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中里巴人是一个古老而神秘的民族,他们拥有传统的疗法,用来补充气血并保持身体健康。这些方法在中国医学中被广泛采用,并以其独特的方式闻名于世。下面就让我们来一起了解一下中里巴人的补气血方法。

中里巴人补气血的方法

中里巴人认为,饮食习惯是保持身体健康的关键。他们注重食物的新鲜和自然,尽可能地选择有机蔬菜和谷物。他们崇尚五谷杂粮,如大米、小米、玉米等,这些食物富含纤维和维生素,能够提供足够的营养并增强体质。他们还推荐多吃豆类、蔬菜和水果,这些食物富含丰富的维生素和矿物质,可以帮助补充气血。

中里巴人认为运动对于补气血也是至关重要的。他们经常参与一些传统的活动,比如散步、打太极拳、练习瑜伽等。这些活动可以促进血液循环,增强肌肉力量,并且有助于放松身心。他们还会定期进行按摩和推拿,以促进气血的流通和平衡。

中里巴人还注重精神健康的保持。他们相信心态的平和与积极的思维对于身体的健康有直接的影响。他们通过冥想和呼吸练习来保持内心的宁静,并且培养乐观的态度。中里巴人认为,情绪的稳定与积极的情绪可以增加人体的能量,从而达到补气血的效果。

中里巴人的补气血方法是一个综合的系统,包括良好的饮食习惯,适度的运动和维持良好的心态。这些方法不仅可以帮助补充气血,保持身体的健康,还可以改善整体的生活质量。我们可以从中里巴人身上学到很多,将这些传统的方法融入到自己的生活中,提升身体健康水平。

中里巴人补气血的方法

作者介绍 《求医不如求己》作者中里巴人,家学渊源甚深,其父是八卦掌第四代传人。自幼,中里巴人即师承父亲的道家导引养生之功,更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓,尽得医道同源之意趣。 如何补气血才是最快捷最有效? 如何补气血才是最快捷最有效?中医说脾胃为后天之本,气血生化之源。所以我们想要气血充沛,必须要把脾胃调养好才行。补益脾胃是改善体质的前提和关键。(本书观点) 而山药、薏米和芡实在《神农本草经》中都被尊为上品,“凡上品之药,法宜久服……与五谷之养人相佐,以臻寿考”。 既然古书中记载,相信也有一定的道理。我先前只知道五谷杂粮粥常喝益处多多:曾经夜间尿频症状,后来一位微信好友介绍方法,经过一年的食用五谷杂粮粥,现在夜里去卫生间的次数很少了,偶尔一次。比起以前每晚3-4次明显效果更好了。原来山药薏米芡实也同等上品。 高龄的老人、先天不足的幼儿和身患重病的患者都可以去喝山药薏米芡实粥,这是直接提供气血的良药美食。气血不足的女性朋友可以常食用。 介绍三种药材的特点。 山药:其性甘平,气阴两补,为培补中气最平和之品。清末最有名的大医学家张锡纯对此药更是推崇备至。其言:“山药之性能滋阴又能利湿,能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾兼补脾胃……在滋补药中称之为无上之品。特性甚和平,宜多服常服耳。” 山药品种较多,以河南淮山山药最好,药用干燥后的生山药片。 薏米主要功效:健脾祛湿,健脾可以补肺,祛湿可以化痰。可用于治疗肺热、肺痈和肺痿之症状,和山药同用相得益彰。 孕妇禁用薏米。 芡实:清代医家陈世泽说的最好:“芡实治腰膝疼痛,令耳目聪明,久食延龄益寿。视之若平常,用之大有利益,芡实不但止精,而亦能生精也,去脾胃中之湿痰,即生肾中之真水。”芡实是健脾补肾的绝佳首选,与山药、薏米都有健脾益胃之神效。 如何食用? 三药打粉熬粥再加入大枣可治疗贫血之症。三种药材头天晚上洗净用水浸泡。第二天用打磨机打磨原料,水浸过原料为准,打成浆。然后倒入陶瓷煲锅大火烧开,小火煲,搅拌两三次,煲15~20分钟即可。 或者用头天晚上泡好的三种药材(比例等量),加入适量纯净水,用五谷豆浆机那款或超浓香那个键,打粥常食用即可。 个人感悟 中医在于调理,身体的健康要注重养生。不是急治,而是需要日复一日的不断养,才有希望调好。 今天是解读《求医不如求己》第一篇文章,文书中的观点可以借鉴,如有不对的地方还请指正。希望大家一起健康,一起养生。 我是邂逅若水,2018年努力做个会读书会写作的女子,喜欢美食,手工,阅读,花草。 齐帆齐写作自媒体课第五期 齐悦梦想大型社群第22篇

