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女人吃什么养生粥补气血(养生粥补气血)

女人吃什么养生粥补气血

现代社会的女性承受着各种压力和负担,工作和家庭的繁忙使她们常常忽略了自己的健康。补充足够的气血对女性来说至关重要,因为它们与女性的生殖、月经、生育等方面密切相关。养生粥是一种理想的补气血食品,因为它既方便易消化,又富含各种对女性健康有益的营养成分。

当谈到补气血的粥品时,红枣莲子粥是不可或缺的。红枣是一种常见的补血食物,富含维生素C、钙和铁,有助于促进血液循环和提高免疫力。莲子具有滋养心脾、补益肾气的功效,对于经期不调的女性尤其有效。将红枣和莲子一起煮成粥状,每天食用,能够有效地改善女性的血液循环和调节月经。

黑豆薏米粥也是一种补气血的良品。黑豆富含蛋白质、铁和维生素B群,能够促进新陈代谢、增加免疫力,对贫血和疲劳有着显著的疗效。而薏米则是一种天然的护肤食品,它富含膳食纤维和维生素E,可以帮助皮肤保持弹性和光泽。将黑豆和薏米煮成粥,可以补充女性所需的气血,同时兼顾美容养颜。

桂圆莲子粥也是常见的补气血食品之一。桂圆具有温补血脉、促进血液循环的作用,可以有效改善女性的贫血状况。莲子则是一种滋补心脾、安神的食物,对于失眠和情绪波动有着显著的效果。将桂圆和莲子煮成粥,不仅能够补充女性所需的气血,还可以提高睡眠质量和稳定情绪。

女性补充气血至关重要,而养生粥则是一种方便且有效的养生食品。红枣莲子粥、黑豆薏米粥和桂圆莲子粥都是具有补气血功效的粥食品。通过适量食用这些养生粥,女性可以维持良好的气血状态,保持健康的身体和活力的精神。让我们重视自己的健康,从每天的养生粥开始!

女人吃什么养生粥补气血(养生粥补气血)

1 腊八粥 原料:糯米100克、小红豆20克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各20克、砂糖适量。 制作:将糯米洗净,浸泡一个晚上,小红豆洗净,浸泡约4小时,小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水,煮到七分熟加入糯米,再加入红枣、桂圆干,要用调羹不停的搅动,熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖即可食用。此粥有咸甜两种吃法。咸法配料有豆制品、肉丁或腊肠、猪油、食盐等;甜法配料有银耳、百合、山药、红豆、冰糖等,可根据自已喜好选择。 功效:此粥有改善虚弱体质,补血养心的作用,还可止咳润肺,防止便秘,养颜美容。糖尿病、高血脂患者可以吃咸味的腊八粥。 2 杞精山药粥 原料:枸杞子15克、黄精20克、山药30克、粳米100克、白糖适量。 制作:将黄精、山药切片备用;加水先煮粳米至半熟,再下枸杞子、黄精、山药、白糖等,一同煮至米熟粥稠,调味单独食或佐餐。 功效:此粥有补肝肾、益精血的作用;适用适用于肝肾精血不足,脾气衰弱,症见头昏耳鸣,健忘、消瘦少食等。 3 红枣花生粥 原料:红枣20克、花生50克、山药25克、糯米100克、白砂糖适量。 制作:先将红枣用沸水涨发后去核切丁,山药去皮切丁;红枣丁和山药丁都加白糖腌30分钟。再将花生仁与梗米一同入锅内,加清水适量,先用武火煮至米粥浓稠时,再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖,用文火煮10分钟,即可食用。 功效:此粥有益气血、助消化的作用。具有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管等作用。青少年生长发育高峰期缺钙食用枣类食品会有很好的疗效。 4 山药茯苓粥 原料:茯苓30克、粳米100克、红糖适量。 制作:先将茯苓研末,粳米淘洗干净,放锅内加适量清水煮粥,待粥煮至浓稠时,再放入茯苓粉拌和稍煮一会,以红糖调味,温热空服食用,每日早晚各服一次。 功效:此粥有健脾益胃、利水渗湿、益智宁神的作用。适用于治疗食欲不振、腹胀便溏、小便不利、四肢无力、痰多水肿、体虚浮肿等症。中老年人常服有强身健体、抗衰防老、延年益寿之功效。

