hello大家好,今天来给您讲解有关食疗除湿效果最好方法的相关知识,希望可以帮助到您,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!

食疗除湿效果最好方法

湿气是我们日常生活中常见的问题之一。在潮湿的环境中生活、饮食不当等因素都可能导致体内湿气积聚,给健康带来不良影响。为了解决这个问题,食疗成为了一种常见的方法,因为它既安全又自然。我们将分享一些食疗除湿效果最好的方法。

饮食要清淡。清淡的饮食有助于调理体内湿气。减少油腻食物和高糖食品的摄入是重要的一步。代之以清淡的蔬菜、水果、鱼类、豆腐等食物,这些食物富含纤维和蛋白质,有助于促进新陈代谢,排除湿气。

适当增加一些疏散湿气的食物。薏米是一种常见的食物,它具有疏湿利尿的作用。可以将薏米加入煮粥中,长期食用可以有效减少湿气。冬瓜、黄瓜、茭白等蔬菜也具有清热利湿的作用,可以多吃一些。

第三,喝一些湿气排毒的汤水。莲子汤是一种非常好的选择。莲子具有消湿滋润的作用,可以有效地清除体内的湿气。将莲子与红枣、茯苓等一起煮成汤,不仅口感好,还可以改善湿气问题。

养成良好的饮食习惯,避免过量食用含糖和脂肪的食物,尽量减少炒、煎等高油脂烹饪方式。多喝温水有助于促进新陈代谢,清除体内湿气。

除了食疗,还可以结合适当的运动和良好的生活习惯来改善湿气问题。定期锻炼有助于增加体内湿气的排出,保持身体健康。保持室内通风和干燥,避免潮湿环境的滋生,也是重要的一点。

食疗除湿是一种自然安全的方法,可以帮助我们改善体内湿气问题。通过清淡饮食、适当增加疏散湿气的食物、喝湿气排毒的汤水等方法,可以有效减少湿气的积聚。结合适当的运动和良好的生活习惯,可以帮助我们保持健康的身体状态。让我们通过食疗除湿的方法,远离湿气的困扰,享受健康的生活。

食疗除湿效果最好方法

祛湿气的食疗方法 在繁忙的工作和生活中,很多人都觉得自己湿气重,而现在有很多祛湿气的方法,其中最简便上手的就是食疗法啦。食疗祛湿气也比较有效,能够长期调理体质,让身体内的湿气不再那么重。这篇文章介绍一些食疗祛湿气的方法,希望可以帮助到大家。   祛湿气的食疗方法1 1、薏米煮粥,淮山煲汤 祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。 2、妙用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。 3、白扁豆熬粥 白扁豆,白扁豆有健脾化湿,利尿消肿,清肝明目等功效。白扁豆熬粥有很好的补脾除湿效果,主料有:粳米100克,白扁豆50克。做法如下:将白扁豆、粳米洗净;先将扁豆放入铝锅内,加水适量;用武火烧沸,改文火煮半小时;将粳米下入扁豆锅内搅匀,煮熟即成。熬制的时候提前泡一下,用高压锅煮比较容易熬烂,时间会比较短。而且粥的做法大多大同小异,根据自己的情况调整口味吧。 4、竹叶茶 在发生湿气重的时候食疗方就是比较好的缓解方法,那么应该怎能做呢?竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿;白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血的功效;荷叶味苦微咸,性辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的`人。 5、香薷饮 香薷我们听名字都表示非常的好奇,那么你们知道应该怎么做吗,先取香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。香薷味辛微温,可发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能发散风寒,行气和中化湿,又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒,身困重,怕冷而心烦,头痛而无汗,或见腹痛吐泻者。   祛湿气的食疗方法2 1、糯米红豆粥 将适量的糯米和红豆洗净2-3小时,然后放入锅中加水煮沸。将它们加热至中火2小时,加入适量的冰糖或红糖,搅拌均匀后再食用。 糯米是最常见的食物,可以去除生活中的水分。每天用一碗糯米红豆粥煮熟,它可以解毒和去除水分。糯米还具有减少肿胀和解毒的作用。 2、山药排骨汤 取适量山药,切成小块。将排骨切成小块,洗净,然后将它们放入沸水中加入血液中。然后将排骨放入锅中,加入一些冷水,用大火煮沸,用中火煮20分钟,然后加入山药炖30分钟,加盐调味。 3、冬瓜海带汤 海带冬瓜汤是我们日常生活中经常会遇到的一道菜,冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血;鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显著,多数人都可以食用。 4、三色豆汤 白扁豆、红小豆、绿豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻。此汤甘甜可口,可清热除湿。常食有助于解除疲劳。

