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春季睡眠养生

春季是大自然万物复苏的季节,万物恢复生机,春暖花开。而对于人体来说,春季也是一个重要的调养时机。而睡眠养生在春季更显重要,既有助于调整身体机能,又能增强免疫力,提升生活质量。

保持规律的作息时间是春季睡眠养生的基本原则。春天白天温暖,夜晚稍凉,适宜早睡早起。每天保持7-8小时的睡眠时间,能够让身体得到充分的休息。规律的作息时间能够调整人体的生物钟,提高睡眠质量。建议制定一个固定的作息时间表,如晚上10点上床睡觉,早上6点起床,遵循这个时间表坚持下去,能够让身体逐渐适应,提高睡眠效果。

创造良好的睡眠环境也是春季睡眠养生的重要环节。保持房间的通风和清洁,保持室内的湿度适宜,营造一个安静、温馨的环境。可以使用带有舒缓功能的灯光,播放柔和的音乐或自然的声音来帮助入睡。避免使用电子设备或者强光照射,以免干扰睡眠。

春季还应该注意饮食调理。选择易消化、营养丰富的食物,多摄入蔬菜、水果、全谷类和富含优质蛋白的食品。避免食用辛辣、油腻和刺激性的食物,以免影响睡眠质量。可以适当饮用花茶或某些草药茶,如菊花茶、薰衣草茶等,有助于放松身心,促进睡眠。

春季睡眠养生对于身心健康至关重要。养成良好的作息习惯,创造舒适的睡眠环境,合理调节饮食,将有助于增强免疫力,调整身体机能,提升生活质量。让我们在春季更好地享受自然的恩赐,拥抱健康的生活。

春季睡眠养生

1 春季睡眠原则 春季睡眠时间应该是早起晚睡型,要保证7小时的睡眠时间 春季是最适宜人们睡觉的季节,由于季节特点,人容易困倦,春天天亮时间提前,温度适中,人们应该早起活动,而春季夜晚来临的晚,所以人们在餐后可以准备一些活动,因此春天睡眠原则应该是早起晚睡型。 2 春季睡眠时间 早上几点起 春季早上6点半到7点钟左右起床即可,保证有充足的8小时休息时间,就能缓解劳累了一天额疲倦身体,早上起床后,调养精神,吸收大自然活力,可以让自己一日都活力无限。 中午睡多久 春天午睡要按时睡,建议在午饭后1小时后休息1刻钟,这1刻钟就是15分钟,这15分钟能与晚间1个小时的休息时间是相当的,保证春季每天都有这么一个小小的午睡,可以振奋精神,让下午的工作学习充满活力。 晚上几点睡 人体到了夜晚,体温下降,新陈代谢缓慢,身体放松,建议在春天最佳就寝时间是10点半上床,最好在11点之前睡着,最晚不可超过12点,放松身体,让机体进入排毒状态。 3 春季睡眠注意事项 不错过最佳入睡时间 不要错过最佳的睡眠时间,人体越晚睡,身体体温越低,就越难睡着,因此建议一定要提早躺下,不要到了十一二点再上床,提前半个小时躺床上,看看书,听听轻音乐,都是有助于入睡的。 确定理想起床时间 确定理想起床时间,人体有深睡进入浅水的时间周期是90分钟,如果选择在浅水时间起床,精神会更加,因此建议将闹钟点在90分钟的倍数加上入眠所需时间是理想的起床时间。

