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调理身体第一步

现代人的生活节奏快,工作压力大,饮食不规律,身体健康成为了一个值得关注的问题。为了保持良好的身体状态,我们需要从调理身体开始,让身体得到有效的休息和恢复。下面是调理身体的第一步。

第一步是充足的睡眠。睡眠是身体恢复和修复的最佳时机。科学研究表明,成年人每天需保持7-8小时的睡眠时间,才能让身体得到充分的休息。睡眠不足会导致精神不振、注意力不集中、免疫力下降等问题。我们应该养成良好的睡眠习惯,保持规律的睡眠时间,创造一个安静、舒适的睡眠环境。

第二步是均衡的饮食。饮食是身体的能量来源,对身体健康至关重要。我们应该保持营养均衡,摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物,少吃油腻和加工食品。定时用餐,避免暴饮暴食,有助于保持消化系统的健康。

第三步是适度的运动。运动是保持身体健康的最好方法之一。适度的运动可以增强心肺功能,提高免疫力,预防慢性病。可以选择自己喜欢的运动方式,如慢跑、游泳、瑜伽等。每周保持3-5次、每次30分钟以上的有氧运动,有助于减轻压力,提升身体素质。

第四步是良好的心理状态。心理健康对身体的影响不可忽视。我们应该学会放松自己,减轻压力。可以选择适合自己的方式,如听音乐、读书、看电影、旅行等。保持积极向上的心态,培养乐观的生活态度。

调理身体是一个长期的过程,需要我们的坚持和努力。只有保持良好的生活习惯,才能让身体得到有效的调理和恢复,保持健康和活力。让我们从今天开始,关注自己的身体,让身体成为我们生活的最佳伴侣。

