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疏肝理气保健操是一种可以帮助人们调节身心健康的运动方法。它融合了传统的中医理念和现代的运动理论,通过一系列的动作和呼吸配合,能够有效地促进人体的血气循环,缓解肝气郁结的问题,从而达到保健的效果。

疏肝理气保健操

疏肝理气保健操主要包括以下几个动作:第一,双手交叉于胸前,做深呼吸,然后慢慢将手臂向上抬起,伸直身体。这个动作可以帮助舒展身体的肌肉,增加肺活量,缓解呼吸困难的问题。第二,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂。慢慢抬起左脚,膝盖弯曲,举过膝盖与胸部平行。这个动作可以促进腿部的血液循环,缓解腿部肌肉的疲劳。第三,双手叉腰,左脚踏前,膝盖弯曲,慢慢下蹲。这个动作可以锻炼腿部肌肉,增强腰腹部的力量。

疏肝理气保健操需要每天坚持10-15分钟的练习,可以在早晨起床后或者晚上睡觉前进行。通过按摩穴位、舒展身体、调节呼吸等方式,可以有效地改善肝气郁结的问题,缓解焦虑、烦躁等症状,提高身体的免疫力。

除了进行疏肝理气保健操之外,我们还可以结合良好的生活习惯来进一步加强保健效果。保持充足的睡眠时间,合理的饮食结构,适当的运动量等。避免长时间的久坐或者久站,做到适度休息,保持良好的心态。

疏肝理气保健操是一种简单易学、方便实施的保健方法。通过坚持练习,我们可以得到身心的全面调节和改善。无论是年轻人还是老年人,都可以将疏肝理气保健操纳入日常保健的行列中,积极追求健康和幸福的生活。