除湿食疗吃什么好得快

问题一:祛湿排毒吃什么好 体内有湿气是造成现代各种慢性病和顽固性病的病因,如湿疹等。日常生活中,人们如何?中医养生理论认为,药食同源,有些中药即是药材,也是食物。下面介绍药食同源的两味中药,即薏米和红豆,祛湿排毒效果好。 薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称为“赤小豆”,有明显的利水,消肿,健脾胃等功效,另外因它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食无规律,缺乏运动,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,薏米和红豆是很好的养生选择。 将两味中药熬成红豆薏米粥,能使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。中医专家提醒,除了熬成红豆薏米粥,人们可根据各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成适合自身体质的饮食处方。食物才能真正成为自己的养生佳品。 烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子。 神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆。 胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜。 肾虚:薏米红豆加黑豆。 泄泻、腹痛、糖尿阀:薏米红豆加南瓜。 体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实。 脚气:薏米红豆加黄豆。 咳嗽:意米红豆加梨。 食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药。 孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参。 产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖。 中医提醒,孕妇及产妇不宜服用薏米。人们不要因为薏米有很多药用价值,而过多食用,以免造成消化不良。这是因为薏米含的醣类黏性较高,过量食用会妨碍消化。 问题二:吃什么东西可以除湿? 适量的辛味食物可以帮助除湿,另外有些食物也具有除湿作用。比如薏米,豆类,薯类,山药,有些肉类也有一定作用,比如泥鳅牛肉,还有蜂蜜也可以适当食用。 问题三:健脾除湿吃什么好 冬季健脾除湿可以吃山药、鲤鱼、鲫鱼、赤小豆、金针菜、薏米、胡萝卜、苹果、小米、莲子、苋实、猪肚、鹌鹑等这些都是比较常见的健脾除湿养生食物,可以把他们做成汤、粥、羹,也可以在做菜的时候放入这些食材即可起到不错的健脾除湿效果。下面给大家简单举例说明几个由这些食材制作而成的食谱供参考。 一、山药薏米芡实粥,具有以下功效: 1、健脾益胃;山药薏米芡实粥补气血、健脾胃的功效是公认的,中医认为:脾胃为后天之本,气血生化之源。所以把脾胃调养好是健康的根本。 2、补肾益精;肾为先天之本,精、气、神乃人之三宝,山药滋精固肾从容有力,芡实不但止精,而亦能生精,山药芡实搭配是补益肾精的绝佳首选。 3、祛湿利水,健脾补肺;薏米主要功效在于健脾去湿,健脾可以补肺,祛湿可以化痰。所以薏米,亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用,更是相得益彰,互补缺失。山药、薏米皆清补脾肺之药,然单用山药,久则失于粘腻,单用薏米,久则失于淡渗,惟等分并用乃久服无弊,身体有湿气,如积液、水肿,湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题,薏米都是您最好的帮手。 4、益寿延龄;山药被称为“神仙之食”,《神农本草经》列为上品补益药,薏米被称为“益寿的仙丹”,芡实则在医书中记载“久食延龄益寿……”。 二、莲子素烩 主料:莲子30克、莲藕75克、百合60克、银耳60克、胡萝卜球、莴笋球各30克 调料:白糖3克、盐5克、淀粉8克、植物油60毫升、香油25毫升 做法: 1、银耳用沸米汤泡3分钟,取出去根后放进温水中漂洗,控干水分备用; 2、干白莲子放入热水锅内用微火煮烂,备用; 3、鲜百合每瓣切去两头,用温水洗净,放入沸水锅内用微火煮10分钟捞起沥干,备用; 4、藕洗净,切成滚刀块;炒锅置旺火上,倒入植物油,烧热后将藕和一半的胡萝卜球炒约1分钟; 5、另取一只干净锅放旺火上,倒入清水300毫升,烧至温热时,放入银耳、藕块、莲子、百合、莴笋、胡萝卜等一起焖5分钟,加入白糖和盐后再焖1分钟,出锅前加入湿淀粉将汁收浓、淋上香油翻均匀即可。 问题四:体内湿气重怎么办?吃什么食物祛湿效果最好呢? 可以每天熬红豆薏米粥喝,简单方便,能够祛除体内的湿气 没时间熬粥的可以吃谷臻膳的红豆薏米粉,配料是用赤小豆、薏米、茯苓、芡实、黑芝麻研磨的,比单一的红豆薏米祛湿能力更强 问题五:吃什么能除湿排毒 可以祛湿排毒的食物有,祛湿的方法有,煮红豆薏米粥喝,是祛是排毒的,平时在泡,荷叶红茶泡水喝,荷叶祛湿效果很好,再吃吃点发暖的食物,姜,胡椒,辣椒,红糖,板栗,羊肉,牛肉,洋葱,黑巧克力,枸杞,葡萄干,韭菜,山药,等等都是发暖祛寒的,睡觉之前煮两个鸡蛋,趁热剥皮来回的滚身体,鸡蛋会把身体里的湿气带出来的,非常管用。 问题六:中药吃什么除湿效果好 夏季吃什么祛湿?现在正值盛夏时节,雨水增多,人体很容易出现湿气重的症状,想要祛湿,中药是个好选择,那么夏季祛湿吃什么中药呢?下面我推荐14种祛湿中药,大家可别错过了。 夏季吃什么祛湿夏季天气炎热,雨水较多,空气中的高湿度同样会“传染”给人。每年七八月份叫长夏,此时湿气当令,人体中的脾与之相应,所以脾气在七八月的时候最旺盛,而脾在体内恰是一个喜燥恶湿的脏器,如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏,脾的运化功能最易受到伤害,脾脏受损就会导致人体抵抗力下降。酷暑时节,人们贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一个大大的隐患。夏季祛湿吃什么中药?暑湿季节,利用下列中药食材祛湿也是比较有效的方式。1、茯苓茯苓味甘淡,性平,人心、脾、肝、肾经,具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效,被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻,利而不猛。药性平和,既能扶正,又能祛邪,是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。 2、五指毛桃五指毛桃食药兼之,在众多祛湿食材中它的补虚作用较强,又能补脾肺之气,中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时,利用五指毛桃煲汤煮水饮用,有助祛湿养生! 3、苍术为菊科多年生草本植物茅苍术和北苍术的根茎。芳香能化湿,味苦也能化湿,故祛湿力较强,湿浊去而脾运健,故有健脾作用。