中里巴人补气血的最好方法

凌晨3-5 寅时是肺经运行肺经大药房——气顺病自消

肺经的穴位都能治疗与肺相关的疾病,肺开窍于鼻,所以鼻子的毛病与肺经有关;肺经与喉咙有关,所以嗓子的问题能从肺经上得到解决;肺经与感冒有关、与皮肤有关……

肺经有11个穴位,而且都在胳膊和手上,与下半身的脾经是一条经,非常好找。它们都能治疗与肺相关的疾病,肺开窍于鼻,所以鼻子的毛病与肺经有关;肺经与喉咙有关,所以嗓子的问题能从肺经上得到解决;肺经与感冒有关、与皮肤有关……

下面我就为大家详细介绍一下肺经。

1、会当凌绝顶――品味肘部以上的肺经大药

其实,打通经络,其中的一个主要目的就是排除浊气。好多人一揉这个肺经就老打嗝,这是非常好的现象。

●排除体内浊气:揉云门穴

云门穴是肺经的第二个穴位。为什么先讲云门穴呢?因为它是一个很好的标志,找到这人上标志,其他穴位就好找了。

找云门穴有个非常简单的方法,就是只穿背心,两手叉腰,对着镜子,就能看见肩膀的锁骨旁边有个窝,窝的中心点就是云门穴。

“云”是流动的气体,“云门”的意思就是这里是一个气体宣发的地方。很多人爱生气,气完就憋在那里了,宣发不出去,于是循着肺经走到四肢,就会造成四肢烦热、特别燥、心里堵闷、掌心热等症状。使劲点揉云门穴,一般就会打嗝,气就发出去了。

其实,打通经络,其中的一个主要目的就是排除浊气。好多人一揉这个肺经就老打嗝,这是非常好的现象。

●调治中气不足、预防心绞痛、治疗咳喘:揉中府穴

中府穴在云门穴下边1寸处,“中”指中气,就是脾肺之气,脾和肺合起来的气叫中气。如果经常觉得气不够使,喘不上气来,或者大便的时候无力,以及吃一点东西肚子就胀,这就是中气不足了。中府穴就是专门调治中气不足的。

中府穴是肺经的一个募穴,也是脾肺两经交会的一个穴,这个穴调气最好。如果人体的气乱了,就爱咳嗽、哮喘、堵闷,会经常觉得上气不接下气,这时一定要多揉中府穴。

中府穴可以防治心绞痛。有心绞痛的人按中府穴肯定很敏感,因为这里有淤阻,所以要经常通通中府穴。

中府穴还是治疗咳喘的要穴。

有心血管方面疾病的人,有个非常简单有效的方法可以调理,就是同时推云门穴和中府穴。那些长期爱咳嗽(很有力量的那种咳嗽)的人,觉得堵闷后马上要咳出来的这种实咳实喘,平常更要多推中府穴和云门穴。

推的时候,大拇指按着中府穴,然后向上推云门穴,一般这里会很痛。把痛的地方给推开,浊气就会散掉,您就会觉得胸里面非常舒服。

●治过敏性鼻炎、慢性鼻炎、经常流鼻血等鼻部炎症和皮肤过敏:揉天府穴

天府穴属于手太阴肺经,出自《灵枢本输》。古代取此穴时,多令患者以手伸直,用鼻尖点臂上,到处是穴。而鼻属肺窍,肺藉鼻而外通天气,肺为人身诸气之府,所以此穴称为天府。