疏肝理气保健操

经络学作为中国传统的医学,汇集了中国传统的按摩、推拿、针灸的理念,研制出了这套养生 保健操 。下面就让我来告诉你经络拍打养生保健操。 经络拍打养生保健操 经络拍打养生保健操第一节:腹部运动 1、腹式呼吸 所谓的腹部呼吸,就是用肚子呼吸,吸气肚子鼓起来,吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领:双手上下叠于下腹前,两眼微闭,意守下丹田,胸不动,不停顿,不憋气,不提气。每天早、午、晚3次,每次5-20分钟,每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。 2、拍小腹部 拍小腹,九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪,达到减肥的效果。 要领:将五指相互并拢,手掌伸直,从你的腹部左侧做顺时针方向,按照圆圈拍打,同时也要做向下蹲的动作。每天坚持做两次,早晚最好,每次做11个9呼。 作用:人体的腹部有9条重要的经络经过,还有关元、气海等重要穴位,可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力,对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。 经络拍打养生保健操第二节:下蹲运动 分:高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲,是最好的全身有氧养生运动。 要领:上身直立,双手向前伸直,双腿弯曲向下蹲,然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次,早、晚各一次,每次20-50下。 作用:下蹲运动本来就是一中全身心的运动,这样的目的有利于疏通全身的气血,对于加强足六经与督脉具有很好的效果。对于糖尿病、便秘、免疫力低下者都有很好的预防以及治疗作用。 经络拍打养生保健操第三节:拍打胆经 胆经位于大腿外侧、裤子的正中线,从腰部直到脚腕部。 要领:双手向两侧伸直,用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕,伴随下蹲动作。每天做2次,早、晚各做一次,每次6个8呼。 作用:《黄帝内经》中记载: “十一脏皆取决于胆”之说,也就是说所有脏腑功能的强弱,都要取决于胆腑。胆经是十二经子午流注的起端,是保证全身气血运行畅通的关键,所以经常拍打胆经可以充盈全身气血,从而调养全身脏腑,对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗功效。 经络拍打养生保健操第四节:手抓运动 分4个动作:猫抓、婴儿抓、鹰抓、数手。连起来做效果更好。 要领:上身直立、不能向前倾,手指用力,伴随下蹲动作。猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼;数手每个动作做3次,8-18个9呼。每天2次,早、晚各做一次。 作用:《黄帝内经》指出:“心主神明,主血脉”。常言也道:“十指连心”。手抓运动是通过锻炼手部六条经络,增益人体大脑、心脑功能,对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效。此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。 经络拍打养生保健操第五节:拍打四要穴 从人体的十四条经络的400多个穴位中,选出最重要的六大保健养生穴位。每个穴位每次6-8个8呼。每天拍2次,早、晚各一次。 第1穴:膻中穴 位于两个乳头连线的中间点,正中心的心窝处。任脉上的要穴。 要领:双手合十向前伸直,用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打,伴随下蹲动作; 作用:对感冒、哮喘、气短、心悸等肺经、心脏疾病都有很好的预防和治疗效果。 第2穴:大椎穴 大椎穴位于颈部后面中间的第七节颈椎处、低头时凸起的部位。督脉上的要穴。 要领:双手交叉向上伸直,用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打,伴随下蹲动作; 作用:对颈椎病、肩骨疼痛等病症有很好的防疗作用,是治疗颈椎病的首选要穴。 第3穴:内关穴 位于手腕横纹下3个手指、两条筋中间。心包经上的要穴。 要领:沿着手臂内侧中线的心包经,一直拍到肩膀,伴随下蹲动作。 作用:防治各种心脏疾病,增强心肺功能,是自古以来治疗心脏疾病的首选要穴。 第4穴:合谷穴 位于大拇指根部和食指根部的中间位置。大肠经上的要穴。 要领:沿手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀,伴随下蹲动作。 作用:合谷穴防治脑中风、老人痴呆症有很好的效果,是治疗头、面部疾病的第一要穴。可防治各种肠胃疾病、大肠炎和大肠癌。 穴位按摩 合谷穴 合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效,可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。按揉时将拇指指端按在合谷穴上,用力深压捻动,或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按揉。每日2-3次,每次10分钟。 鱼际穴 鱼际穴在大拇指跟,这是个肺经穴位,拍打鱼际穴,清热去湿,预防感冒。 太冲穴 太冲穴是肝经原穴,主肝经之气血,而它在足部的反射区为胸部,按压该穴可疏解心胸的不适感。情绪抑郁不舒展的时候可以按揉这里。肝在志为怒,当人生气的时候也可以按揉太冲穴来平息肝火。一般每次按揉4-5分钟,按压后可以喝少量的水,以助代谢。 百会穴 百会穴位于头顶,是人体督脉重要穴位,为手足三阳、督脉之会,具有清脑醒神的作用。经常按揉百会穴能解除头痛、头重脚轻症状,也能缓解焦躁情绪。 风池穴 风池穴位于颈后,对于镇定安神、缓解紧张情绪有很好的作用,还能解头晕头痛。 太阳穴 太阳穴是人头部的重要穴位。按揉太阳穴可以给大脑以良性刺激,有解除疲劳、止痛醒脑之功效,更能振奋精神。《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”。 总结 :上面的六节经络养生操的做事是不是很简单?这样经络保健操能够有效地加快身体血液循环,有利于排出身体毒素,达到强身健体的功效。非常适合中老年人来按摩保健用,并且按摩的时候只要掌握好力度,也就避免了运动造成身体的损伤。   中医经络养生 1、肺经:让你皮肤不再干燥 从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经。“肺主皮毛”,经常敲打肺经的保证每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再干燥! 敲打肺经时,从大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面积较小,从手腕到拇指内侧,建议你用另一只手的拇指按压,以使穴位足够受力。清晨3点到5点是肺经运行时期,按理说此时敲打效果最好,如果你不愿打搅自己香甜的睡眠,可将敲打肺经作为晨练第一课! 2、胆经:让你头发黑亮 胆经由臀部中点开始,沿大腿笔直下滑,至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时,人体无法有效分解食物中的油脂,头发会显得油油的,在夏天尤其如此。 因此建议你每天用力敲打胆经,左右各200下,提高胆汁分泌速度,让头发健康、黑亮。敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪,让你放心穿短裙! 3、膀胱经:让你记性好 膀胱经从头顶的百会穴开始,延至后背、臀部,于脚跟止。一般中医认为,膀胱经真正的效力位置从腰间开始,因此你只要敲打下半身就够了。 经常敲打膀胱经,可改善脑部供血质量,刺激脑神经细胞活性,让你 记忆力 提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间,那时敲打,可有效减少“午乏”,让你的精力格外充沛! 4、胃经:让你脸色白里透红 胃经从锁骨下开始,顺双乳,过腹部,到两腿正面,止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经,颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。 如果脸上突然起了皱纹,很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点,坚持敲打,你就会发现自己的脸色白里透红,即使熬夜,也不会显得太憔悴! 