适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等,常与厚朴、陈皮等同用。 4、绵茵陈绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药,在春湿夏暑时常入药入汤,它价格十分便宜且随处可见,但它早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去黄,尤善治三焦湿热,以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。 5、五加皮五加皮为祛风湿类中药,具有祛风湿、强筋骨和利水的功效,同时它还有补肝肾、壮筋骨的作用。五加皮的药用主要为治疝气、腹痛、男子阳痿、小便余沥、女人腰脊痛、两脚疼等。地处潮湿的区域,特别适合在端午节喝五加酒。 6、白术白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草汇言》中记载,白术“乃扶植脾胃,散湿除痹,消食除痞之要药也”。白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状,黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。 7、赤小豆赤小豆味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。 8、砂仁砂仁昧辛,性温,归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。该品辛散温通,气味芬芳,其化湿醒脾,行气温中之效均佳,古人视其为醒脾调胃的、要药。故凡湿阻或气滞所致之脘腹胀痛等脾胃不和诸症可以常用,尤其是寒湿气滞者最为适宜。 9、茅根白茅的根部,是利尿祛湿之好材料。中医认为,茅根性寒、味甘苦,入肺经、胃经、小肠经,主要作用是清热解毒、凉血止血,常用于治疗一些热病,如肺热所致烦渴、咳嗽,胃热所致的呕吐等;也治疗一些血症,如吐血、尿血等;可治疗水肿、黄疸、小便不利等。 10、薏米薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。在湿气较重的季节或地区,可用薏米煮汤喝。因薏米性微寒、偏凉,所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。 11、灯芯花 灯芯花为利水渗湿类中药,具有清心降火、利尿通......>> 问题七:除湿气吃什么水果 你好,我也是每到夏天就会经常皮肤痒,湿气重,我经常吃的就是红豆薏米粥,红豆主要去湿,绿豆是清热的,所以红豆薏米粥会对你有所帮助,希望我的答案也会对你有所帮助! 从中医理论而言,“湿”的一种征兆。体内有了湿气,气血不畅,也是一种失调,需要通过各种食补或者药疗来“祛湿”。 祛湿类食物有促进水湿排出的作用,宜于治疗湿症。 1.茯苓利水渗湿,健脾补气止泻,宁心安神。宜于脾虚水停于胃,寒湿腹泻。不宜与米醋同食。 2.冬瓜利水消痰,消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。 3.蚕豆清热利湿,健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。 4.赤小豆利水除湿,通乳,解毒排脓。宜于湿热泄泻。 5、薏苡仁(薏米)健脾利湿,清热排脓。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻,寒湿泄泻。 6、玉米补中健胃,除湿利水。宜于脾虚泄泻,湿热泄泻。 7.白豆蔻化湿行气,温中止呕,健胃消滞,解酒。宜于气滞湿阻,胃胀腹痛,食欲不振,呕吐。热症、阴虚症忌食,不宜久煮。 下面介绍几种健脾去湿食疗偏方: 1.薏米红豆粥,它的功效主要就是祛湿,能够祛除体内的湿气,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。既能当饭吃,还能当茶喝,是祛湿健脾的佳品。薏米红豆粥的做法:薏米和红小豆按2:1配好(大约数就可以啦)。把薏米和红小豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。 有人说熬薏米红豆粥的时候,加一把大米,味道更美。我劝你千万不要这样做,因为大米含有湿气,而红豆和薏米都是祛湿的,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,虽然味道可能更但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。 2.参芪粥健脾祛湿 做法是:黄芪15克,党参15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,红枣2个,大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去除核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。 黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,可补中益气,健脾祛湿,缓解夏季带来的身体不适。建议可以在粥中加点荷叶,其芳香的味道能够醒脾化湿、开胃。 党参和黄芪是补气的药物,冬季进补时使用更为妥当。如果气虚、乏力的症状不是十分明显,最好在粥中少放一些,避免上火。 3.赤小豆、冬瓜煲生鱼汤 功效:补脾、利水、消肿,其作用为补脾而不留邪,利水而不伤正气。 生鱼一条、宰净,冬瓜(连皮)500克,赤小豆60克,葱头5个,煲汤,不放盐。 4.萝卜莲子猪舌汤 功效:清润滋补,宽中下气,可除春寒去湿困。 萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。 必修课一内湿关键养脾胃 在中医理论中,引起人体产生疾病的“湿”主要指内湿。中医认为,这种我们看不到摸不着也测不出来的“湿”,和我们的消化功能密切相关。每天我们吃进去的食物,经过新陈代谢,便产生不少湿邪毒素,如果脾胃运化功能好,这些湿邪能通过大小二便排出体外,但一旦脾胃功能变得虚弱,湿就滞留在体内,成为一种诱发疾病的因素。这正是中医所谓的脾“运化水湿”功能的含意。身体虚弱引起脾胃虚弱,暴饮暴食,过多油腻、甜食等超出脾胃所能正常运化的范围,水湿就内停在我们的脏腑,湿疹之类皮肤病正是内湿的外在表现。 家庭作业管......>> 问题八:祛湿什么季节最好?吃什么东西? 从中医理论而言,“湿”的一种征兆。体内有了湿气,气血不畅,也是一种失调,需要通过各种食补或者药疗来“祛湿”。 -祛湿十五章经 祛湿类食物有促进水湿排出的作用,宜于治疗湿症。 1、南瓜补脾利水,解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀,脾虚水饮停胃。 2、鲤鱼利水消肿,下气,通乳。宜于脾虚水停于胃,寒湿泄泻。外感病者忌食。 3、茯苓利水渗湿,健脾补气止泻,宁心安神。宜于脾虚水停于胃,寒湿腹泻。不宜与米醋同食。 4、荠菜清热利水,凉血止血,平肝降压。宜于湿热胃痛,湿热泄泻,血热吐血、便血。 