中医讲鼻窍通于天,天府穴暗含着这个意思,就是能治鼻子的各种疾患。像过敏性鼻炎、慢性鼻炎、经常流鼻血等鼻子的疾病,揉天府穴效果非常好。

天府穴还有消炎抗过敏的功能,比如皮肤经常容易过敏,也可以揉天府穴。

●治肺气不足造成的经常恐惧、心跳过速、肋间神经痛:揉侠白穴

天府穴往下一大拇指宽度的地方就是侠白穴。“侠”是侠客,“白”是白色。肺属金,金在五行的颜色为白,这里“白”代表肺的意思。而“侠白”就是有个侠客在保护肺,给我们补足肺气,让我们无所畏惧。所以它可以治疗肺气不足造成的经常恐惧、心跳过速。

为什么人会恐惧呢?就是先有忧虑,忧虑解不开了就会恐惧。而且一忧虑就会气郁,常常气串两肋,所以按揉侠白穴还可以治疗肋间神经痛,即两肋痛。

2、造化钟神秀――品味小臂上的肺经大药

大家只要记住经渠穴是一个调气的要穴就够了。平常可以经常揉一揉它,觉得气有点儿不太顺或者气接不上来都可以揉,而且无论是热性、寒性咳嗽都可以揉,它是一剂保人生平安的药。

●交通肺和肾,调节身体虚实,补肾:揉尺泽穴

胳膊肘处有个窝,就是尺泽穴。

医号脉时,三个手指分别摸在腕关节寸、关、尺的位置。尺的位置是在号什么呢?是在号肾功能。“尺”代表肾。“尺泽”是给肾以恩泽,给肾以浇灌,尺泽穴就是补肾的要穴。

尺泽穴能补肾,这跟五行有很大关系。在中医里,肺属金,肾属水,而金能生水,就是肺气足了就可以补肾。揉尺泽穴就能把肺经多余的能量补到肾经上去。尺泽穴又是合穴,属水,所以这种补肾方法叫做泻肺补肾法。其实,泻只是能量的一种转化,是把肺经多余的能量转换到肾经上去了,因为上焦的能量过多、淤积住了,反而让人觉得不舒服,老有火气,老想吃点儿凉的或者祛火的东西,而同时却两脚冰凉。这是火气都用到上边去了,没有留些到下面来,形成了上实下虚之症。

此时,不能盲目地泻火。而去医院,一般会让您吃点儿苦寒的药祛火,往往用通便的方法。可一吃祛火的药,一通便,上边的火没祛,下边却更虚了。所以我们需要的是把这种能量转化,不要白白地浪费掉。要知道,即使是“火”,也是人体里的一种能量,也是靠气血制造出来的,所以不要把它泻掉,泻掉就等于是把刚生出来的气血又给浪费了。我们要把它转化,而揉尺泽穴就是很好的方法。

有的人头重脚轻,有高血压,还有哮喘,也是上实下虚之症,这也需要揉尺泽穴来转化。

●治感冒引起的嗓子痛、发烧不出汗、痔疮:揉孔最穴

孔最穴在肘横纹的尺泽穴下5寸处。“孔”是毛孔,“最”是最大。孔最穴的意思就是身体里所有跟孔有关的问题都归它来管理。上至鼻窍,下至肛门,都跟孔有关,所以孔最穴管的地方特别多,因而不好把握。什么都管好像什么都不管?我们需要具体落实它到底管什么。

我有一个同事小杨,她过去感冒的时候老有一个症状――嗓子痛,必须得吃几天消炎药才会好,但自从她知道孔最穴是管嗓子痛以后,每次犯病她就揉孔最穴,只需要两三分钟,嗓子就不痛了。