春季睡眠养生原则

春季气候宜人,我们中国人养生都喜欢从饮食,起居方面来养生。我为大家整理了春季养生要点及原则。 春季养生要点 1、起居要有规律 在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。 2、精神要养足 人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。 3、要注意身体保暖 春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。 4、要注意经常锻炼 入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。   春季养生的原则 1、春季养生之起居方面 春季的气候虽然很不错,但是春季的气候变化也是非常大,一会寒冷一会温暖的,人体对寒邪的抵抗力就会下降,春季的时候,我们不宜太早的脱掉厚衣服,特别是年老体弱者,更是不应该一下骤减穿衣。春季在睡眠上要尽量的早睡早起,早上的时候可以适当的参加室外的活动,舒展筋骨。希望身心和谐,每天都能精力充沛。 2、春季养生之饮食方面 春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物,少吃酸味的东西。因为肝主春,五味中,酸味入肝,具有收敛的作用,不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。 春季的时候,我们的新陈代谢也是比较的强,所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中,也是比较少食用补养的药膳,主要是吃清淡的食物为主。 3、春季养生之运动方面 春季气温的回升是比较快的,所以这个时候我们应该多参加户外活动,这样可以加快我们人体血液的循环,有助促进气血的运行。我们经常说春季踏青,出去四处走走,做一些缓和的运动,例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动,这些对养生是非常有好处的。 春季在运动的时候,我们要注意不宜做太剧烈的运动,不宜运动到大汗淋漓,气喘吁吁的样子,这样会消耗阳气,对养生是很不利。 4、春季养生之如何养肝 上面我们已经了解到了,春季属木,与敢相应的。春季养生主要就是养肝。春季养肝的时候要保持心情的舒畅,预防肝火上升,这样才有利于阳气的生长。 春季保护肝脏在饮食调养时,可以多吃一些发散性的辛甘食物,我们常吃的韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物是不分季节,所以也是非常好的食材。   春困怎么办 1、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。 2、饮食要清淡 油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。 3、摄取足够的蛋白质 蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。 4、常吃水果和饮果汁

黄帝内经睡眠养生时间

一定的规律。例如我们说,春生、夏耘、秋收、冬藏。而人体的运行也有一定的规律。我们从每天的十二个时辰谈起。每天的十二个不同时辰,分别对应着中医中提到的十二经络,分别都有不同的运作,这就是所谓的子午流注。晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。这段时间一定要休息。如不能休息,也一定要停止一切活动。

晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。特别是小朋友的免疫系统还未发育健全,因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。

晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。

凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。

凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候,所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。临床研究中发现,大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。所以家里如有老年人,这个时间就要特别留意,早晨运动最好在5点以后再出门。

5点到7点——大肠蠕动最旺盛,是吃早餐的时间。

7点到9点——是胃最为活跃的时间。

9点到11点——是脾脏活跃的时间。到了午时(上午11点到下午1点)与子时(晚上11点到凌晨1点),由于身体在造血,所以在这段时间好好地休息,就不容易贫血。如此这般,只要遵循自然的法则,我们在工作的时候会十分有精神,在休息中会得到全然的放松,我们的身体就可以得到很好的复原。

下午1点到3点——是小肠活跃的时间,所以午餐最好在下午1点前吃完。下午3点到5点——是膀胱活跃的时间,这段时间要多喝水,是重要的喝水时间,效果也最显著。肾脏与膀胱不好的人,最好在这段时间喝下500毫升的水。

下午5点到7点——是肾脏活跃的时间。

下午7点到9点——为心脏与脑神经系统活跃的时间。以上就是12个时辰的经络运行。相信你在看过后,就会明白,为什么要“早睡早起身体好”的道理了。子时:胆经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。

生活当中有一个特别

奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。丑时:肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。

在这个时候阳气生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但你一定要有所收敛,有所控制,就是说升中要有降。所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。寅时:肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点,肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。卯时:大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。

辰时:胃经当令

辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。巳时:脾经当令

巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。脾是什么呢?脾字的右边是一个卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的。在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。午时:心经当令

午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿,对身体有好处。未时:小肠经当令

未时是指下午13点到15点,这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。心和小肠相表里。表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳,是外边。外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题。申时:膀胱经当令

申时是指下午15点到17点,这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困,就是阳虚的毛病。酉时:肾经当令

酉时是指17点到19点,这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精?人的精,就像家里的“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,补不进去,一定要看自己的消化吸收能力。肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。戌时:心包经当令

戌时是指晚上19点到21点,这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。

亥时:三焦经当令

亥时是指晚上21点到23点,这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅,不通则生病。

亥时的属相是猪,猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了,让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回。

想问一下十二点睡七点起床和一点睡八点起床有什么不一样吗,哪个比较不容易困?