女人吃什么养生粥补气血

女人补气血养生粥 女人补气血养生粥,女性是一个很寒冷的季节,这个时候要注意一些养生保健的方法,这个时候可以多喝一些女性冬季滋补的,我和大家一起来看看女人补气血养生粥的相关资料。 女人补气血养生粥1 一、花生红枣黑米粥 用料黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克 生红枣黑米粥的做法 1、黑米和糯米淘洗干净,提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中,加适量水。 2、可以用电压力锅煮粥,时间快。如果用普通锅煮,就用大火将水烧开,再用小火煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖,待冰糖煮化即可食用 黑米是一种理想的补益食材,黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”,因其功效又被称为:补血糯米。黑米性平、味甘,能滋阴补肾,补益脾胃,养气活血,还能养肝明目。 二、小米南瓜粥的做法 1、南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;图1 2、准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥 3、30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。 烹饪技巧 1、丢一把汤勺到锅里,据说能改变粥“扑腾”的方向,从而达到不溢出的目的。2、在粥面上滴几滴麻油,据说改变了分子的啥啥活性吧,也不会噗出来。 3、在锅上加一层笼屉,就可以放心地盖上盖子,据说是因为预留了一个可供蒸汽上升又回落的空间,所以不溢 花生红枣都是我们日常用来补气血的食物,制作成美味的流食能够充分补充我们身体流失的营养。上述介绍的有黑米和糯米两种熬制的做法还有一些熬制过程中需要注意的烹饪技巧。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不会影响粥的营养。 三、七锦糯米粥 糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克。将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,分顿食用。 具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效,适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。 四、羊乳红枣粥 羊乳300毫升,红枣15个,粳米250克,生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内,加水适量,用旺火煮30分钟,倒入羊乳再煮片刻成粥,分顿食用。 具有益气健中、温润补虚之功效,适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。 五、天冬黑豆粥 天冬、黑豆、黑芝麻各30克,糯米60克,冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净,放入沙锅,加水适量,同煮成粥。待粥将熟时,加入冰糖,再煮1~2沸即可。每日早晚温热服食,7日为1疗程。 此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。 六、桂圆归枣粥 桂圆肉30克,全当归20克,红枣30克,糯米250克,红糖60克。先将当归放入锅内,加水适量,用中火煮沸后,去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内,加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量,用旺火煮烂后放红糖,再煮片刻即成粥,分顿食用。 具有双补气血、滋润肌肤的功效,适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。 上面为大家介绍了六款补气血的粥,女人想要补气血的话就可以喝这些粥,同时要注意不要偏食,每种类型的食物都要吃一些。 