孔最穴治疗感冒引起的嗓子痛最有效,但话说多后引起的嗓子痛它不管。有的人发烧不出汗,赶紧揉孔最穴可以帮助发汗。

孔最穴还是历代医家治疗痔疮的要穴,有痔疮的人此处痛感明显。平常可以多揉揉孔最穴。每次大便后用温水洗一洗,也是预防痔疮的好方法。

●治偏头痛、落枕、小儿尿床、成人前列腺疾病:按揉列缺穴

在我们手腕上拇指这侧的掌跟下有个高的骨头叫桡骨,用大拇指一按有个凹陷(或者将两手虎口交叉,食指所点的窝),这就是列缺。

列缺还是一个交会穴,它跟肾经交会,所以还有补肾的作用。还可以治疗遗尿,每天坚持揉就会改善。

揉列缺穴还可以通利小便,治疗成人前列腺疾病。

●每天都能补充一点精力:按揉经渠穴

“经”是经络,“渠”是水渠。“经渠”的意思是经络到此就水到渠成了。

经渠这个穴位也不是非常好找,大家摸着有一个桡骨头,桡骨头叫桡骨茎突。只要记住这儿有一个骨头突起了就可以了。然后侧着往外侧揉,顶着这骨头揉这就是经渠穴。直上直下只能揉在骨头上,它是在骨头边缘,往外推就能揉到这个穴了。揉到这个穴才真正能起效,经渠穴是治疗咳嗽的要穴,它是肺经的经穴,甭管你是虚寒性的咳嗽还是肺热引起的咳嗽,它都可以通治,所以只要是咳嗽都可以揉经渠。

按这个穴位的时候不要按到骨头上,而要按到骨头内侧缘。不要往下按,要往外按,搓着按就能找到这个穴位了。

经渠穴是治疗气不顺的。好多虚弱体质的人就是因为气乱了,而这个穴是一个慢慢调养的穴,它可以使肺气逐渐增强,最后达到一个水到渠成的目的。也就是说,每天都能给您补充一点点精力,而且对实证、虚证都管用。

实证就是呛咳,有肺热的那种咳嗽;而遇点儿风寒、喉咙一痒就咳嗽的属于虚证。经渠穴对这两种症状都管。

大家只要记住经渠穴是一个调气的要穴就够了。平常可以经常揉一揉它,觉得气有点儿不太顺或者气接不上来都可以揉,而且无论是热性、寒性咳嗽都可以揉,它是一剂保人生平安的药。

3、荡胸生层云――品味手掌上的肺经大药

有的人按摩某个穴位不敏感。就不要去按摩。您就找这条经上最敏感的那个穴,把它由疼痛按摩到不痛,症状就减轻了,就这么简单。

●心脏跳动异常、早搏、房颤、静脉曲张、脉管炎等血管疾病:按揉太渊穴

太渊穴正好在腕横纹上,很深。在揉它的时候,一定要把指甲剪平,也可以用大拇指内侧硌它。

太渊穴补气效果极佳,如果您总是觉得气不足、气虚,揉太渊穴就能给您补气。

什么人需要补气呢?喘气费劲(吸入氧气不够)、爬一会儿山甚至动一动就一头汗或者气不足、大便时老觉得没劲或使不上劲,这样的人就要补气。

太渊穴是脉之会,就是体内所胡脉都归它控制。心脏跳动异常、早搏、房颤,只要跟心血管有关系的,都是太渊穴的适应范围。静脉曲张、脉管炎这些跟血管、脉络有关系的病症,按揉太渊穴都有效果。

对于太渊穴只要记住两点就行:第一它总管人体各种血管脉络,第二它是一个补气的要穴。

●治心里有火、夜间爱咳嗽、比较烦热、睡不着觉、小儿肠胃不好:揉鱼际穴

大拇指下有一块像鱼肚的地方,鱼际穴就在这里最敏感的那一点。

鱼际穴是一个善于退热的要穴。当您心里有火、夜间爱咳嗽、比较烦热、睡不着觉时,按揉鱼际穴特别管用。

到此,好多朋友可能会担心:夜里咳嗽会不会有什么大病?是不是肺有什么问题?其实您不用担心。夜里咳嗽,尤其是两三点钟咳嗽、睡不着觉,这种现象非常普遍,通常就是肝火引起的。这时候按摩鱼际穴就会缓解。