我觉得十二点睡七点起床比较不容易困,因为早点睡,还是对身体有好处的,我们的身体告诉我们睡觉的时间最好是在十一点左右,所以越贴近这个时间睡觉,第二天精神越好。

年轻女性工作压力特别大,平时怎么养生最好?可以,多吃一些水果和保持充足眠时间等等。喝以养生,比如普洱,龙井花茶等等 。水果不仅仅可以美容养颜而且水果里有充足维生素,睡觉是最可以放松的方式,保证良好的睡眠时间可以让你第二天更好的工作。还有不能吃垃圾食品,有时候工作清闲的下午办公室里喝同事分享下午茶。

茶是中国饮料,许许多多的女的开始喝茶。那是茶叶中拥有的茶氨基酸、茶多酚及多种维生素等营养元素等等,可以让身体新陈代谢变好,提升自体免疫力,包括拥有抗氧化抗衰老,紧致皮肤美容养颜。每个女生都有不一样的体质,要喝不一样的茶。比方普洱茶可以预防三高降血脂,去油腻。还有不一样的季节要和不一样的茶秋季时喝乌龙茶,因为乌龙茶茶性平和,在红茶绿茶之间,是秋天降燥的最佳饮品。

水果是大家生活中常见的,比如说西瓜夏天大家常吃的,橘子秋天常吃的。就说说橘子他含有维生素C和柠檬酸,前面的具有美容养颜的作用,后面的起到消除疲劳作用,而且可以让大便更加顺利,更有甚者可以降低胆固醇,预防动脉硬化,他虽然好但是不可以多吃。

睡眠的质量与我们自己息息相关。睡得不好睡的少的话第二天萎靡不振困的很,每天要在晚上11:00睡觉,不是放下手机,而是睡着了。睡觉是自体排毒的好方法,未成年人是需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。而成年人一天要保证5小时睡眠时间。这些养生的方式可以帮助你缓解压力,但是我们都要学会怎么放松压力。如何才能让自己更健康,更长寿?

要早起早睡,按时吃饭,按时休息,按时锻炼身体,每天保证心情愉快,生活要有规律。

睡眠养生的要点

很多人累了、乏了,倒头就睡,但是有没有想过,在不良睡眠习惯或错误的睡眠姿势下,疲劳无法得到缓解,而且也不利于自身的健康和长寿。如果用心了解一下睡眠养生法,调整床铺舒适度、枕头高矮、睡眠方式等,那么既能让身心得到全面的休息,又能在每曰的睡眠中预防疾病,护身养生。睡眠养生的要点主要有以下几点。 保证足够的睡眠时间 一般说来,新生儿每天睡眠时间为1618小时;35岁儿童每天睡眠时间为1012小时;10岁以后每天睡眠时间不要超过10小时;青春期后每天睡眠78小时为宜;中老年人睡眠时间以67小时为宜。 床的高度要适宜 要注意卧床适宜,床宜高低适度。一般说来,以略高于就寝者膝盖水平为宜。成年人的床高0.40.6米;床宜稍宽大,床铺宜长于就寝者0.20.3米;床宜软硬适度,过硬全身肌肉不能彻底放松,过软脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重,引起腰痛。 要有正确的睡姿 一般都主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放松,一手自然放在大腿上。心脏位置较高,有利于心脏排血,并减轻负担;肝脏位于右侧较低,可获得较多供血,有利于促进新陈代谢。 枕头的高度要适宜 枕头一般离床面59厘米为宜:过低会使头部血管过分充血,醒后出现头胀面浮;过高会使脑部血流不畅,易造成脑血栓而引起缺血性中风。 要养成良好的睡前习惯 中医认为“胃不和则卧不安”,晚饭不宜吃得过饱,睡前2小时不宜进餐,也不宜吃刺激性和兴奋性食物。睡前宜梳头,宜用热水浴足。 在正确的时间入睡 晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(即23点1点)不睡觉,可引起肝血不足伤及肝胆。初期会有眼圈黑,眼睛干涩、疲倦、头晕、头痛、心情烦乱、精神疲倦、注意力不集中、记忆力下降等表现,严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。心主一身之血脉,若肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