5、大肠经:帮你排毒 大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始,经过脖子,贯穿手臂,止于食指指尖。经常敲打大肠经,可清肠润胃,使你代谢通畅,有很强的排毒效果,使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的作用时间是早5点到7点,建议你在早餐前敲打大肠经,以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素! 6、三焦经:让你免疫力提高 三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥,它能使各个脏腑顺利合作,步调一致,有些中医学家还将它等同于淋巴系统,可见其作用不一般。经常敲打三焦经,能提高身体免疫力,让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21:00到23:00,建议你敲打前尽量少喝水,三焦经还主管水液运行,体内水液沉积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的! 7、心包经:让你吃不胖 从乳头外侧一寸的天池穴开始,到中指指尖末端,为心包经。心包经的始端在心脏外围,中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜,当外邪侵犯时,心包挡在心脏前面,起到一定保护作用。 经常敲打心包经,除了提高心脏功能,让你的呼吸和血流更有力外,还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间,如果你在晚饭后敲打心包经,可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外,加快食物脂肪在体内的代谢速度,即使吃得很多,也不用担心发胖! 8、心经:最准确的自我体检法 心经始于腋下,止于小拇指指尖,贯穿上臂内侧。中医认为,心经可透露出人体最准确的健康指标,是不可不试的健康自测法。 具体 方法 很简单:先将手向前伸直,15秒后,斜放下45°,10秒后,再把手臂垂直举高,如果你的血液迅速下流,静脉凸显消失,说明你指标正常,不必为健康担心,如果静脉凸显消失缓慢,说明你疲劳过度,急需减压,建议你借机美美地睡一觉! 9、小肠经:拥有纤细手臂 小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始,经由脸颊、脖子,贯穿手臂,止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收,如果它的功能减弱,手臂就会出现松松的肉肉。 要想拥有纤细手臂,就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单,把手举起来,用手指肚捏手臂内侧,以微有痛感为佳。经常这么做,小肠经附近的肌肉血流通畅,你就可以放心穿吊带衫,展现好身材啦!   经络拍打养生法 中医学认为人体内遍布经络、穴位,这些经络、穴位与我们的生命状态有着很密切的联系,通过刺激这些经络、穴位就可以达到疏通气血、壮身骨的作用。拍打身体就是用自己的手掌或者拳头拍击身体,通过拍打让身体气血、肌肉得以舒展。 具体通过拍打部位不同,刺激不同的穴位,效果也是有差别的。例如拍打双肩部位,就可以强壮筋骨、活动关节,防治肩酸、肩关节炎、老年性关节僵硬等症状。其余部位类似,通过拍打可强筋健骨外可促进血液循环、增强相应部位代谢。 拍打这些地方强身健体 腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。 按摩方法 双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30—50次,反复操作5遍。 腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。 按摩方法 取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。 肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。 肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙 按摩方法 取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。 肚脐是人体重要的穴位,虽然我们能看到它,而且它也是治病的要穴,但是我们不能随意的乱抠肚脐的,还是要注意保护好肚脐,这样才不至于伤害到我们的肚脐。 肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。 按摩方法 取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。 腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。 按摩方法 坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5—10次。 拍打疗法 拍打身体不同的部分有不同的效果,但是有个地方非常重要,坚持拍打这里可以帮助强壮气血,祛除百病,这个地方就是腰背,具体说,是以腰眼为中心的腰背部区域。 从穴位功能上说,腰眼处位于带经,是肾脏所处的位置,拍打刺激腰眼位置能够补益肾气,健肾固精。肾为先天之本,肾气是肌体产生气血来源之一,可以说肾的强壮程度直接影响着身体气血的旺盛程度。 从现代医学角度考虑,肾起着排泄代谢废物,调节体液平衡的重要作用,肾功能的健全才是身体健康的前提。因此拍击腰眼附近对于男女老少都有好处,也都适用。 拍击腰背除了养肾,还可以疏通腰背经络,使腰背部的血液循环加快,进而强壮腰部肌肉、嵴椎。腰是连接人体上下部分的枢纽,嵴椎与经络的作用显得尤为突出。 嵴椎的健康才能保证身体长久的硬朗,而腰背经络的畅通才能保证周身上下气血运行的通畅。通过拍打敲击就可以防止腰背的血液淤积,从而保证了周身都可以得到充足的气血供应。 但要注意,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。 拍打疗法也是有注意事项的,并不是没有任何顾忌的,我们应该要注意针对骨质疏松的人群或者是心血管疾病的人群不宜用拍打疗法,因为这里人群人体本来就脆弱根本经不起这种疗法。 拍打手法有讲究 对腰背处的拍打手法其实也有讲究。普通部位,例如手臂外侧等,拍击时只需要以手掌直接拍打即可,而拍打腰背处时,最好以虚握拳,或空掌的手势拍击。 虚握拳,顾名思义,就是手掌做握拳姿势,但是并没有用力握紧,手掌放松,拍打时以虎口位置对准腰背处敲击拍打。空掌是指手掌伸开,掌心微微内收使手掌形成一定的弧度,拍击腰背时以掌心面拍击,但是掌心并不接触腰背。 拍打力度也有讲究,即轻重交替,文武相济。开始拍击时应该力度稍微小,以感到舒适为宜,其后逐渐加大力度,以到稍有痛感为宜,力道的大小以自己腰背的感受为准,大小力道交替变化,拍击时间在半小时以上为好。注意拍打不可过勐,尤其是对于老人。   经络拍打养生疗法 拍打臀部 臀部位于身体的中部,有承上启下的作用,对于经常坐着的朋友们来说,臀部容易堆积毒素,造成气血的不通畅。拍打臀部有利于经络通畅,把体内的毒素排出,让我们更健康。平时我们在走路的时候,就可以拍打臀部,非常简单,而且不会妨碍你过多的时间。女人们,每天坚持拍打臀部,坚持一段时间,你会发现有惊喜的哦,会减少妇科病等。 刺激八髎穴 八髎穴位于阳关和会阳之间,接近胞宫,对于月经不调和泌尿等问题有很好的调节的作用,特别是妇科疾病,每天进行刺激八髎穴,不仅可以减少妇科疾病,对男人也是很好的哦,如何刺激八髎穴,我们可以拍打、艾灸、针灸等,但其实最简单的办法就是,每天你把双手搓热,然后上下左右把八髎穴搓热,同时可以把范围扩大到腰部。 按摩腹部 按摩腹部可以促进排毒、血液的循环和肠道的消化,平时的话,我们在临睡觉的时候,平躺在床上,双手打开,顺时针按摩腹部50圈,这样还可以有助于睡眠的哦。 按摩腹部可以促进排毒、血液的循环和肠道的消化 拍打腋下淋巴 腋下淋巴是我们人体的排毒窗口的重要一部分,经常拍打腋下淋巴,有利于我们人体的排毒的哦,在日常生活中,我们在洗澡的时候,可以拍打下腋下淋巴,也可以平躺在床上进行拍下。 按摩脚部 脚底按摩对于大部分的人来说,都不陌生,脚部就好像我们的根一样重要,经常按摩脚部,可以加快血液的循环,更好的刺激各个穴位,起到很好的保健的作用,多谢拍打脚部或者泡脚都可以延年益寿的哦。 猜你喜欢: 1. 中老年人养生有哪些保健操 2. 老年人怎样经络拍打养生 3. 按摩经络的养生功效有哪些 4. 第十套经络养生早操视频 5. 28节回春养生保健操