女人补气血养生粥2 女性冬季滋补汤 北芪党参炖羊肉 这道菜的原料需要准备羊腿肉1斤,北芪和党参,姜片少许,还有少许的黑枣。做法如下首先大家可将羊腿肉料理好之后,接上五大块,把它放到装有料酒和生姜的沸水中焯一遍,然后捞起来用清水冲一下冷却备用。将冷却好的羊腿肉放入容器中,铺上一层生姜片。然后将黑枣洗尽去核,与北芪和党参一起放入炖锅中。然后加入半斤的沸水,加盖,隔水文火炖一个小时。出锅前用精盐调味即可。这道菜的功效在于羊肉的温补与两种中药的补气血,祛风寒之功效。哪怕您是身体较为柔弱的女性朋友,也非常适合吃这样的补品。 银耳雪梨炖瘦肉汤 这道菜的原料需要准备银耳,雪梨,瘦肉和蜜枣。做法是这样的首先大家将瘦肉洗干净,用沸水略微煮后再切片。然后加上少许的料酒和盐进行腌制。然后与洗干净的银耳和切好的雪梨,蜜枣一起放入锅中,加少许的冷水小火慢炖一小时即可。这道菜的功效主要在于能够养阴润肺,生津润肠,对人的降火与清新有一个非常好的作用,十分适合冬季女性朋友们饮用。 冬瓜炖排骨 相信很多朋友们对于冬瓜炖排骨这道菜无比的熟悉了。的确,他的做法非常简单,只需要将排骨切块,冬瓜去皮切方块,香菇洗净,然后放在一起翻炒片刻。再放入砂锅中炖煮一小时即可。冬瓜炖排骨是一道非常家常的菜,它的'味道非常的鲜美,适合女性朋友们冬天养生食用。而且对身体没有什么副作用。即便是在生理期或者是孕期也是可以食用的。 女人补气血养生粥3 女性冬季滋补汤 在冬季,我们可以尽量喝一些骨头汤,这样可以补充机体所需的骨胶原、钙、磷脂等,增强骨髓的造血能力,加强抵抗力。还能促进骨折患者的康复,减缓衰老过程。我们都知道,冬季食补法能够促进人体新陈代谢、提高免疫力,改善畏寒的现象,冬天天气寒冷干燥,多喝养生汤更加健康。 一、滋补羊肉汤 羊肉汤食材准备: 主料:羊肉、党参、红枣、枸杞、生姜 配料:盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒 羊肉汤制作过程: 1、将羊肉洗净剁成块备用。 2、党参切段洗净,红枣、枸杞泡透,生姜洗净切片。 3、锅内加水,待水开时放入羊肉块,用中火煮去血水,捞起冲净待用。 4、在汤碗内放入羊肉块、生姜片、党参段、红枣、枸杞、精盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒。 5、注入清水,放入蒸锅蒸2小时拿出即可食用。 二、红枣莲藕汤 红枣莲藕汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心慌失眠者皆可食用,补肾养血 ,滋阴润燥 ,强健胃粘膜 ,预防贫血 ,改善肠胃,手脚冰冷,失眠多梦等等都有一定的`功效,更重要营养搭配,所以适量食用对身体是有好处的。 红枣莲藕汤食材准备: 主料:排骨1斤半,藕1斤半,红枣8粒,枸杞适量,咸肉撕薄片 配料:葱段适量,八角适量,姜片适量,黄酒适量,盐适量 红枣莲藕汤制作过程: 1、排骨洗净,放入冷水中开大火,把血水煮出来。 2、然后开锅煮两三分钟即可关火,不可多煮。 3、同时用砂锅先烧半锅的热水。 4、把排骨从血沫水中取出,放入砂锅的热水里接着炖上。 5、藕洗净,刨掉表皮,切成大块后,放入砂锅。 6、葱段、八角、姜片、黄酒、红枣、咸肉同期放入砂锅内。 7、大火烧开后,转微火炖两小时,等到藕酥、肉脱骨,略放盐调味,即可出锅食用。 三、红枣枸杞大骨汤 这款大骨汤,食材虽然比较简单,但它不仅美味而且还营养,在寒冷的冬天喝一碗,真是让人全身都暖和。 红枣枸杞大骨汤食材准备: 主料:猪骨1000克、红枣20棵、枸杞20棵 辅料:盐3克、生姜1块 红枣枸杞大骨汤制作过程: 1、猪骨洗净备用。 2、烧一锅水,生姜切片入锅。 3、水开后将猪骨放下去稍微煮几分钟。 4、水开后将排骨捞起备用。 5、将洗净的枸杞、红枣、排骨一起放入砂锅 6、先大火烧开再慢火炖两小时 7、最后放入盐调味,将小火改为大火煮3分钟后即可食用。 骨头汤中富含胶原蛋白,常喝骨头汤可以抗衰老,还能起到增强血细胞造血能力的作用,骨头汤的营养丰富,是大家日常养生的好选择。 俗话说骨头的精髓在汤里。红枣维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补气血的功效。有句俗话说:一天三颗枣,青春永不老,想必是有一定道理的!