孙思邈睡眠养生法

在中国历史上的神医貌似不少,有扁鹊、张仲景、华佗、孙思邈、李时珍等,不过放在五千年历史来言,神医其实还是太少。因为能配得上神医称号的,除医术精湛,医德无双外,还有一个因素就是长寿。(华佗是被曹操所杀,属例外)

这一条就把许多有潜质的神医,挡在门外了。孙思邈号称药王,主要事迹都出自《新唐书》、《旧唐书》等,至于具体活了多大?没有定论,但公认的却是一百岁以上。这在古代时期已经称为奇迹了。那么孙思邈又如何谈养生长寿方面呢?这些话题,其实主要集中在孙思邈的著作中,如《千金翼方》等。

谈这个话题之前,还应先了解一下孙思邈的历史。孙思邈号称孙真人。从小就喜欢老庄。而老庄体系中,很重要的一方面,便是养生等问题。如庄子的《养生主》等篇章。故而可以从孙思邈的经历来分析,可以得出一个养生长寿,关键就在于“养心”。

孙思邈也的确是如此阐述的,如这句话:夫养性者,欲所习以成性,性自为善,不习不利也——直接把养生长寿,跟道德修养联系到了一起。所谓,仁者寿!这其实也是养生长寿的提纲核心。

给出核心后,孙思邈这才进入到具体的“术”方面。但也依然没有脱离,老庄体系。比如养生长寿有五难:名利不去为一难;喜怒不除为二难;声色不制为三难;滋味不绝为四难;神虑精散为五难。

翻译过来就是:养生长寿有五难。

第一难关是:正确对待名利心,不要为了名利而机关算尽。否则,哪怕再好的先天体质,再牛的后天滋养,也是白搭。

第二难关是:正确认识情绪变化,喜怒哀乐是人的正常反应,但暴怒,狂喜,惊骇等极端情绪,最好摒除掉。所谓怒伤肝,恐伤肾,人的喜怒哀乐等,都跟五脏六腑相匹配的。

第三难关是:正确对待人生享乐。《道德经》曰:五色令人目盲;五音令人耳聋;五味令人口爽;驰骋畋猎,令人心发狂;难得之货,令人行妨!才“不贵难得之货”。总的意思就是,声色犬马方面的享受,差不多就行啦,要有节制。

第四难关是:正确对待膳食营养。简单来说就是,营养平和,啥都要吃,别挑食,别暴饮暴食,更不要只吃“龙肝凤胆”,却不食“五谷杂粮”。这方面,就不多说了,因为笔者自己都困难,一大吃货,没办法,谁让咱中国的饮食文化这么美妙?也要引以为戒。

第五难关是:正确对待七情六欲。人间烟火味,其实就是七情六欲。为此每个人都奔波思虑。为未来前程者,不惜长年累月的熬夜,为子孙儿女者,不惜做不知疲倦的牛马等等,但这却都不利于养生长寿。因此也要节制。这五难关,都是在讲究一个“节制”,要求不可走极端。其实这便是养生长寿的关键吧,等于又绕回到咱的“中庸之道”上了。

天下事,即人事,养生长寿也是如此,其实从孙思邈谈养生长寿来看,还是一个做人的问题。

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