调理身体第一步

身体排湿功能弱怎样调理 身体排湿功能弱怎样调理,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,运动的过程中我们也要注意补充水分,减肥的效果也是非常明显的,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,现在分享身体排湿功能弱怎样调理的技巧。 身体排湿功能弱怎样调理1 勤运动 1、原因: (1)运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。 (2)现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。 2、专家建议: 试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢。 经常换气 1、原因: 夏天开空调会导致湿气入侵体内,空气潮湿也会导致湿气重。 2、专家建议: 经常开窗通风保持室内干燥,有效避免湿气滞留。 常洗温水澡 1、原因: 很多人排湿气喜欢去蒸桑拿,这样是可以通过排汗将体内湿气排出,但是不太适合夏季。 2、专家建议: 桑拿会加速身体内的血液循环速度,对于高血压、心脏病患者极其不利。其实可以通过洗热水澡来达到祛湿的目的,洗澡时候的水温最好接近体温。 减少盐摄入 1、原因: 盐能很好的锁水,会让身体内的多余水分无法排除,便导致体内湿气加重。 2、专家建议: 湿气重的人群最好少食重口味食物。 避环境的湿 1、原因: 我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。 2、专家建议: 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项: (1)不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 (2)潮湿下雨天减少外出。 (3)不要穿潮湿未干的衣服。 (4)水分摄取要适量。 多食祛湿食物 1、原因: 祛湿食物有很好的除湿作用。这些食物可以有促进身体新陈代谢的作用,可以排出体内的多余水分。非常容易被身体吸收,可以起到健脾健胃的作用,增强肾的排毒能力。 2、专家建议: (1)祛湿食物比如说有绿豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。 (2)想要祛湿最简单的就是和薏米红豆汤,只放薏米红豆,喝三天就能看到明显的变化。 少烟酒少生冷食物 1、原因: 夏季大家都喜欢吃生冷食物,这些食物可以很好的解暑降温,可是也非常容易给身体带来湿气。 2、专家建议: (1)本身夏季潮湿,湿气就容易入侵,如果在多饮用生冷食物就会增加湿气的入侵。 (2)在吃凉拌菜的时候,最好加入葱姜等调味,这样可以降低寒性食物对身体的伤害。 (3)烟酒也会导致身体内的湿气的加重,为了身体健康还是要远离烟酒。 身体排湿功能弱怎样调理2 1、身体这6个部位保暖好 我身边有个朋友就是典型的阳虚体质,很怕冷,抵抗力也弱,往往冬季大家都很注意,穿的很保暖,但是到了夏季,依旧穿着短裤凉鞋,寒气就是这样进入体内的,尤其阳虚的人要格外注意,把这几个位置保暖好,头顶(百会)、大椎、肩部(肩井)、腹部(肚脐)、小腿肚、脚底。 这些部位都是很容易进寒气的地方,尤其是小腿肚和大椎,夏季很多人喜欢穿领子低又露背的衣服,这就把大椎这个位置暴露在空调之下,大椎受凉进了寒气,会头痛,昏昏沉沉,跟感冒一样。 小腿肚这个位置就更容易被人忽略了,夏季很多人都选择裙子和七分裤,小腿肚这个地方最容易进寒气,一旦湿寒气过重,这里的经络就会淤堵,气血过不去,人的气色也会差,用手或者刮痧板推一推小腿肚,看看痛不痛,痛的话就表面淤堵了,需要及时疏通。 如果长期在空调房内,建议穿上薄衫和长裤,如果冷气在头顶直吹,也要戴上帽子防止受凉。 2、多晒太阳,让自己出汗 现代人有个共同的习惯,不爱晒太阳,觉得日头大,怕晒黑怕中暑,在夏季只要避免开正午的太阳就好,晴天时,早上7点~9点的.太阳,对于提升人体阳气,排出体内的寒气非常有帮助,如果时间允许,要多晒晒背部、晒晒手心、晒晒头顶,目的让自己把汗排出来,可以带走体内一部分寒气。 3、提升阳气的运动 想要多排排体内的湿寒,就得动起来,推荐两个有助于提升阳气,排湿寒的运动,动作幅度不大,体虚的朋友也可以做,最好选择晴天的早上,在室外做,还可以吸收自然的精华,天地之气,也有助于提升体内阳气,之前跟着老师做,半个小时一身汗,身体也畅快了很多。 站桩 可以通达四肢,让周身皮肤毛孔打开,迎着朝阳练上半小时,后背都会出汗,促进气血循环,起到排湿排寒的效果。站桩矫正体型,使肝胃脾等五脏处于自然放松的状态,有助于恢复我们五脏的功能,增进食欲,让胃肠蠕动加快产生肠鸣,发动胃气,所以站桩后会有打嗝放屁等通气的现象。 八段锦 共8个动作,采用呼吸方法是“呼、停、吸”的内养呼吸法,有利于排出浊气,一部分的浊气通过呼吸排出,还有一部分的浊气会以放屁的形式排出体外。 还有一部分体虚的朋友,练完后会出现全身无力的情况,这是由于本身气血不足,在冲击经脉时会出现气虚的情况,如果出现,建议循序渐进,一开始只练一两个动作,次数也不要过多,在适应之后再逐渐增加动作和次数,逐渐身体就会强健起来。 如果做完之后身体酸痛,也是正常的,痛则不通,人一旦动起来,体内的气血会冲击身体各处的经络,在冲击某些瘀堵的经络时,就会有疼痛的情况出现。 