秋季补气血养生粥

8款粥补气补血又养胃夏季 8款粥补气补血又养胃夏季,粥是我们常吃的食物之一,富含丰富的营养,而且简单一做还很好消化,粥的烹饪方法丰富多样,关于根据个人的口味来进行调配,以下是关于8款粥补气补血又养胃夏季。   8款粥补气补血又养胃夏季1 1、红枣桂圆黑米粥 原材料:檽米50克,黑豆30克,大枣10粒,干桂圆20粒。 大枣用冷水侵泡。檽米和黑豆也用冷水侵泡清洗,干桂圆剥掉机壳清洗预留。锅内胆添加适量的清烧开,放进大枣和干桂圆,再放进檽米和黑豆。盖章火灾煮上10分钟,随后把内胆锅放进外锅中盖章焖之40分钟,服用的情况下可随便添加老红糖。 2、南瓜小米粥 原材料:冬瓜300克,小米100克。 冬瓜清洗,割开去子,再切割成一小块;小米清洗干净。锅置火上,加适当冷水烧开,放进小米。冬瓜块,用火灾烧开,转文火煮至米烂,冬瓜烂熟、粥浓稠就可以。 3、山药红枣糯米粥 原材料:淮山药100克、大枣10枚、檽米100克、白砂糖或老冰糖适当。 淮山药清洗去皮切片,将檽米、大枣清洗后与淮山药一起放进锅中,放水共煮,先文火烧开再转慢火慢煮,至粥成时添加适量白砂糖或老冰糖就可以。 4、玫瑰花红枣粥 原材料:黑豆、高梁米、老红糖、大枣十颗、药用玫瑰十几朵。 将黑豆高梁米按1:1的占比,清洗,放水侵泡一夜。将米倒进电饭煲中,加沸水熬煮。等候粥煮开落,将大枣清洗削皮,切切丁,药用价值玫瑰花苞去蒂,将花朵分离,预留;粥烧开后,将大枣添加一同熬煮,至小米粒涨开,煮至浓稠时,将老红糖放进,融化,出锅前将药用价值玫瑰花撒进,搅拌均匀就可以。 5、川芎红枣粥 原材料:川芎15克、大枣50克、白砂糖20克、梗米50克。 先将川芎用温开水侵泡一会儿,放水200克,先煎浆汁100克,去渣取汁,与梗米、大枣和白砂糖一同放水适当,煮至粥成。 6、牛奶大枣粥 原材料:纯奶500ml、红枣4-6个、稻米100克。 先将稻米与红枣清洗,红枣切割成一小块;把稻米和红枣放进锅中,加冷水用大火烧开,调成文火熬成粥;添加纯奶,再煮沸就可以食。 7、地瓜甜粥 原材料:地瓜150克,梗米50克,乌梅干肉25克,糖适当。 将地瓜削掉表皮,清洗再切切丁,放开水锅内焯一下,捞起来预留;乌梅干肉清洗,切割成一小块备用。梗米用冷水清洗干净,放到盆中,再加冷水250ml,上屉蒸10分钟,取下。锅内放进蒸熟的梗米,再添加冷水600ml、地瓜丁和乌梅干肉,低火煮至粘稠,放进糖煮推进就可以。 8、鸡脯肉皮蛋瘦肉粥 原材料:鸡脯肉200克,松花蛋2个,梗米200~300克,姜、葱、盐等调味料适当。 先将鸡脯肉切割成一小块,放水煲成浆汁,用浆汁与梗米同煮。待粥将熟时添加切完的松花蛋和煲好的鸡脯肉,加适当的调味料。   8款粥补气补血又养胃夏季2 夏天喝粥更消暑 夏天阳气最盛,人体新陈代谢旺盛,损失津液水分较多,最易伤津耗气。此时的饮食应以清淡、易消化为主,不要过多地吃冰冷、油腻食物。 如果这时候能喝一些粥,可以补充身体需要的水分,还可以通过搭配丰富的食材,达到滋补身体、预防疾病的功用。 粥具有温、软、淡、香、黏等特点,便于吸收,又保护胃黏膜,增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质,中医里称为“米油”,具有很强的滋补作用,甚至可以和参汤相提并论。 推荐6大养生粥 那夏天究竟喝什么粥好?下面给大家推荐几款粥品。 1、西瓜皮绿豆粥 西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还是养脾胃的良品,具有清热解暑、利尿消肿的功效。 2、莲子百合粥 百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平,能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润,经常服食能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效,还有美容驻颜的效果。 3、冬瓜瘦肉粥 冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜,具有生津止渴,清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮,能清热解毒、健脾利尿,兼有减肥的功效,适合暑热烦闷时食用。 4、丝瓜粥 丝瓜味甘性凉,可解暑除烦。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰,利湿解毒。身热烦渴、痰喘咳嗽的人,可多吃一些。 5、苦瓜菊花粥 苦瓜有一种独特的苦味,能抑制过度兴奋的`体温中枢,可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦,具有清热疏风的功效。