按摩鱼际穴还可以调节小孩的肠胃功能。在中医院小儿科,鱼际穴又叫板门穴。“板门”就是木板的房门,此穴是专门调理小孩不爱吃东西、肠胃功能不好的,一揉“板门”,胃口的门就打开了。

很多人有一个误区,包括一些专业人士,他们认为经络、穴位必须得强刺激才会有效。实际上不是这样。即使不刺激经络、穴位,但如果所血很充足,经络、穴位都会处于一种活跃的状态。不是刺激完以后它们才起效,而是它们随时随刻都在起效。如果要刺激它才起效,那就完了,那我们天天都得扎针灸去,要不然就百病丛生了。

有的人按摩某个穴位不敏感。就不要去按摩。您就找这条经上最敏感的那个穴,把它由疼痛按摩到不痛,症状就减轻了,就这么简单。

●治急性咽喉肿痛:用三棱针点刺少商穴

少商穴在指甲旁边。“商”是五音之一,属金,这里指肺。

少商穴治嗓子痛效果最佳,尤其是对急性咽喉肿痛有特效。但是这个穴位必须得强刺激才行,过去这些井穴(末梢的穴都叫井穴)通常都需要用三棱针来点刺,放一滴血,当时就会见效,但好多人就怕放血,这时不妨用指甲使劲掐一掐。

4、肺经健康大课堂

因为人体的一个脏腑有问题,其他脏腑都会受到牵连。把各个脏腑之间的关系给调和谐了,让脏腑的功能都恢复正常,才能彻底治疗单独的一个局部症状。

问:

气血是同源的,既然太渊穴补气的效果特别好,那它与补血有什么关系?

中里巴人答:

要根据您身体的体质来看,有的人是偏血虚,有的人是偏气虚。偏气虚的人要想直接补血是补不上的,一定要先补气,气足了血才能生。如果火气很旺,那就是气实,不需要直接补气。而气虚的人都是虚寒体质,都需要补气。

问:

我揉尺泽穴很痛怎么办?

中里巴人答:

如果痛点比较多,而且老揉老痛,可以采用刮痧的方法。因为一些淤血长期淤在这里,不把淤血放出去、好血引过来,就会老痛。建议您顺着肺经刮一刮痧,出痧后,再按这个地方立刻就不痛了。如果没有刮出来,那可能是您气血不足,需要补一补气血然后再刮。补气血可以吃一些补血的食物,比如山药薏米粥、大红枣等。但是也要根据体质来补,热性体质就不要吃偏热的,要比较平和。

问:

左臂上有肺经,那么右臂对称也有吗?

中里巴人答:

所胡的12条经脉,左右都有而且是对称的,都是两条。

问:

肺主皮毛,那么年轻人有脂溢性皮炎,按摩肺经管用吗?

中里巴人答:

按摩肺经是管用的,但是光按摩肺经不行。因为人体的一个脏腑有问题,其他脏腑都会受到牵连。把各个脏腑之间的关系给调和谐了,让脏腑的功能都恢复正常,才能彻底治疗单独的一个局部症状。也就是说,要调理整体,不能光靠调理一个肺经。其实,最好的方法就是从调理肝经入手,因为肺功能不好就是肝里的浊气熏蒸肺造成的,主要的源头在肝,所以从肝上来调节才是治本的方法。

问:

拔火罐代替按揉能行吗?