4、推通4条主要经络 排出体内湿寒最快速的方法就是把经络疏通,一般上了年纪的人,都会觉得身体不舒服,不是后背痛就是胳膊腿疼,我妈妈便是,年轻时候不注意,在商场上班吹空调,到现在即使是炎热的夏季,空调她也是不开的,用她的话说就是,你们现在要好好注意,别等老了后悔,现在一吹空调就浑身发紧。 所以她现在每天也都在拍打经络,或是找专业的技师去做做艾灸拔拔罐,定期排寒气,坚持了几年,效果还是很不错的。 推通或拍打这4条经络:肝经、胆经、肺经、膀胱经。 前面三条自己就可以操作,顺着经络的走向,用刮痧板或者拍打板,沿着一路推刮或是拍打即可,力度掌握好,在自己可承受的范围内,体内寒湿重的人,会发现,拍打过后,会出痧,有的很红,有的是暗紫色,这就是身体排出的寒毒。 遇到出痧情况也不用害怕,是排毒的正常现象,注意表皮不要破了,出痧后停几天,等痧下去了再继续拍打推刮,如此往复长期坚持下去,身体内的湿寒就会被排出来。 肝胆经:肝经在大腿内侧,胆经在大腿外侧,这两个拍打可以同时进行。 肺经:在胳膊上,如果体内浊气寒气重,拍打完肺经后,在着重拍打下肘窝的部位,有助于排毒。 膀胱经:这2条经络在背后,自己不方便推刮,可以让家人帮忙,因为膀胱经是人体最大的排毒通道,也是排湿寒重要的经络,这里最好用刮痧板,斜着45°角,由上往下推,到臀部停止,中间可以配合吐气,也能缓解刮痧带来的痛感,注意掌握好力度别把皮肤刮破。 一般由上往下刮是泄,比如上火了,身体虚火旺就可以通过这种方式;由下往上推是补,除非体质很差的中老年人,这样的人一般也不建议自己在家刮痧,要找专业人士进行。 5、腋下胸部臀部淤堵这样做 人体最大的几个寒湿停驻部位,腋下、胸部和臀部,所以你有时候照镜子会发现,腋下到胸部的那块,会鼓出来一个包块,很软,通常是浊气和寒气,就需要我们定时去按摩,给它疏散开,不要淤结于此。 所以胸部和腋下,也是女性出问题很多的地方,当然并非男性就没有这方面的问题了,要知道男性也会有乳腺方面的问题,都需要自己去疏通按摩。 精油或者润滑油涂抹在胸部以及腋下皮肤上,双手搓热(一定要保证双手是暖的),腋下开始为起点顺时针,走肩胛,胳膊抬起来,沿着乳根开始打圈上来,力度小一点慢一点,不要用力过猛,从大圈开始往里一小圈一小圈去推,推到处,7圈为一组。 手劲儿大的可以用手掌拍一拍两个腋下,每天都要坚持拍,像我这种手劲儿比较小,感觉用手拍久了手掌痛,就可以借助拍打板一类的工具,材质最好选择硅胶的,很柔软,不会像木质板子一样拍上去生疼,可以达到很好地刺激穴位,疏通经络淤堵,排湿寒。 6、细嚼慢咽,不贪寒凉 现在很多人吃饭都狼吞虎咽,速度很快,十分钟一餐饭解决,这样必然会导致食物嚼的不细,会让脾胃花更多的时间去消化,长期如此会损伤脾胃,脾胃一旦虚了,体内的湿气就不容易被代谢出来,水湿积在体内,加上夏天热,又喜欢吃冷饮,水湿和寒气一结合,寒湿就形成了。 减少体内湿寒的第一步,吃饭细嚼慢咽,这样无论对脾胃,还是消化道都好,第二步,戒掉寒凉的饮食,我们脾胃虚寒大部分都是吃出来的,寒凉的水果、冷饮,现在奶茶果饮这么多,走过都想买点喝,这些凉的,加冰的,都是慢慢损伤我们的脾胃,就如同温水煮青蛙一样,等到意识到时,为时已晚。 如果脾胃已经有虚寒了,我们在早饭时,加上这一种小食,能够驱散湿寒气,温暖脾胃,就是这个醋泡生姜,用陈醋泡后的生姜,辣味没有那么重,带着酸味,细细品尝还会有点甜,因为里面添加了白糖,就跟我们平时喝粥就的下饭菜一样,吃下去很开胃,从入口那刻开始到胃中,这一路生姜都把它们温暖起来了。 这个饮食习惯还是老一辈外婆她们的传下来的,她们那时候生活条件不好,吃的东西也有限,有时候要下地干活,又冷,也是靠吃口姜,能暖和身子。但意外发现,醋和生姜的搭配,能够让胃里很舒服,就一直保留了这个习惯,后来查询后,才知道这也是国医大师路志正的养生方法,所以说养生这种方法,在平时生活中就可能不自觉被发现了。 新鲜的生姜切成薄片,加入老陈醋和白糖,在玻璃罐子里腌制,密封起来就行,过几天就能吃,之前都是外婆会泡上一大罐子,然后让我们带回来吃。 生姜性温热,暖脾胃暖身子的效果非常好,而醋的酸性又可以收敛姜的热辣之性,所以即使在炎热的夏季吃,也不用担心上火,反而还能提升体内阳气,排湿驱寒。 7、化瘀堵内积方法 有这么一句话,叫做痛则不通,通则不痛,体内湿气寒气重,导致脾虚,消化能力也减弱,很多吃进去的食物都积在胃里,就会引起胃疼,我一个朋友就是,脾胃由强到虚,不仅食欲减退,吃点东西就腹胀胃疼,小肚子胀气很严重,还便秘,肚子总是隐隐的疼,平常一般都是靠吃点山楂助消化,但吃多了胃里又反酸。 直到她有一天发现了一种助消化,化积食的好物,鸡内金,它是鸡胗中一层黄色的薄膜,有助消化的作用,家里的老人都知道,过去一旦吃撑,就会把鸡内金研磨成粉,放进粥里,肚子就会舒服很多。这也是近代国医泰斗张锡纯的擅用之物,用鸡内金去消体内的淤堵,无论是积食或是血瘀或是各种体内垃圾,鸡内金都有化积之用,所以我更喜欢称它为“人体清道夫”。 8、睡前泡脚或泡澡 别忘了睡前泡个脚或是泡个澡,俗话说大热克寒,外界热水的刺激可以促进血液循环,让湿寒排出来,但要注意水温控制好,别泡一会水凉了也不加热水继续泡,这样反而起不到驱寒排湿的效果,水凉了就加点热水进去中和一下,泡脚时间控制在15分钟作用就可以了,如果有条件,泡个澡更好,当然也可以选择不定时去外面汗蒸一下,多出出汗,排排寒。 所谓药补不如食补,食补不如动补,体寒的调理非一日所能起效,改变不良生活习惯,平时多做运动,避免寒凉饮食,注意保暖才是长久之道。