5、金针菜(黄花菜)清热利湿,解毒,通乳。宜于湿热胃痛,湿热泄泻。虚寒症忌食。 6、莴苣清热利尿,通乳。忌同金针菜同食。 7、冬瓜利水消痰,消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。 8、鲫鱼补脾利水。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻。不宜油炸,不宜与荠菜同食。 9、蚕豆清热利湿,健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。 10、赤小豆利水除湿,通乳,解毒排脓。宜于湿热泄泻。 11、莜麦补气益力,除湿止泻。宜于脾虚泄泻,湿盛泄泻。不易消化,不宜多食;虚寒症忌食。 12、薏苡仁(薏米)健脾利湿,清热排脓。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻,寒湿泄泻。 13、玉米补中健胃,除湿利水。宜于脾虚泄泻,湿热泄泻。 14、砂仁化湿行气,温中止泄,安胎。宜于气滞湿阻,食欲不振,恶心呕吐,胃腹胀痛,寒湿泄泻。不宜久煮。 15、白豆蔻化湿行气,温中止呕,健胃消滞,解酒。宜于气滞湿阻,胃胀腹痛,食欲不振,呕吐。热症、阴虚症忌食,不宜久煮。 下面介绍几种健脾去湿食疗偏方: 1)参芪粥健脾祛湿 做法是:黄芪15克,党参15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,红枣2个,大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去除核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。 黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,可补中益气,健脾祛湿,缓解夏季带来的身体不适。建议可以在粥中加点荷叶,其芳香的味道能够醒脾化湿、开胃。 党参和黄芪是补气的药物,冬季进补时使用更为妥当。如果气虚、乏力的症状不是十分明显,最好在粥中少放一些,避免上火。 2)赤小豆、冬瓜煲生鱼汤 功效:补脾、利水、消肿,其作用为补脾而不留邪,利水而不伤正气。 生鱼一条、宰净,冬瓜(连皮)500克,赤小豆60克,葱头5个,煲汤,不放盐。 3)苋实煲老鸭 功效:滋阴养胃,健脾利水。 苋实100~120克,老鸭一只,宰净,苋实放鸭腹内加水文火煮2小时,加少许盐服食。 4)炒扁豆淮山粥 功效:健脾养胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食,小儿减半。 5)萝卜莲子猪舌汤 功效:清润滋补,宽中下气,可除春寒去湿困。 萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。 6)鹌鹑汤 功效:健脾开胃。 鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。 7)还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等,均有一定的健脾去湿功效。 不让皮肤病在春天萌发 一场突如其来的“倒春寒”让不少人感到措手......>> 问题九:女人湿气重吃什么好 8种食物祛湿效果好 传统医学认为,夏秋之交热而多雨,湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。 中医认为:脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病。反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人,必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋,才能有效抵抗湿邪的侵袭。 在夏秋之交,应特别注意居室和工作场所的通风;涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣;阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡,以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿,切勿过量食生冷瓜果,饮食宜清淡易消化,忌肥甘厚腻及暴食。用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用,可护脾胃,祛湿气。 数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响,其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键,在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。 现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。 体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。 少动、饮食不节制及压力,造成湿留体内 以中医而言,会运用芳香、发汗及苦温药材,做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌,防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午,家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,便是取其具消毒空气饮水之意。 现代药学也发现,这些芳香植物确有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例。 热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火,缓缓将体内水气逼散出来。 中医教你除身体的湿 但要真正去体内湿气,还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法,让你轻松除去身体浊重湿气,重新恢复神清气爽。 第1招 勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。 第2招 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无 *** 食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。 第3招 避环境的湿 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项: 1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2.潮湿下雨天减少外出。 3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适量 问题十:?.体内除湿吃什么好 薏米红豆