中里巴人答:

这个要看具体情况。拔火罐适应证是什么?当穴位比较深,揉不到或者不好揉的时候,可以拔火罐。胀痛的时候不要拔火罐。因为胀痛是浊气堵在那里出不去,拔火罐之后并不能给它打开个口出气,反而把堵的东西都聚在拔罐的部位了,会让您更难受。什么情况下拔火罐感觉舒服呢?应该是酸痛的时候。酸就是气血不足、这里虚了,所以需要拔火罐把其他地方的气血引过来,才会觉得很舒服。比如您爬山回来腿酸了,这就表明腿部这个时候需要血了,而在缺血的情况下拔火罐效果是最好的。

中里巴人补气血的最好动作

问题一:疏通经络能减肥吗 起初,效果非常好,但有几个周期下来, 将保持不变,将有反弹的迹象,就看你怎么维护。 不管怎么减肥,有两个目的。 建议你饮食,运动,开洞。结合减肥! ! 希望能帮助你。 问题二:经络疏通减肥,我最近在一家美容院做了疏通经络加拔罐减肥,就做了一次,实在是太疼了,还有什么开穴、封穴 肥胖之本是过食肥甘厚味伤脾,脾不制水。吃盐过多,氯化钠中钠会将水带入脂肪细胞内存起来,细胞体积变大。钠进入细胞会使细胞丢失钾,钾和钠的细胞内外交换才产生肌电,钾不足时人肌肉无力而懒于运动,恶性循环而加重肥胖。饮食控制加适量运动才能减肥 说起疏通经络,是否跟武侠小说似的,医生经过经络辨证,进行诊断,然后经过走经行络的手法推拿,进而通调任督二脉和十二经的推拿方法。 疏通经络能减肥吗? 疏通经络减肥是应用中医辨证论治的原理,从调整内分泌下手,经过磁针、针灸等中医方法的综合调治,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。 疏通经络减肥的特点: 1.中医在我国进展历史,一提起中医,很多人普遍以为它是好的,并且是治本的方法,就是见效慢了点;就比如中药西药,如果一个人 *** 冒了,他可能会先服用一定的中医防范一下;真感冒了,你看他一定去买中药吃,为什么,免遭罪,由于西药见效快啊。 2.如果想经过疏通经络减肥,中医经络推拿是涉及到人体的脏腑问题、更加全身性的推拿方法,须要在中医脏腑经络理论的指导下,施以正确娴熟的手法,帮助人体疏通经络、调和气血建议到专业治疗。 3.中医经络减肥的要求,必需按疗程进行,这就要求减肥者在减肥期间要持续接受治疗,一般间隔时间不能超过两天。科学饮食对减肥者来说至关重要。 问题三:疏通经络可以减肥吗 对,可以,中医讲经络是气血运行的通道,之所以比别人胖是因为通道有了垃圾,中医讲叫痰瘀,使得经络不畅,所以疏通经络的过程就是清理体内多余垃圾的过程,推陈出新,故可以减肥。 问题四:通经络能减肥吗 起初,效果非常好,但有几个周期下来, 将保持不变,将有反弹的迹象,就看你怎么维护。 不管怎么减肥,有两个目的。 建议你饮食,运动,开洞。结合减肥! ! 希望能帮助你。 问题五:经络不通是不是会导致不容易减肥呢? 经络可以减肥,有的人肚子大就是我们人体的带脉不通畅,因为带脉是围绕我们人体唯一的一条横向的经络,带脉不通畅就会使其他12经络松弛,不能约束他们,就会使肚子大起来。其他的经络不通畅都会造成局部的臃肿,可以选择穴位来敲打减肥 麻烦采纳,谢谢! 问题六:疏通经络能减肥吗 起初,效果非常好,但有几个周期下来, 将保持不变,将有反弹的迹象,就看你怎么维护。 不管怎么减肥,有两个目的。 建议你饮食,运动,开洞。结合减肥! ! 希望能帮助你。 