调理身体第一步是调理什么

今天要跟大家分享的这种体质,是最复杂的一种了,就是上热下寒,身体里寒热错杂。这种人的身体里面特别矛盾,上半身就跟有一团火一样,下半身就跟冰窟窿一样。上面老是冒火,口腔溃疡,脸上长痘痘,喉咙经常痛,心里烦得很,这一派热像都集中在上面;但是再一看下半身,腿脚都是冰凉的,腹部也是凉的,容易拉肚子,宫寒痛经,这一派寒像又集中在身体的下肢。你说用咱们中医的方法来调吧,怎么都不对。吃点滋阴清热的吧,拉肚子了;如果吃点温热散寒的吧,身体上面上火就更严重了。这类朋友非常痛苦,说这体质不知道该怎么调了。今天咱们把这个最难调的体质来跟大家分析清楚。上热下寒的人是这样的,大家自己去对照一下:上热:口腔溃疡反复发作牙龈肿痛,咽喉痛青春痘反复长难入眠,容易醒虚不受补,一吃热的补的就上火下寒:双脚常年冰凉肚脐以下凉女性会痛经,经量少心里想吃偏凉的食物,但是吃了很容易拉肚子舌像最好判别舌头尖是红的,有些舌边是红色舌头中下部是白色,有些还有白厚腻苔大家自己去对,是不是中奖率很高。上热下寒体质在14岁到42岁这个年龄阶段的人特别多。我来跟大家说说这种体质是怎么形成的。以女性为例,女子在14岁的时候,体内阳气达到最高峰。这时候体内的心火很旺,肾气也很足,这样子心和肾的阳气相加,导致体内有热。而很多年轻人不懂这个热有多宝贵,只想着要凉爽点,就特喜欢吃寒凉的东西,冰镇西瓜啊,冰淇淋啊,沙拉水果啊等等,总之什么东西越寒,她就越喜欢吃。这些寒凉的食物就进入到胃里,先把胃里的阳气就扑灭了。胃里的阳气是非常宝贵的。我一直以来喜欢把人放到大自然中去思考,这个胃阳就好比土壤的温度,如果胃里没阳气,就跟土壤没温度是一样的。土壤没温度之后,大家去想一下,土里还能长出生命来吗?这些长期喝冷饮寒凉的小姑娘,伤了胃的阳气之后,身体的生命力就在一点点消耗掉,首先表现出来的就是气血不足。因为脾胃是气血化生气血,胃里没有能量了怎么去化生气血啊。胃里没有热能之后,消化食物的能力就开始减退了,很多女孩子还经常想着节食减肥的,这样气血就不能满足供应了。如果只是气血不足还比较好调,更严重的是会出现上热下寒这种错杂复杂的问题。那胃阳不足之后为什么会出现上热下寒呢?胃火,在中医观念里是属于相火,跟胃火相连的还有肺火和胆火,他们都是相火。这个相火是要下行的,是要把心的热能引到肾水里面去的。正常情况下是心里面的火要跟肾里面的水相交的,这样火不会太热,水不会太寒。而现在这个胃火没有了,相火不足了,就没有能力把心火引到肾水里面去了。心火不能降到水里去了,这样火就在上面烧,水就在身体底下却结冰了。就上热下寒体质开始形成了。人往往就非常难受了,就要去找医生来治。但是大部分医生对这种问题是认识不足的,看到你上火就去清火,再是一派寒凉药用下去。大家想想,再用寒凉药的后果是什么? 这样只会更伤胃中阳气啊,仅存的阳气都可能被浇灭。这样的治疗方式只会适得其反,只会让身体越来越糟。身体上面越来越热,身体下面越来越寒,这种体质要调整过来其实不太容易,赤脚今天来跟大家分享一组调理方法。一、上热下寒体质调理1、先来说泡脚的调理方法。上热下寒泡脚方:黄连5g,黄芩8g,干姜10g,法半夏10,肉桂5g,艾叶8,炙甘草5g。这个泡脚方是借了张仲景先生的经方智慧,我来把方子思路跟大家拆解一下。既然是上热下寒,那么在调理思路上一定要寒热并用,将上面的热引下来,同时把下面的寒散出去。(1)、第一梯队,用半夏来把寒热分出来。很多朋友很好奇,为什么身体里的寒和热不能中和呢?一杯冷水倒进一杯开水里面就成了不寒不热的温水,这寒和热是可以中和的,为什么就不行呢?因为身体里的气机没有形成对流,热在上寒在下,中间没有形成漩涡,所以寒热不能对流。而半夏这个药能消痞,它穿破力量强,能够把寒热错杂的痞结分出来,而且半夏本身是降的,可以把心火往下降。(2)、第二梯队,用黄芩+黄连来清热。用黄连来清心胃之火,并且苦味的黄连作用力也是降的,可以沿着心胃肾这一条路把火降下来。