怎么除湿效果最好的方法

体内湿气太重怎样除湿最快而有效 体内湿气太重怎样除湿最快而有效,很多人会出现肥胖而且不容易减掉,皮肤也出现问题,肠道也会紊乱,怎么治理也没有办法缓解,其实这些症状很有可能就是湿气重,那么体内湿气太重怎样除湿最快而有效呢?   体内湿气太重怎样除湿最快而有效1 吃什么祛湿 1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 2、绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 3、燕麦 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! 4、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。除此处,虚寒体质的人湿气重吃稀健薏米红豆茶或食物就没事了如生姜,红枣等。 5、小米 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 6、糙米 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。   体内湿气太重怎样除湿最快而有效2 湿气重有什么症状 疲惫不堪 如果你们体内湿气重的话,那么你们最为明显的症状就是,你们会觉的你们自己整个人特别的累,就算是通过长时间的休息的话,整个人还是提不起劲来,完全没有精神。 舌头有齿痕 对于体内湿气重的人,舌头的边缘是会容易出现齿痕的,而且舌苔也会变的'比较厚腻,你们不妨可以检查一下你们的舌头情况。 大便不成形 正常的人的便便应该是成形的,而体内湿气重的人,大便一般都是软烂,不成形的。 食欲不好 体内湿气重的人是比较容易出现胃口不好的情况的,所以当你觉的自己整个很累,且没有精神,无食欲的时候,那么就多半是体内湿气很重了。 脸多油 其实很多人都会有这样的烦恼,就是自己的脸老是油油的,或者是头发洗了没几天又是油油的,其实这都是因为你们体内湿气太重的原因导致的哦! 皮肤痒 很多人都会莫名的觉的自己的皮肤痒痒的,但是又没有被虫子咬,这是怎么回事呢?其实这是因为你们体内湿气重的原因导致的。 体内湿气重如何调理 体内湿气重是会对于我们人体的健康造成一定的影响的,所以当你们的身体出现了湿气重的情况的话,一定要及时的进行调理。   体内湿气太重怎样除湿最快而有效3 祛湿的方法有哪些 薏米。 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝,比煮粥效果更胜一筹。 山药 山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。 红豆 红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙,做稀饭,做甜品,但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,一般很容易和红豆混淆。 运动 体内湿气重的人,往往都是那些饮食油腻、缺乏运动的人。这一类人常常会觉得身体沉重、四肢无力,懒得运动。但是越不爱运动,体内积聚的湿气就越多,长期以往,体内湿气就会攻入脾脏,引发一系列疾病。运动不仅可以缓解压力,也是加速湿气排出体外的好方法,健走、跑步、游泳、瑜珈等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。 泡脚祛湿 对于体内湿气不重,或者想要预防湿气侵体的人群,建议采用泡脚的方法祛湿。每天晚上睡觉前,用晒干的艾叶加入泡脚水中浸泡泡脚,约15分钟左右,水温不要超过40℃。 针灸按摩祛湿气 中医针灸可以刺激人的穴位,能增进气血顺畅,并且还具有促进消化的作用,可以避免体内生出更多的湿气,可以将体内的湿气排出体外,也可以通过按摩的方式来排出体内的湿气,同时也要注意调整情绪。

食疗祛斑效果最好的方法

科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式,因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的,首先要分析身子色斑形成的具体原因,根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。色斑的形成原因是比较多,大致分为外部原因和内部原因:外部原因:阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等;

内部原因:生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等;除了选择使用适合自己的祛斑方式之外,给大家分享一些日常祛斑小技巧:

保证良好的作息时间,不要熬夜;祛斑美白第一招:维C维E补起来

长期服用维生素C能减少皮肤色素沉淀,淡化黑斑、黄褐斑及雀斑,恢复肌肤白嫩。尤其是用维C和E一同食用祛斑效果更加好,它们都具有抗氧化和调节内分泌的作用。每天服用维C维E各一片,平时也应多补充猕猴桃、红枣、奶类、蛋类等富含维C或维E的食物。祛斑美白第二招:生姜酒精去斑

所要准备的材料有:50g鲜生姜、500ml浓度为50%的酒精,将备好的姜放进酒精中浸泡,密封后等上半个月左右,然后取出汁液用棉棒沾取涂抹于患处,每天4-5次,半月可见效,长期坚持可根除。祛斑美白第三招:柠檬冰糖水

取一个新鲜柠檬去皮,把果肉放入榨汁机中榨汁,然后根据自己的口味添上适量的冰糖,微甜就直接饮用。柠檬中含有丰富的维C,此外还有钙、铁、磷等。长期食用可以防止皮肤血管老化,消除面部色斑,恢复肌肤白嫩,还可以防治动脉硬化。祛斑美白第四招:生石灰糯米去斑

需要材料有糯米30粒,生石灰小半杯,碱面6g。首先取少量的温水倒入碱面中,然后再加上准备好的生石灰和糯米一同放进去搅匀,将石灰杯覆盖在潮湿地面上,待12小时,糯米熟后,把上半部分的熟米调制成膏。涂于患处,效果显著。