疏肝理气最好的保健操

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。护肝保健操也有裨益,做法是——第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。

疏肝理气健身操

肝,是人体中的五脏之一,对于人们的身体健康有着很重要的意义。肝的4个主要作用:

代谢:人每天都会进食,食物中的蛋白质、维生素、各种微量元素等,必须先到肝脏进行转化吸收,再分配给各个器官进行营养吸收。

解毒:大约是肝脏最重要的工作了,人体代谢过程中可能会产生各种不利于健康的有毒废物,加上来自食物中的一些有害残渣,都必须先经过肝脏解毒。肝脏是人体最大的解毒器官,肝脏正常运转的情况,一般不必为身体中会堆积毒素而担忧。

免疫:肝脏通过清除身体中的坏自由基,吞噬不利于健康的病原体,来增强身体的免疫,保障人们的身体健康。

分解脂肪:肝脏也是产生胆汁的场所,而胆汁不仅能够帮助消化吸收,最重要的是还可促进脂肪的分解,调节身体内的水盐平衡等

肝脏那么重要,那么在日常生活中好好养肝就是必然的,在运动上,我们可以坚持些什么来呵护肝脏呢?

1、推肝经

现代人熬夜玩手机、看电视似乎已经是常态,长期如此,很容易出现肝火旺盛的情况,不妨每天推推肝经,恢复肝脏健康。

做法:首先坐在一个平坦的位置,然后使用双手的掌根沿着大腿根部逐渐推至膝盖,每次推大约300下,可能很好的帮助消除肝脏火气,疏肝理气,促进全身的血液循环。2、按摩双眼

在我国传统中医上认为:“肝主筋,开窍于目”。眼睛的健康其实和肝脏的健康与否也是有着不小的关系,但是现在的上班族为了工作经常是要长期对着各种电子显示屏,使视力直线下降,戴上眼镜的人也似乎越来越多。所以我们在日常生活中,不妨经常按摩一下双眼,刺激眼部神经,放松双眼,还可能起到缓解肝脏疲劳的作用。3、选择有氧运动