然后再配上黄芩,黄芩主要作用在在胆和肺,从右路将相火降下来。这样将上面的火从两条通道一起往下降,最终目的就是要降到底下的水里面去。(3)、第三梯队,用肉桂+干姜来温阳散寒。肉桂是温热的,能引火归元,作用在肚脐偏下的位置,在这个地方将引下来的火继续往下引,引到肾水中去。干姜大辛大热,辛味宣散,从左路把气机宣发出去,形成一个圆。同时干姜大热,用来驱除下面的寒气,再配合艾叶温经散寒,艾叶可以温散十二经的寒气,提升散寒的效果。(4)、第四梯队就是这个甘草,用来调和寒热,让方子里这些药物的气机都能很好运转起来。这个泡脚方的用方思路基本上是来自张仲景先生的经方思路。2、我们看下运用中药汤剂怎么来调这种上热下寒体质。在用方上,伤寒论的《甘草泻心汤》最为对证。法半夏9g,黄芩6g,干姜6g,人参6g,黄连3g,大枣4枚,炙甘草9g。好,咱们来分析下张仲景先生的这张方子。咱们在分析上热下寒这个体质的时候火了,主要问题是胃里没有能量了。(1)、第一步要去建中,把脾胃之土建立起来。用什么来建呢?张仲景用的是人参+大枣+炙甘草。张仲景那时候的人参并不是咱们现在这个东北人参,而是党参。所以这个方子里的人参大家看实际情况吧,如果脾胃气虚比较严重可以用人参的,如果脾胃气虚不严重改为党参遵从医圣原方精神不要动它。人参配上红枣,就可以把中焦稳固住了。(2)、第二梯队是用半夏来消除胃里的痞结。我们很多朋友知道半夏是化痰的,实际上半夏还擅长消痞。什么叫痞呢?就是痞块硬块。因为胃里寒热交错,这些寒啊热啊就交织在一起难解难分。那咱们现在要来解决寒热的问题,就要把这些病理产物分开,半夏非常擅长消除这些痞块。(3)、第三梯队,就是寒热并用。用黄连黄芩把心里的热,肺里的热,胃的热清掉一部分,然后引相火下行,用大辛大热干姜来散中下焦的寒气。所以呢,张仲景之所以称为医圣自然是最高明的。方子有攻有守,寒热并用,针对咱们讲的上热下寒这种体质自然是最适合不过的一张方。其实呢,经方的这些方子,我们现代人都不太会用,就只简单认为这个方子治什么病,调什么体质这样。经方里100多个方子,整本书都没出现一个病,如果说治病的话,伤寒论只讲了6个病,分别是太阳病,阳明病,少阳病,太阴病,少阴病,厥阴病这6个。我们现代人学中医大多数读不透伤寒论,都知道这里面方子都很经典,但是不会用。如果咱们把这100多个方子都搞明白了,90%以上的病都会治。但是很可惜,我们现代人智慧不够,对经方里面的东西研究不透。就拿这首甘草泻心汤为例,原文也没说它治什么病,只列了几个症状,就说用甘草泻心汤。我们现代只能根据自己的理解来揣摩医圣的意思,甘草泻心汤可以治疗很多种病症。比如胃炎,肠炎,胃溃疡,胃粘膜受损,口腔溃疡等等,都是可以用这个方子的。咱们现代治病的思路实际上是乱了的,而且越来越乱。我们现代分了很多很多的病名,我们就追着这些病名跑,结果一个病就去研究哪个方子最好,研究来研究去,最终发现都解决不了。而伤寒论的治病思路就是化繁为简,把病只分成这么6种,所有的病不管你叫什么病名都逃不出这6经框架,最终都能给你治好。大家可以去看,我在跟大家分享方子的时候,优先选用的都是经方。自己拟的方也都是根据经方思维来的,大家用起来效果好,道理在这。泻心汤在伤寒论里面共有三张方,半夏泻心汤,甘草泻心汤,生姜泻心汤。其中半夏泻心汤和甘草泻心汤差不多,只是在甘草的用量上有点变化,其他都一样。这里大家不用去分这么细,把他们当成一个就行。另外一个生姜泻心汤,是在甘草泻心汤的基础上,加了生姜12g。生姜泻心汤:法半夏9g,黄芩6g,干姜6g,人参6g,黄连3g,大枣4枚,炙甘草9g,生姜12g。生姜主要是用来和胃止呕,用来散水气。如果是平素胃不好,吃了药容易反胃呕吐,或者胃里水气较多的人,就用这个生姜泻心汤来服用。一般而言,上热下寒的人,用上张仲景的泻心汤,同时配合给大家的《上热下寒》泡脚方,这样的体质慢慢就会得到改善了。【看到公众号“赤脚说”,觉得挺好,以上摘自“赤脚说”。】