身体除湿最好的食疗配方

本来我以为这是夏天到了的原因,但是后来即便我不熬夜,还是整天打哈欠,精神也不好。 后来我查了一下,才知道原来是因为湿气重。而人体一旦湿气重的话,不及时排除会让身体里的废水,毒素垃圾堆积排不出来,还会影响脾胃 健康 。这就是为啥每天吃的不多但体重还是一路飙升,整个人看起来都很臃肿的原因。 其实期间我也试过很多方法去湿气,比如每天晚上用艾叶泡脚,虽然有效果但是太慢了, 后来我就去看了中医,医生说其实湿气重食疗就可以调理好,而想要减肥的话,祛湿是关键,后面就给我介绍了2个食疗方,一个人需要自己做的,一个是现成品。 下面给大家分享一下,我用了之后效果确实不错~ 食疗方1:红豆薏米水材料赤小豆,薏米(21比例) ,茯苓,芡实,淮山片1炒熟的薏米和赤小豆一起泡水两个小时,这样更容易煮烂豆子,而以上需要的食材在网上和超市都可以买到。 做法:把所有食材一起下锅煮汤,水要多放,煮到豆子酥烂差不多就好了。吃法:每天2-3次,主要是喝汤,豆子也可以吃掉,这样祛湿效果更好。 注意:这个红豆薏米水,如果可以坚持下来的话,对于祛湿效果还是很好的,不过要知道,因为薏米寒性,所以孕妇、湿寒、便秘者最好不要喝,不然可能湿气会越来越重。此外加上自己工作的原因,平时比较懒所以果断选择第二种。2、 食疗液:火麻荷叶酵液这个比较适合上班族和懒人,因为是现成的食疗品,不仅可以省去了熬煮的时间,而且因为选择的食材火麻仁、荷叶、茯苓、决明子、郁李仁等中药食材都是偏温性的,所以湿寒和湿热体质都可以喝,还能健脾消肿,瘦身。荷叶有排脾之毒,健脾减肥之效; 茯苓也具有利水去湿的作用; 火麻仁通便; 郁李仁促消化,调节肠道蠕动; 决明子可以明目通便,排肝毒。 这个火麻荷叶酵液我喝了两个星期就看到了明显的效果,刚开始喝第三天,就一直跑厕所,小肚子立马瘦了,可能这是自己有些便秘有关。而且起初白白的舌苔也没了,当时我坚持了一个月,发现早上睡醒了脸没那么油腻了,小腿水肿也没那么厉害,真的以肉眼可见的速度变瘦!整个人精神好多了。现在人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁,所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲,脾虚则便溏,中国人本应以五谷杂粮为食,现在以肉食为主了,很多人一天不吃肉就觉得很亏,长期伤害的是脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气。一、多运动,并坚持运动,这也是目前最自然并有效的办法 通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。二、养成良好的生活习惯 少吃凉菜。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。在生活中,还要注意,不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。湿气重的体质太多了,随着地理季节气候的特殊情况而增减。比如四川属盆地,地势低凹,属丘林地带,平常雨季较多,土质多较潮湿,加之湿热兼浸,熏蒸入体所以人长期居住身体自然受湿侵袭的可能性多,湿热入体自然行成。内湿由自身抗湿功能较弱,致脏腑功障碍,脾胃不和,脾肾功能下降,影响三焦通利功能致外闭内阻,出现身困,胸闷不舒,头重如裹,肢体疼痛,倦怠无力等。平时多加强身体锻炼,自出汗为佳,饮食要热食,汤菜,汤加姜,葱,蒜,辣的味,可以刺激稳定祛寒除湿。除湿首选中药,如选一些祛障祛湿药,霍香,佩兰,香薷,葛根,防风,夏天从下焦利宜可用,车前草,夏枯草,金钱草,菌陈,龙胆草等。内热湿气重,表现为舌胎黄厚腻,或胎白厚腻,解大便困难,而且不干,黄腻粘便盆,小腹隐痛不安,就想上厕,解不多。这种情况最易形成痢疾的产发。时常用一些清热解毒,清泻湿毒的药。如大黄,黄连,黄苓,黄柏,板兰根,秦皮,寒湿常用桂皮,木香,小茴,胡椒,以仁,白芷,四肢疼痛可用防风,白芷,荆芥,苏杆,桂支等排湿,排毒。用法与用量:以上药对症选用,在5一10克。泡水或煎水服都行,也可加量泡足,蒸浴,拨灌,括沙等外治手法,都可达到除湿气解毒气的作用。谢谢邀请!湿气重的人想要调理身体,应该根据自己的体质情况进行 养生 。首先要做的就是,找到自己身体湿气重的原因,然后调整情绪,作息规律,食补是 养生 的最后一招。1.找到病根 如果想要改善身体湿气重的问题,首先要找到湿气重的原因。体内湿气重是内因还是外因?是因为外部天气、气候、环境潮湿导致体内湿气重,还是脾虚造成的脾不能运化水湿导致体内累积了湿气。2.调整情绪 中医认为,情绪会对身体造成影响。如果湿气重是因为脾虚引起的,那么要想让脾得到保养,就不能做伤脾的事。《黄帝内经》中提到:“思伤脾”。有些脾不好的人,你要反思一下,自己是不是平时心思比较重,思虑过度。为了身体的 健康 ,一定要调整好自己的情绪。3.作息规律 不要认为作息和祛湿距离较远。因为长期作息不规律会损伤五脏。在生活作息方面,不要熬夜,应该规律作息。熬夜或长时间的睡眠不足会对五脏造成损伤,而五脏相互依托相互影响,牵一发而动全身。要下那个更好的 养生 ,一定要确保作息规律。4.饮食方面 在饮食方面,忌酒,少食油腻辛辣食物。要想通过食补来祛湿,一定要根据自己的体质来进行调整。如果脾阴虚火旺,那就不能食用易上火的食物来进行滋补;如果脾阳虚畏寒,就不能食物性寒凉的食物来滋补。一到夏季,很多人就会感到头昏脑涨,容易疲乏,是因为夏季来临,体内湿气过重导致的。那么夏季来临,我们该怎么祛湿呢?教你几个小妙招!夏季非常炎热,人体很容易出汗。这时通过运动锻炼能够让体内排出大量的汗,同时也加速了人体内湿气的排出,只要长期坚持不仅能排出体内湿气,也会保持身体 健康 有活力哦~ 记得,运动完也要及时补水才行。 有些食材也可以帮助人体排出湿气,薏米、红豆、山药、莲子、茯苓等等,大家平常可以煮一些薏米红豆汤喝,这两种食物搭配在一起会有不错的祛湿效果,坚持喝会有显著的效果哦。注意,女性月事期间请勿食用哦。 对于湿气重的人,可以通过按摩阴陵泉来改善。位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。与阳陵泉相对,当胫骨内侧缘与腓肠肌之间,比目鱼肌起点部上方。因为阴陵泉是脾经的合穴,想要把身体里面的湿气祛除,每天按摩十分钟左右,坚持下去,刚开始按的时候会觉得有些疼,等身体里湿气祛除之后,痛感要减轻很多。 