保护肝脏,我们尽量选择一些适合自己的,以提升全身的新陈代谢,活跃身体的血液循环为目的,如慢跑、游泳、骑单车、跳绳等都是不错的选择,既不会过于剧烈,还能保持身体活力,促进肝脏工作。在运动的消耗着体内的脂肪,减轻肝脏的负担。肝,是我们身体中唯一没有末梢神经的器官,若是肝脏不舒服了,可能并不会有什么特别明显的表现,日常生活中不妨坚持多做这3个简单运动,多吃清淡饮食,早睡早起,让肝脏越来越健康!

疏肝利胆保健操

1.眨眼运动以下,是一次完整的眨眼动作:●闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼记得,眨眼时,上眼皮和下眼皮一定要完全闭合才可以哦。试试看:每分钟,完成6次以上完整眨眼动作。我们每眨一次眼睛,眼睛都会形成一层薄薄的泪膜,来保证眼睛的湿润度。眼睛水水润润的,自然就不容易疲劳啦。2交替看远、看近我们的眼睛,在看近的时候需要调动调节力;而看远时候不用,眼睛是放松的。这就是为什么,当我们长时间看近的东西,比如老是刷手机看电脑,眼睛使用调节的时间长了,就很容易疲劳。改善这一情况,我们可以试试看近、看远反复几次,交替视物来让眼睛放松。你可以这样做:看远方3分钟,再看看近处的物体1~2分钟,然后再看远方。这样远近交替几次,就能改善眼睛疲劳状态了~3热敷热敷帮助促进眼部血液循环,对于缓解眼部疲劳也是很有帮助的~你可以采用:1、手掌热敷是的,动起你的双手,将双手大鱼际摩擦生热,放在眼睛上,有没有觉得眼睛温温地很舒服?2、湿毛巾热敷将毛巾用热水浸湿,敷在眼睛上。但是用热毛巾敷眼的话,千万记得控制温度,因为我们的眼睛怕烫,注意避免烫伤。你可以先用手背测试,感觉温度不烫,这时候就可以热敷了。3、热敷眼罩是的,在办公室、家里,你也可以给自己准备好现成的热敷眼罩。眼罩打开包装后,与空气接触就会慢慢产生热度和蒸汽,温度控制在40℃左右,温和滋润眼睛,特别方便~但其实,最最重要的一点还是不要再老是盯着电脑手机啦眼睛很脆弱最怕的就是消耗一天十几个小时看东西难免它会觉得很“累”而且日积月累这种“疲累”会日益严重后果不容小觑哦!多多让眼睛休息比如每用眼1小时或者只要感觉眼睛疲劳了就闭上眼睛休息两三分钟让眼睛望远放松放松

疏肝理气健脾

食物可以补充人体所需的营养物质,同时也可以有保健养生的目的。吃什么食物可以起到养护肝脏的作用?如果经常生气或者是气郁导致的肝火大的情况,应该选择一些食物来调理,下面的这些具有疏肝健脾胃的食物可以经常吃,可以起到调理体质的作用,来看看这些食材的介绍。1、萝卜有顺气健胃、疏肝理气、清热消痰之效果,以白萝卜的效果最好,其次就是红皮白心的萝卜,若胃寒的女性可以炖排骨、牛肉之类的食用;萝卜可以有健脾胃的作用,对于疏肝理气有好处,还可以清热解毒去火。

2、玫瑰花有安心安神、疏肝理气之效,在喝茶时放几朵玫瑰花不仅能顺气,口感也不错,那些不爱喝茶的女性,可以泡点玫瑰花,或者降玫瑰花插于卧室,气味也有疏肝之效果;饮用玫瑰花茶可以有顺气的作用,对于预防肝火旺盛有好处,而且也有行气疏肝的作用和效果。3、莲藕是公认的通气、健胃、安神、疏肝之佳品,可以用莲藕煮粥或者是用清水煮汤,也可以和排骨一起煮营养物质会更多,安神效果会更好。

4、柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞;柑橘类的食物可以有活血通络的作用,对于出现的肝火旺盛的情况有改善的作用。疏肝健脾胃的一些食物,上面介绍了几种,这些食物可以经常吃。可以起到健脾胃的作用,同时也可以安神,疏肝理气,是不错的顺气养胃的食物,如果你也经常上火的话,不妨食用这些食物吧,这几种食物行气疏肝健脾胃,可以有调理的作用和效果。这些食物是生活的必备,大家要了解。

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