调理身体的中药

吃中药调理身体会有哪些好处?坚持吃中药调理身体的好处应该也很多,需要是治标中药是治本,所以能通过中药的调理的话,能对一些慢性病,老年病能起到良好的作用。

第一,坚持吃中药,调理身体的好处,就是能促进身体的血液循环和疏通毛细细胞的调动起来,毛细胞的细胞的循环作用对血液循环起到良好的作用。

第二天始终吃中药,调理身体的好处就是对于一些老年病和一些慢性病你起到积极的调理作用,中药要坚持吃,要坚持长久的吃,这样做用的效果。

第三,坚持吃中药能调理身体的好处就是,提高你机体的免疫力提高,到一个,补气梳理作用,活血化瘀能调理你的脾胃,能补,助消化。

第四,吃中药坚持吃中药的好处,就是你能把你的浑身的各个脏器,各个器官都能从中调理,让你感觉吃了一段时间中药以后感觉神清气爽,身体特别舒,所以中药的作用应该很很多很多,你吃一段时间中药的经过调理,能把你身体的个个虚弱的地方都给你调的清清爽爽。

中药是中国的传统文化,也是中国的国宝,也是中国的亏宝,通过中医来调理生通了吃中药,调理身体好处多多,让你身体倍棒,吃吗吗香,吃得饱,睡得香,生活特别愉快,生活特别幸福,让你健康长寿,!