夏天一到很多人就宁愿长时间地呆着空调房当中,但是长期这样呆着空调房当中只会加剧湿气的问题,建议多开窗通风透气,与此同时一定不要贪图凉爽直接睡在地上,这样很容易会加重湿气的情况。中医认为百病多湿,因此身体除湿很重要。再介绍去湿气的饮食及药物前先了解一下湿气的三大典型症状:脾胃主水湿的运化,如果湿气重,就会出现舌苔厚腻,舌边缘有齿痕。患者多伴有大便溏稀,不成形,大便冲不干净等。用时会出现疲倦无力,无精打采,困乏嗜睡,记忆力减退等。接下来我们了解一些具有药食两用价值的中药,可以帮助我们有效祛湿。茯苓,苍术,白术,赤小豆,薏米,山药,芡实等,既可以入药,也可以作为食物来去湿气,建议多应用。另外一些食物也具有利水的作用,如绿豆,冬瓜,莴笋,海带等,建议食用。上述材料可以单用,也可以配合,或者煲汤用。同时注意不要吃生冷,油腻,刺激性大的食物,以免损伤脾胃,加重湿气。湿气重临床上常见症状为:脘腹闷账不适,不思饮食,恶心欲吐,腹痛溏泻,头重如裹(好像戴着帽子一样),四肢困重等。其临床又分为寒湿困脾、湿热中阻、脾虚湿阻几种证型。属于寒湿困脾者多口淡不渴、舌苔白腻;属于湿热中阻者多口苦口粘,口渴而不欲饮,或身热起伏,汗出热不解,舌苔黄腻;属于脾虚湿阻者多见面色萎黄,神疲乏力、苔薄腻,质淡胖。对于湿气重的治疗,症状严重的需要去医院看中医,对症下药方为上策。至于症状轻微的,不容易辨证分型,可以服用一些甘淡祛湿的食物或中药凉茶,如果症状减轻,没有其他新的不适,即为对症,如果不减轻越来越不舒服,就要去看看中医了。吃什么食物能祛除湿气呢? 1.能够祛湿的食物有:冬瓜、绿豆、薏仁、白扁豆、红豆、豇豆、芡实、莲子、白果、山药、陈皮等。可以选几样煮粥或和冬瓜煲汤都可以,可以灵活掌握。2.能够去湿的中成药有:参苓健脾胃颗粒、参苓白术丸、藿香正气丸、藿香祛暑软胶囊保济丸、午时茶颗粒、正露丸等。 3.能够祛湿的中草药有:霍香、佩兰、香薷、葛花、扁豆花、冬瓜皮、紫苏、车前草、茵陈,龙胆草、木棉花、薏仁、白扁豆、赤小豆、淮山、茯苓、莲蓬、芡实、莲子、白果、山药、陈皮等等。4.推荐一个可以经常饮用的祛湿茶木棉花15g,莲蓬15g,薏米15g,怀山15 g,茯苓15g,棉茵陈10g大枣5枚。 5.推荐一个可以祛湿药膳配方党参15g,怀山15g,薏米15g,芡实10g,扁豆10g,茯苓10g,枸杞子10g。以上药材放入鸡或排骨、瘦肉、玉米一起煲汤,常喝可以健脾化湿,补肾强身,去除体内的湿气。以上仅供参考,谢谢大家!权威国医专家告诉您:不同的湿气有不同的调理方法:1.寒湿:要用茯苓、白术、草豆蔻等,2.湿热:要用黄芩、黄连、黄柏、赤小豆、等,3.暑湿:要用藿香、佩兰等,4.脾肾阳虚:要用附子、桂枝等 夏天的湿气一般都是暑湿之气,当用藿香、佩兰、配上茯苓、赤小豆利水为最佳方案;(微信:哲医论坛)获取更多国医专家咨询~我们常说的湿气是中医所说“风、寒、暑、湿、燥、火”六种病邪之一,是我们身体内多余不能及时排出,而滞留于体内的水分。湿邪分有外湿、内湿成因有所不同。外湿多是由于季节气候潮湿(如夏季多雨,南方的回南天),居住环境潮湿(如海边、临水而居)、还有我们平日里淋雨、涉水等因素所致。湿浊内生称为“内湿”或“脾虚生湿”,主要是由于脾运化水液功能障碍,使得水湿痰饮内生,蓄积停滞于体内的状态。中医认为内湿由脾、肺、肾等脏腑的功能失调,尤其是脾失健运,水津不布,滞留体内而生湿所致。花椒、生姜、茯苓、赤小豆、薏米、芡实、山药等都有利水祛湿功效,既可入药,也可入菜。身上湿气重的,可以多喝些薏米赤小豆芡实茶,吃些广东地区阿婆们时常煲的薏仁排骨汤、扁豆鲫鱼汤、茯苓马蹄猪肉汤等,都是不错的选择噢。现在人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁,所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲,脾虚则便溏,中国人本应以五谷杂粮为食,现在以肉食为主了,很多人一天不吃肉就觉得很亏,长期伤害的是脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气。 一、多运动,并坚持运动,这也是目前最自然并有效的办法 通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。二、养成良好的生活习惯 少吃凉菜。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。在生活中,还要注意,不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。 三、祛湿气的食物 1、白扁豆 首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。 白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。2、薏米 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝,比煮粥效果更胜一筹。 3、红豆 红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙,做稀饭,做甜品,但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,一般很容易和红豆混淆。 4、玉米须叶 挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子,晒干可以喝一年,这样省的没有玉米的季节弄不到。 5、山药 山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。 6、辣椒 辣椒具有很高的营养价值,富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表,因而全身感觉热乎乎的。 身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素c的同时还可以除湿,一举两得。最好吃不是很辣的那种,不然上火就麻烦了,青椒或者普通的红辣椒就好,不要吃辣椒酱,那里边一般加的不仅仅是辣椒,有可能加其它的东西使辣味提升。

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