会造成反作用。

女人补气养血吃啥最好

女人补气补血可以选择以下食物:1.红枣:红枣富含铁、维生素C和多种氨基酸,有助于促进血红蛋白生成和血管弹性,增强免疫力。2.黑木耳:黑木耳含有大量的铁和蛋白质,能够增加血色素,提高血液中的氧含量。3.猪肝:猪肝含有丰富的铁、维生素B族和维生素A,能够改善贫血、增加血容量和提高血红蛋白。4.绿叶蔬菜:绿叶蔬菜富含叶酸和维生素B族,有助于促进血液再生和提高血红蛋白。5.紫菜:紫菜含有丰富的蛋白质、碘和维生素B组,能够提高免疫力和促进肝脏功能。6.女人补气补血还可以选择瘦肉、豆类、蛋类、海鲜等富含铁质的食物。

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