此粥可清暑热,有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。 6、荷叶莲藕粥 莲藕味甘多液,夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉,它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效,能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。 粥再好,也不能顿顿喝 粥虽好,但也不是万能的,尤其要避开以下几个误区。 1、三餐不能总喝粥 粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。 2、冰粥并不可取 冰粥是夏天的热卖食品,但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞,导致代谢废物不易排泄,还有可能影响肠胃功能。 3、糖尿病人喝粥要适量 糖尿病患者一般更容易饿,而且粥具有消化快的特点,所以很容易让人吃了很快又想吃。 粥本身在短期内还容易被身体所吸收,导致血糖迅速升高,或者波动过大。建议糖尿病患者要适量喝粥,每次一小碗即可。 4、胃不好的人适量喝 不少人认为粥养胃,但这种观点并不全面。 因为喝粥不用慢慢咀嚼,不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在进入胃里后,会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,使胃运动缓慢,这同样不利于消化。 胃病患者不宜总是喝粥,而应选择其他容易消化吸收的饮食,细嚼慢咽,促进消化。   8款粥补气补血又养胃夏季3 1、红枣粥 材料:薏米50克、红枣10枚、糯米100克、红糖适量。做法:将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干;把薏米、糯米一起放入锅内,倒入适量(800毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用,依照个人偏好可加红糖。 功效:红枣能够补气血,具有益肝健脾和胃,温补阳气的功效。而此粥适合那些脾胃虚弱所导致的气血不足、血小板减少、贫血、营养不良等现象的人食用。 2、黑米粥 材料:黑米80克、大米20克、红枣40克、枸杞子5克、白糖5克。做法:黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核、枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。 功效:黑米含有的营养成分十分的丰富,含有多种氨基酸以各种维生素,具有益肝补脾,养胃滋肾的功效,为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。 3、牛奶粥 材料:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。做法:先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。 功效:可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。 4、芹菜粥 材料:大米250克、芹菜120克,做法:大米加适量水,煮至半熟状,再加入洗净切碎的连根芹菜,煮粥至熟食用。 功效:春季肝阳易动,常使人肝火上升,出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,对降低血压、减少烦躁有一定好处。 5、杏仁粥 材料:杏仁20个、大米适量,做法:准备好去掉皮的杏仁,大米加水适量煮粥,然后待粥快熟时加入杏仁继续煮至熟,然后加少许白糖或食盐。 功效:可止咳定喘、祛痰润燥。此药膳还有养心安神的功效,有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试。 6、百合枸杞粥 做法:取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量,放入大米粥里煮熟透即可。 功效:这款粥适合有阴虚表现的人,如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。百合是润肺佳品,常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症,还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用,可谓强强联合。 