问题七:疏通经络减肥对身体有没有害处 应该没有吧 问题八:经络减肥怎么回事用脱衣服减吗 减肥的最好办法是少吃多动 1、先喝汤再吃饭,多吃蔬菜和杂粮、适当水果 2、每天至少上1次WC: 3、少吃多动 4、每天8杯水(水有助于新陈代谢.所以尽量的多喝水) 5、饮食要规律 6、要平衡膳食 我用的玉莱美瘦身贴瘦了16斤一个月,共勉 问题九:通经络减肥有效果吗? 不建议使用减肥药等减肥产品,一般对身体健康有副作用,减肥最好还是要坚持以下四项原则: 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 2、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。 3、坚持晚饭后快步走半个小时以上。 4、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。 问题十:用仪器打通经络减肥会伤身吗 应该不会的 不用仪器也可以的 第一步:推腹和敲带脉 推腹和敲带脉,可能有人会说,这两招不就是中里巴人的两个养生动作方法么?没错儿了!但是这两招确实是所有方法中见效最快的两招。推腹不仅能辅助治疗各种慢性疾病,还能急减掉腹部的赘肉,敲带脉更是为减肥而设计的经典动作,有的人第一天晚上敲,第二天就会见效了,大家做了如上两招后一定要注意一下第二天大便的情况。 推腹:从心窝开始推至下腹部,既任脉,任脉旁开既是胃经,从上腹向下腹部推,最后由两边斜向下腹推,推得过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细的揉开,这有可能就是你若干年后病症的病灶。推的时间5-10分钟即可。 敲带脉:临睡前及早起后,平时也可以,方法是手握拳,敲游泳圈两侧的位置即可,每日300-500下,力度以游泳圈稍颤为宜。如果不怕疼可以稍用力一些,以舒适为主. 当推腹和敲带脉半个月后,你就会发现小腹和游泳圈惊人的变化了一分钱不花,游泳圈没有了,是不是很开心?赶快进行下一步吧! 第二步:敲胆经 敲胆经是《人体使用手册》一式三招(早睡早起、敲胆经、 *** 心包经)的其中一招。好处不多嗦了,从减肥的角度来说,是以减大腿外侧为主,敲过一段时间后你会发现,食欲虽然增强,但吃后却不会发胖。这就是敲胆经的秘密啦。减肥可不是减食欲,正常的能量摄入还是要的,我们现在要的是正常的体形,平衡的身体,追求身心合一。 敲胆经的方法 第三步:敲三阴经 人体腿内侧绕着三条阴经:肾经、脾经、肝经。以健康减肥的角度来说,直接作用于腿内侧的赘肉。以养生角度来看,女性敲打这三条经络还能治疗妇科疾病,男性能增强性功能,还可以疏通脾经经络,达到补脾胃强肾心的效果。 现在小腹游泳圈以及腿上的赘肉都没有了,健康减肥的效果已经出现了,但是还缺少最后一个关键步骤。 第四步:补气血 山药薏米粥:每天一小碗就是补气血、养脾胃大好的滋补品。有人嫌烦,那就保证一日三餐早睡早起,减肥不是减营养减食量,我们是追求健康的前提附带着减肥我们要抓住这个重点才行。 另外其他的一些健康守则附带说说:多喝白开水尽量不喝饮料可乐;多运动,周末没事不要趴在沙发上看电视去爬爬山吧;告别空调,让毛孔想张开流汗就流汗,想关闭就保暖;与冰镇啤酒汽水冰淇淋说再见,脾胃看到遇到这些东西就怕怕啊;保持随喜心,健康的心态才是健康身体之本。 如上四步骤真正的坚持下来,不仅会发现身上的赘肉消失不见了,更会发现身体越来越健康了。