调理身体第一步是调内因

越来越多的人开始相信中医,知道中医能给人带来 健康 。于是,就喜欢跑去问中医:我这个病该吃些什么药才能好呢? 其实,中医最怕的就是这样的问题,真的不知道该如何回复。 咱们现在大多数人的观念是:生病了,就得吃药,吃了药就得好。如果吃了药病没好,那就是没找对人,没吃对药。而真正的中医不是先让病人吃药,而是先找到生病的因,根据这个因来调理,从而改变生病的果。 人之所以生病,主要原因是缺乏正确的 健康 观念。当我们身体有病症后,第一件事情不是去找药吃,而是调整观念,调整生活习惯。 生病了,去找西医叫治病,找中医叫调理。同样是解决病症,为什么用了2个不同的字呢? 西医治疗和中医调理的区别 假设我在一个鱼池里养了11条鱼,鱼养的好不好,绝大程度是跟 水质 有关。有一天,因为水太脏,有一条黑色的鱼得病了。然后就有人建议说:要治这条黑鱼,就得给池塘撒药。这里大家想一想:那其他10条好鱼会怎么样?对它们有益还是有弊? 我相信所有人都知道,其他的鱼是要倒霉。同样的道理:你为了感冒、为了咳嗽、过敏、糖尿病或者睡不着觉,你吃各种药物的时候,其他 健康 的器官会不会受影响呢? 答案是很显然的。你会发现:说明书上其实已经把副作用写得清清楚楚,比如说这个药伤肝伤胃伤心脏…其实跟鱼池里撒药,其他的鱼跟着倒霉,是一样的道理。 当水脏了,池塘里面的鱼出现问题,想彻底解决这些鱼的问题,有3个办法,你会怎么选? 1.给鱼池里撒药; 2.把鱼池里有问题的鱼扔掉; 3.第三个办法是给鱼池换水。 我相信大家都会选择换水。问题出在水质,只有换水才能解决池塘里面所有鱼的问题。 讲到这里,朋友们就明白中医和西医的分别了: 西医治疗是给鱼池撒药,扔鱼 ,比如说大把吃各种消炎药、高血压特效药、心脏病特效药,或者手术切胆、切胃、切子宫; 中医调理是在给鱼池换水,调理鱼池内环境 ,相当于给人调理体质,调理产生疾病的内因。 为什么跟大家说池塘里有11条鱼,不是10条也不是12条,因为我们身体里的五脏六腑加起来刚好是11。 鱼的 健康 是由水质来决定的,我们五脏六腑的 健康 由谁决定呢?绝大程度是由 气血 决定的。气血通畅,身体就 健康 了。 我们去医院做体检查,首先就是验血。然后通过血液的各项指标,来告诉你肝功能好不好,肾功能好不好,胰腺功能好不好等等。转氨酶高代表肝功不好,肌酐高代表肾脏不好,血糖高代表胰脏不好。而转氨酶,肌酐,血糖等这些看起来很深奥的名词, 这些在中医眼里看来,都是血液里的垃圾,都叫血瘀 。我们去验血,实际上就是测血液里面的垃圾含量有多少。 现代医学是如何解决这些垃圾的呢? 血糖高 了,就打胰岛素来降糖,你不要认为血液里的糖就能凭空消失了,这是不可能的,降糖药把血液里的血糖,以另一种方式沉淀到脚底去了。吃了十几年的降糖药,脚就要肿了,就要溃烂了,甚至还要截肢。 再比如说高血压。血液里垃圾增多,对血管壁的压力就会增大,就会导致 血压高 。现代医学就会让病人吃降压药,降压药的实质就是扩张血管,血管一扩张压力就变小,血压数据很快就降下来,但它的时效只有2小时。降压药只能暂时有效,控制血压就要长期服药。 我们先不说降压药伤肝伤胃伤肾,降压药对血管本身就有伤害,血管长期被外力强行扩张,就变得非常脆弱,稍微出点情况就会破裂,给人带来不可逆转的伤害。 西医认识到了血液垃圾,并对这些垃圾进行分类,然后相应处理。西医只管处理垃圾,并不管垃圾产生的源头。其实血液垃圾的源头在肝,在肾,在心,但是西医没有一个药,可恢复肝功能、肾脏功能、心脏功能。 另一方面,西医在处理这些垃圾的同时带来新的问题。要降糖,降肌酐,降血脂,都是要身体付出代价的。因为这些药物本身都是化学品,在身体里会发生化学反应。物质不会凭空消失,这些化学变化的最终产物还是垃圾。看似清理垃圾,实则会变成其他垃圾。你吃进去的任何化学药物都是要靠肝肾来排解,如果排不出来就会以新垃圾的形态留在身体里,导致肝肾负担反而更大了。 以上,跟大家谈到西医解决问题的逻辑思路,如果用一个词来总结的话,那就是: 控制。控制什么呢?控制指标,控制症状。 再看看中医解决病症的思路 血液里血脂高,中医会叫你调整饮食和作息,增强肝胆的净化血液功能。 一方面减少垃圾进口,一方面增强垃圾的降解能力;血糖高,通过增强脾的运化能力,来分解糖分;血压高,中医会通过减少血压垃圾,疏通血管,这样血管壁的压力就自然会下降;肌酐高,中医会通过强肾利水,把尿酸蛋白从尿液排走,垃圾就不会回流到血液,从而指标下降,身体康复。 中医的思路是:不会管你哪个指标高,甚至不用关心具体指标,中医永远只做一件事, 那就是恢复平衡:阴和阳的平衡,进口和出口的平衡,上和下的平衡,寒和热的平衡,气与血的平衡,身体和内心的平衡。 当你身体平衡了,身体就 健康 了,我们最终要的是 健康 , 健康 之道,其实就2个字: 平衡 。 如果用一个词,来总结中医解决病症的思路,那就是: 恢复平衡。 西医讲专业,中医讲方向 今天的西医看起来很专业,各种检查设备就很牛的样子,而中医呢,看起来一点都不专业,很多老百姓就觉得中医没有跟上时代的发展,中医落伍了。事实上恰恰相反,中医不是落后于时代,而是超前于时代,今天的科学 科技 ,仍然无法理解中医的智慧。 西医讲的是专业,而中医更看重的是方向。什么叫专业?就是一个把一个完整的分成零散的,分了之后,就失去了整体性了。西医为什么要分科? 是因为要体现它的专业性。西医把病越搞越复杂,一个医生研究不了这么多病,所以只能研究其中一个病。正是因为治好了胃病又导致肾病,治好了肾病又导致肝病,没完没了。 你去找中医大夫看病,不管你哪个指标正不正常,只要根据你的症状来分析,知道哪里不平衡了,然后就调理哪里。中医是全科,什么病都能调。 西医看起来更专业,可他在大方向上走错了。中医看起来一点都不专业,却走在对的方向上。大家知道南辕北辙的故事,如果方向错了,走的越久,离目的地就越远。 我跟大家分析中医和西医的区别,不是故意在贬低西医,我只是再帮大家看清事实。 西医有他自己的优势,西医在手术、抢救急救这块有他特别的优势,西医是救死扶伤用的,是把人挡在太平间门口的。中医更多的是帮助咱们老百姓更 健康 的,是帮助咱们活得更好活得更久的。 反观咱们现在的中国,小到小孩感冒发烧,大到高血压,肿瘤,都是要去医院治疗,这个方向就走错了。 咱们做个假设,如果咱们都能有正确 健康 观念的话,都能懂点中医的话,很多小病症是不用上医院的,把医院的资源留出来,真正地去做救死扶伤的工作。 如何做一个 健康 的人? 有3个关键步骤: 第一步是改变观念 。 很多人很喜欢讲的一句话是:我这病看了几十个专家都治不好,都已经耐药了,中医能调好吗?如果连调和治都不能明白,那就真的没办法了。 身体有病症,却只想着找药吃,不去从自己身上找原因,原因没找到,吃一辈子药能让身体恢复 健康 吗? 健康 从来都不在医院, 健康 也不在医生那里, 健康 只能靠你自己。听懂这句话的人要么已经 健康 了,要么已经在走向 健康 的路上了。 第二步是改变不良生活习惯 。 鱼塘的水为什么脏了?是你自己每天往池塘里扔垃圾呀。如果你想要改善水质,你是不是得停止扔垃圾呢?是不是得改变不良的生活习惯呢?你生活中有哪些不良生活习惯?你现在得开始调整了。 第三步是用适当的方法坚持调理 。 有人说中医是慢郎中,大家去想想:你在自己家池塘里扔了几十年垃圾,现在用几个月时间用中医的思路来清理下池塘里面的垃圾,真的慢吗? 糖尿病,高血压,高血脂,吃西药只是控制指标快,需要服药一辈子不能停,无法彻底解决问题,真的快吗?