力荐7款夏季养胃粥 1、牛肉粥 材料:鲜牛肉50克,糯米100克。做法及功效:鲜牛肉50克加糯米100克砂锅内煮成粥加姜葱油盐各少许,再煮沸即可。补中益气,滋养肠胃。不宜凉吃需趁热食用。 2、羊肉粥 材料:羊肉150-200克,粳米100克,葱3枚,姜3片,盐少许。做法及功效:羊肉150-200克切丁,再将100克粳米放入锅中煮成粥,最后放入葱、姜、细盐,搅拌均匀即可。趁热服用。益气补虚,温中暖下,壮胃健脾。 3、早晚养胃粥 材料:粳米50克,大枣10个,莲子20克。做法及功效:莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。 4、麦皮牛奶粥 材料:麦皮100克,牛奶300克,砂糖100克,黄油5克,盐适量。做法及功效:麦皮煮粥(先以水浸泡约半小时)将熟时加牛奶,再煮约10分钟,加白糖,黄油,盐煮至麦皮已烂。益气健胃,可治经常胃脘疼痛,腹胀,嗳气吐酸等症。也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。 5、山药百合大枣粥 材料:山药90克,百合40克,大枣15枚,薏苡仁30克,大米适量。做法及功效:将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米一同烹煮。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合患胃病的人食用。 6、薏米山药红豆粥 材料:山药、红枣、薏米、冰糖各适量。做法及功效:山药切块,红枣切碎;薏米大米洗净放足量水,放入山药;放入红枣加适量冰糖,一起煲至粥粘稠即可。山药有利于健脾养胃,薏米利湿健脾,红枣和胃养血,女性朋友有空喝一碗薏米山药粥有利于身心健康,防止胃病。 秋季喝什么粥最养人 1、板栗粥 板栗是秋天的时令食材,具有良好的健脾养胃、补肾强筋、活血止血等作用,尤其对老年人的腰腿酸痛、关节痛等病症有调理的功效。将板栗去皮,将米淘洗干净,一同加水熬煮,至板栗变软绵即可食用。 2、百合杏仁白米粥 秋天最需要的养生之道便是润肺补肺,而在中医中,吃白色的食物对肺有益处。多吃白色的食物具有润肺的作用。百合、杏仁、白粥都是白色的食物,将三种白色的食材一同熬制成粥,是润肺止咳的最佳粥品。 3、莲子百合鸡蛋粥 莲子是适合秋季润肺清肺的食物。将莲子熬成粥喝,有助于润肺清肺的。取莲子10克、百合10克、鸡蛋 1个、红枣数颗、红糖适量。先将莲子和红枣分别去心去核,将百合洗净,所以食材加入清水煮开,再放入鸡蛋,熬煮至熟即可,最后加白糖调味。此粥有调理烦闷、心悸心慌、多梦易醒等功效。 4、菊花粥 秋天是菊花的盛开旺季,因而菊花也是秋天的绝佳滋补食材。取菊花10克、大米100克,先将菊花煎成汤汁,再同米一起熬煮成粥。菊花具有散风热、清火、明目等功效,不仅对秋季的风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的疗效,此外对心血管疾病也有较好的防治作用。 冬季瘦身粥最养胃 1、山药紫红糯米粥 材料:紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克,做法:薏仁米提前一夜洗净泡发,然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁,待粥煮开后加山药,继续煮熟至粘稠即可。为了味道,可以少量的蜂蜜。 2、红枣小米粥 材料:小米30g、红枣10颗,做法:小米洗净沥干水分,红枣洗净去核备用,洗净沥干水分的小米,放入平底锅,用小火炒,炒至干爽,并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥。 3、板栗红枣粥 材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个,做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。 4、鸡蛋菠菜粥 材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许,做法:大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟; 在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水,过冷水,切碎备用;水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;放入少许植物油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。