女人补气血的好方法

女性气血虚的调理方法 女性气血虚的调理方法,体质差的人现在生活中有好多,有时候运动可以增强身体的免疫力,我们要合理安排时间,生活中,体质差的人要怎么调理呢?下面我带你了解女性气血虚的调理方法。   女性气血虚的调理方法1 1、改变膳食结构补气血 现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的,相反现代女性每天吃不少的食品,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。 因此我建议各位女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。 2、做适量运动补气血 气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。 过不做运动又十分不利于健康,因此我建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。 3、按摩刺激穴位补气血 坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。 4、中药调养补气血 常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。 可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的`作用。 5、心态、睡眠很重要 人如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情,是女人保养气血的首要条件,有利于身心健康,还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。 有了好的心情,接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础,生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度,做到这些就可以保证女性朋友的健康。   女性气血虚的调理方法2 红枣 红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。 猪肝 中医方面认为,不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。 当归 当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。 红豆 红豆也是一个很好的补血食材,最常见的做法就是煮红豆粥,不仅外观美丽,同时味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。 阿胶 阿胶是一种最能够补血的食材了,最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。   女性气血虚的调理方法3 1、每天运动 体育运动是调动气血最直接的方法,每天坚持至少1个小时的运动,慢跑、太极、瑜伽等舒缓运动都可以。中医认为“久视伤血,久坐伤气”,久坐的白领一族,要注意多活动,防止用眼过度。 2、补充营养 日常要饮食丰富,并且饮食有节,不挑食,摄取食材中的营养物质,多吃菠菜补充铁元素,多吃水果蔬菜补充多种维生素、多吃豆类可以补充蛋白质。例如:动物肝脏、鸡肉、鱼肉、排骨、牛奶、鸡蛋、瘦肉、黄豆制品等食材。 3、充足睡眠 保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量,能够帮助身体修复脏腑器官。是并且增强人体免疫力,恢复精力。建议不要熬夜,晚上10点之前入睡最好。 4、中药调理:莫,药师,膏,滋 长期气血不足的女性建议选用补气、养血的药物或者 莫,药师,膏,滋由内而外的进行滋补。对于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经,有很好的调理效果。或者多食用人参、银耳、阿胶、蜂蜜、红枣、甲鱼、桂圆等食材。都是很好的选择。 5、药物泡脚 气血不足的人,容易有手足冰冷的症状,特别是女性,睡觉之前,令人特别难受。可以每天晚上热水浸泡双脚20分钟。可以活血通经,双脚常冰冷的人可以每天泡,让血液循坏更好,渐渐改善冰冷的痛苦。 气血对于女人来说十分的关键,是女人衰老保持容颜的关键,女人气血不足会导致女性脸上长斑、脸色差、皮肤暗淡、长痘痘,气滞血瘀,免疫力低下,容易感冒、月经不调。痛经的情况发生。

女人补气血的方法

补气血较快的食物有:当归、黄芪、桂圆、阿胶。有助于补气血的食物还有:山药、葡萄、南瓜。

1、当归。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜,而且当归能够起到一定的补血养身的保健作用。

如果女性想要调养气血,当归一定是首当其冲的一味中药,可以用当归来炖汤。但是当归虽然很好,也要保持适度的原则,不能够一次性进补太多的当归,否则可能就会出现营养过剩的状况。

2、黄芪。还可以吃一些黄芪,黄芪和当归一起炖煮是绝配。为这两位中药都具有补血活血的作用,所以女人想要不气血可以偶尔吃一些当归和黄芪。还可以用来炖鸡汤,这样既美味又营养丰富,对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助。3、桂圆。还可以吃一些桂圆肉,桂圆肉又好吃并且又营养丰富。这是因为桂圆的性质温和,口感甘甜。桂圆也是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果,桂圆对于女性而言的确能够起到一种调养气血的有效作用。

而且桂圆又好吃又能够让人不抵触,所以一些受不了药材味儿的女性朋友可以适当地吃一些桂圆来调养气血。不管是新鲜的桂圆果肉还是风干的桂圆肉都适合女性朋友来吃,并且这两种桂圆肉风味绝佳。4、阿胶。想必很多的女性朋友都知道阿胶,因为阿胶是女性朋友的最好保健品。阿胶能够起到补血养颜的保健作用,并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高,能够帮助女性朋友填补虚亏的气血,所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。

5、山药。山药是为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。现代药理钻研证实,怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用。山药是安然平静之品,为滋阴养肺之上品。

6、葡萄:历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通,如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。7、南瓜:被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

参考资料来源:

人民网-女人吃什么补气血最快

人民网-中医秘方秋冬季女性吃什么补气血

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