调理身体的最好方法是什么

1、体质不好的人饮食要注意补气,性平以及性温的食物营养丰富,适合体质不好的人食用。平时的饮食尽量选择容易消化,营养全面的食物,可以根据自身体质以及健康情况选择适合的食物进行调节。如果经常出现周身乏力,疲劳,腰酸,可能是肾气虚的表现,可以进食香菇,鸡肉,胡萝卜,栗子,大枣,山药,小麦,青鱼,海参等食物帮助调养。如果是气短的气虚患者,可以进食山药,牛肉。

2、精神调养也是很重要的,体质不好的人需要保持良好的心态,积极乐观面对生活,保持豁达,心情愉悦,情绪稳定,心态平和对气虚的缓解有很大帮助。生活中要避免烦躁不安,过度紧张,也不可出现精神抑郁,过度劳神,忧思过度,要调整好自己的心态。3、环境也是影响人体体质的重要原因,体质不好的人需要适应季节的变化,慢慢调养身体,比如秋冬季就要适当进补,提高机体免疫能力,否则很容易在换季或者流感阶段患上感冒。体质不好的人还要注意秋冬季保暖防冻,夏季清热消暑,适应季节以及温度的变化十分重要。冬天不可以长时间在户外活动,注意做好保暖工作,夏天则需要进食清热祛暑的食物。 4、养成良好的作息规律以及生活习惯可以改善体质,日常起居一定要有规律,切不可冬天睡到大中午还不起床。夏天中午可以适当休息,保持充足的睡眠。平时还要注意保暖,不要长时间待在空调房中,也不要在炎热的夏天长时间户外活动,避免过度劳累损伤元气。

5、运动对体质的调养也有很大帮助,体质不好需要适当的锻炼,增加运动量。刚开始运动时不可大负荷运动,也不要进行出汗过多的运动,可以做一些柔缓的工作,例如瑜伽,体操,太极拳等,有助于身体的调养。

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