补气血的养生粥

想要

补气血

,可以喝以下这几种粥第一种,

红枣桂圆黑米粥

,以红枣、桂圆和黑米为主要原料制成,红枣和桂圆中都含有丰富的

铁元素

,可以有效的促进血液的生成,具有活血补血的功效,可以用来预防贫血;第二种,

小米南瓜粥

,以小米和南瓜为主要原料制成,具有

补中益气

、养血补血的功效,适合气血亏损的患者服用;第三种,

燕麦粥

,以红枣、核桃和燕麦为主要原料制成,有养颜补血的作用

女人补气血养生粥

女人煮什么粥补气血养颜 女人煮什么粥补气血养颜,女性有体虚的情况还是非常常见的,最安全的方法还是选择食疗,同时可以帮助减肥,那么常见的食疗可以选择一些养生粥,味道也是很不错的,那么女人煮什么粥补气血养颜,我们一起来看看吧。 女人煮什么粥补气血养颜1 核桃枸杞粥 核桃仁、枸杞、大米各适量。核桃洗净,枸杞子用温水泡好,大米淘洗干净,将大米先煮熟,再放核桃和枸杞子,小火煮45分钟,加一点白糖调味。补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环,提高免疫功能,缓解疲劳和压力。 猪肝粥 大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。猪肝、胡萝卜洗净切碎,西红柿去皮切成碎,菠菜用开水焯过切碎。先将大米煮沸,再其余材料,煮熟调味,撒上葱花。含铁量丰富,可促进造血功能,大量的维生素有利于营养的更好吸收。 黑糯米红枣粥 红枣、桂圆各7颗,黑糯米和红糖适量。黑糯米洗净,用水浸泡一个晚上,再加水煮沸,放洗干净的红枣和去核的桂圆,煮至米烂后放红糖调味。含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等,益心脾、补气血,营养价值很高。 燕麦补血粥 核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。燕麦、红枣洗干净,再将材料一起放到锅里煮沸,接着用小火煮至粥成浓稠,可以加一点糖调味。改善血液循环、防止贫血,滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血。 花生红枣黑米粥 黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上,再用锅煮沸,放入花生和红枣,用小火煮至材料熟烂。黑米、花生、红枣都是补血的理想食品,此粥滋阴补肾,补益脾胃,养气活血,养肝明目。 小米红枣粥 适量的小米、红枣。小米用水清洗干净,与红枣一起放到锅内,加水适量,大火煮开后,再用小火煮至粘稠。益气补血、健脾暖胃、养血安神,制作简单,材料又家常。 莲子百合红豆粥 圆糯米半杯,红豆30克,百合10克,莲子20克,冰糖少量。红枣、百合、莲子用水泡好,再把材料一起煮粥,一直煮到粥变成稠状,加冰糖溶化即成。健脑安神、润肺养心、补血益气,促进血液循环,增加体机体免疫功能。 紫米山药粥 紫米、山药、黑芝麻、糯米各适量。紫米、糯米用水浸泡一个晚上,山药削去外皮切小,黑芝麻洗干净。将紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸后,放山药,转成小火继续煲煮至米烂粥熟。补肾益气,强身健身,很适合月子里的女性调养身体。 阿胶粥 大米,阿胶,莲子,枸杞,红枣,红糖各适量。阿胶捣碎,莲子泡发,先把大米、莲子、红枣煮沸,再放阿胶、红糖、枸杞,用小火煮至材料熟烂。可以促进造血系统功能,有很强大的'补血效果,美容养颜,补血补气,防治缺铁性盆血等等。 当归红枣粥 当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。当归用温水浸泡片刻,放到砂锅内,加水煎煮取汁,再与粳米,红枣一起煮成粥,最好调入白糖。补血调经,活血止痛,润肠通便,可改善气血不足,月经不调,闭经痛经,便秘等等情况,并可有效调理各种血虚症状。 女人煮什么粥补气血养颜2 补血养颜粥的做法 1.红枣花生红豆粥 材料:红枣50g;花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。 做法:先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后,浸泡40分钟;然后将红枣洗净待用;接着将泡好的红豆,黑米,大米,花生,红枣倒入电饭锅中,加入较多的清水,约2个半小时左右;待煮煮好之后,再调入红糖。 功效:红枣补血养颜粥是一款非常简单的美容养颜、补血粥,女性常吃能有效调理贫血等症状。 2.银耳红枣汤 材料:银耳、红枣、桂圆干、枸杞。 做法:将所有的食材清洗干净之后泡发,然后一起放入锅中熬煮,直到软烂之后直接服用。 功效:银耳的营养价值和燕窝同等,但是价格则是便宜的多,所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为,银耳具有很好的润燥以及保健的作用,特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后,补气养血的作用则是加倍提升。 3.双红补血汤 材料:红薯、红枣、红糖。 做法:将清水放入锅中烧开,随后放入煮熟之后的红薯和红枣,熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。 功效:这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用,是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜,那么也可以将红薯换成南瓜,效果也是很好的。 女人煮什么粥补气血养颜3 补血养颜粥1:红枣菊花粥 材料:红枣50g、梗米100g、菊花15g、红糖适量。 做法:将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量,煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。 功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。 补血养颜粥2:胡桃枸杞粥 材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖 做法:将生姜洗净后切成丝,然后再将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜一起放入锅中,加入适量清水,使用中火煮沸;接着再将淘洗干净的粳米放入锅内,并加入白糖,等到食材都煮烂的时候即可。 功效:胡桃枸杞粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效,适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。 补血养颜粥3:芝麻龙眼粥 材料:白芝麻30克,龙眼90克,大红枣80克,糯米500克,红糖适量。 做法:先将龙眼去核,红枣去核,洗净待用。淘净糯米放入锅内,加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量,用旺火煮至六成熟,加入红糖,再煮片刻浓稠成粥即可食用。 功效:具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效,适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症。 补血养颜粥4:黑糯米粥 材料:大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;红糖适量 做法:先将大枣洗净待用;然后将桂圆去皮待用;接着将黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状;最后加入适量的红糖即可。 功效:黑糯米粥味道香甜,是滋补强身美容的佳品,具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,而且含有多种微量元素;桂圆则具有养血安神,补心益脾的作用;黑糯米能补中益气。 补血养颜粥5:黄芪红糖粥 材料:黄芪、红糖各30克,粳米100克,陈皮6克。 做法:将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量煎煮,去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成,佐餐食。 功效:此粥有益气养颜的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。 补血养颜粥6:红枣花生红豆粥 材料:红枣50g;花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。 做法:先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后,浸泡40分钟;然后将红枣洗净待用;接着将泡好的红豆,黑米,大米,花生,红枣倒入电饭锅中,加入较多的清水,约2个半小时左右;待煮煮好之后,再调入红糖。 功效:红枣补血养颜粥是一款非常简单的美容养颜、补血粥,女性常吃能有效调理贫血等症状。 补血养颜粥7:猪心猪肝粥 材料:猪心、猪肝、姜片、米、生菜、香菜,生粉、盐、麻油、酱油。 做法:将洗净的米加少许的生油及盐腌制10到15分钟,再放入烧开了的水锅里,煮上20分钟左右,将适量的猪心、切好的姜丝、糖、生粉放入锅中,煲10分钟,后再加上猪肝,煲约3分钟,为什么猪肝药放在后面呢,是因为猪肝煮太久会变硬。加入生菜丝和香菜丝及麻油,猪心猪肝粥就算做即可食用。 功效:养血、补血、安神、补铁等重要作用,更适宜气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。

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